一分钟测测你的颈椎！颈椎最怕这四件事！
在手机和电脑还没有普及的年代，颈椎病只是长期伏案的作家和教师的专利。
但如今，颈椎病已经成为了一种常见病，从20几岁的年轻人到60多岁的老年人，都在受之困扰。据统计，60岁以上人群患病率已达到了85%，而65岁以上人群可高达95%。
作为人体脊柱中灵活性最大、活动最频繁的节段—颈椎。它上承头颅，下连躯干，是中枢神经和外周神经相连通的交通枢纽，一旦“发生故障”，后果严重。
01
一分钟测试你的
颈椎问题
当你出现以下这些症状时，说明你的颈椎已经出现问题。
1级：抬头，感觉脖子酸痛、僵硬。
2级：不止脖子酸痛，牵连至肩膀、后背都有明显的酸痛、僵硬感。
3级：容易出现睡觉落枕，醒后脖子活动受限。
4级：牵连至胳膊，感觉不得劲、疼痛、麻木，开始出现视力模糊，这一级已经相当严重了。
5级：走路发飘，甚至因为脖子活动受限、视力下降等原因导致无法走直线。
6级：脖子、肩膀、胳膊等活动受限，无法正常写字。
7级：吃饭只能用勺子，无法正常使用筷子。
8级：走路像踩在棉花上，一脚深，一脚浅。
9级：小便、大便、性功能出现难言之隐。
10级：问题大了，可能连床都下不来。
一般人可能只是在第1级，如果出现第2、3级时，就该重视起来，采取相应措施了，再往下可就严重了。
颈椎病在初发的时候症状是很轻微的，通过改变不良的生活习惯，及时保守治疗是可以达到临床治愈的。因此，大家一定要早发现，早治疗！
02
颈椎病有多要命？
颈椎病不仅仅是疼痛那么简单，他可能会压迫神经，引起头晕头痛、耳聋耳鸣，也与常见的失眠、肠胃功能紊乱等有关，还可能诱发瘫痪、中风等严重疾病，以下是几种常见的病症。
1、吞咽不畅
吞咽时有梗阻感、食管内有异物感，少数人有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状。
2、视力障碍
视力下降、眼胀痛、怕光、流泪等，甚至还可能失明。
3、腹胀便秘
部分颈椎病患者因邻近的颈交感神经受到刺激和损伤，使受其支配的内脏器官胃肠道蠕动减慢。
4、高血压
血压明显升高，称为“颈性高血压”。由于颈椎病和高血压皆为老年人的常见病，故二者常常并存。
5、胸痛
单侧胸大肌和乳房疼痛，检查时有胸大肌压痛，这与颈六和颈七神经根受颈椎骨刺压迫有关。
6、猝倒
站立或者走路时因突然扭头出现身体失去支持力而猝倒，倒地后能很快清醒。
7、下肢瘫痪
早期表现为下肢麻木、疼痛、跛行，个别患者还有排便、排尿障碍，如尿频、尿急或大小便失禁等。
8、老年痴呆
一旦颈椎间盘突出导致横突孔变细、变形，会致使所供应的脑区发生供血不足，慢性脑缺血引起了遗忘等认知功能下降，长期以往最终会出现痴呆。
很多人认为颈椎病不是很要紧的病，休息休息就好了，根本就没重视，殊不知，拖延下去，可能会使治疗越来越难！
03
颈椎最怕这些事
1、脖子前倾
走路时低着头玩手机，工作时弓着背坐在电脑桌前，手放在桌子上，头习惯性地凑向电脑。长时间如此，很容易会导致脖子前倾的症状发生。
在自然放松状态下，接近60%的人都有脖子前倾问题。如果脖子前倾程度严重，颈椎曲度改变会使颈椎压力过大，颈部后侧肌肉变得紧张，造成颈肩部不适甚至疼痛。
久而久之，会使颈椎变形，甚至会影响大脑的血液供应，出现头晕、头疼的现象，颈椎的变形还会压迫神经引起手臂麻木。
2、过度按摩
脊椎是块“豆腐”，很容易一碰就坏。按摩手法过重，或是在同一个部位反复使用，很容易造成相应肌肉组织的损伤，使问题加重。
脖子突然扭伤时，先别乱动，要赶紧去医院的骨科诊断，对症治疗。
3、紧急拉伸
脖子最怕遭遇紧急拉伸。比如在车上打瞌睡，脖子没有支撑，只要稍微受到外力的刺激，颈椎就极易受到损伤、错位，严重时还会损害神经。
4、负重过多
背过重的包包时，颈部肌肉会一直处于紧绷的状态，时间过长易使颈肩部肌肉疲劳，导致颈椎疼痛。
04
养颈椎的五个方法
1、颈部保暖好
颈部长时间受寒后，容易引起颈部的肌肉组织痉挛、疼痛，血管收缩，血液循环出现障碍。
颈部肌肉痉挛不但会引起肌肉和韧带劳损，颈椎的生理活动度也会发生改变，从而诱发或加重颈椎病。
天气有多热，空调就有多冷。在空调温度较低的室内，最好准备一个披肩或者围巾，为你的颈部保暖。
2、选对枕头
如果我们在睡觉时使用过高的枕头，相当于整个睡眠过程中都被迫处于低头状态，长期下去会将颈椎生理曲度拉直，造成损害，容易引起颈椎病。
枕头的高度最好是8~13厘米，约为一个拳头的高度。也可以在膝盖下方再放一个枕头，以缓解脊椎压力。
3、吊单杠
吊单杠可以提高脊柱两侧肌肉力量，缓解肩颈肌肉酸痛。
动作要领：双手握住单杠，双脚离地，悬空身体，坚持时间可视个人体能情况。
4、每45分钟动一动
长久保持同一姿势会使颈椎劳累。就像学生上课45分钟就应该有课间休息一样，颈椎在连续工作45分钟到1小时之后，也要稍微更换一下姿势，起来走动一下。
5、常练颈椎保健操
左顾右盼：头向左转90度，停留3秒，回到原位；再向右转90度，停留3秒，回到原位；做两个8拍。
摇头晃脑：头部先顺时针方向缓慢画圈5次，再逆时针画圈5次，力量不能过大、速度不要过快。
以手相抗：双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，相互抵抗5次，记得手臂要打开。
仰头望掌：双手上举过头，手指交叉，掌心向上；将头仰起看向手背，保持5秒。
颈项争力：左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出，同时头部向右看，保持几秒钟，再换左右手。
伸颈回望：双手向前平伸叠掌，努力向前伸颈到最大限度，做扩胸运动，头向一侧回望，保持两秒钟，换另一边。
工作1~2小时后应主动做一套颈椎操，但颈椎病患者运动量不宜过大，做颈椎操时需缓慢、放松，切忌操之过急，以免造成更严重的损伤。
#你的颈椎怎么样？#
留言区内抽2人送腾讯会员月卡。
上期头条留言中奖粉丝
幸福其实很简单
麦恬恬
【领奖规则】