八种体质的养生调理方法来了！对症养生，才能事半功倍！
健康时报资料图。
特点：瘦削紧张易过敏，面部看着比较冷漠，比较在乎别人看法。
平时可以多参加一些集体性的娱乐活动，不要一个人闷在家里，将自己孤立开来，比如去跳跳广场舞、参加朋友聚会、学学琴棋书画等。如果条件允许，也可以养只宠物，遛遛狗能促使人多动动。平时可以在身上洒些香水，在家里点一些香，因为当人把芳香的气味吸入体内时，可以使肌肉放松，疏通气血。
饮食上也可以多吃一些带香气的食物，比如泡一些花茶，可以选择玫瑰花、代代花、月季花、梅花等，还有陈皮、佛手等都可以。
症状比较明显的人，可以请中医开一些疏通气血的中药，比如柴胡、白芍、香附等。中成药可以选逍遥丸、越鞠丸、柴胡疏肝散等。
特点：晕车恐高易心慌，皮肤滋润、细腻，性格比较感性，梦多。
痰浊体质的人痰湿内盛，所以尽量不要在潮湿的环境中生活，要选择湿度比较低的环境。所以要多运动，适度出汗，以利津液的流动和湿浊的排泄。
饮食方面要少吃肥甘厚味，可以适当多吃一些化痰利湿的蔬菜，如萝卜、荸荠、薏米、冬瓜、薏米、山楂。一般而言，痰浊体质的人不宜进补，因为补药大多为甜味，易助痰湿。
如果痰湿较重通常用二陈汤调理，陈皮、陈半夏、茯苓、姜等。二陈汤加上另外两味化痰的药——枳实和竹茹，即为温胆汤。如果患者舌质偏红、大便黏，就加黄连，即为黄连温胆汤。
特点：汗毛、头发、眉毛等毛发特别密，皮肤以黑粗为主，易肤痒咳喘。
表密体质之人若有热毒或湿气郁于呼吸系统，就会出现鼻炎、哮喘、扁桃体炎等问题，这类症状在儿童中比较常见。此时，让孩子多出出汗就好了，这在中医里称“宣肺解表”，解表就是解除肌表的不畅或者郁滞，最常用的“宣肺解表”药物是麻黄。
如果鼻涕黄而稠且舌质红，那么必须配一些清热解毒的药，如连翘、栀子、龙胆草等；如鼻涕白稀、苔白舌质胖大，那么可以加一些利湿通鼻窍的药，如苍耳子、白芷、辛夷等。
如果咳喘诱发了肺炎，中医有一个常用方——麻杏石甘汤，既可宣肺平喘，也能清肺热。这个方子加上化痰的僵蚕和地龙，效果更好。
养成定时排便的习惯，多吃富含膳食纤维的食物。尽量不吃油炸、辛辣、油腻口重和容易上火的食物。一般不需要吃补品。
特点：面部肤色缺乏血色，显得比较白，皮肤干而粗糙，易脱屑，指甲苍白且薄易脆裂。
宜增加营养，比如肉类，平时可适当吃一些红肉和深红色的补血食物，比如红枣、花生、红葡萄、龙眼等。
经常失眠的人可以吃黄花菜炒猪肝，血小板低的人可以适当吃一些花生衣。可以选择的常用中药有黄芪、当归、党参、人参等。
如月经量大或经期长，可以用下方，效果不错。黄芪30克、党参40克、当归5克、仙鹤草30克、三七10克。此方加黄芩也可以治疗经间期出血。不要过度思虑，避免用脑过多。
特点：肌肤白嫩，舌质一般也偏嫩而淡或淡暗。说话柔声细语，音量偏低，脾气温和。
这类人日常起居的原则是避寒就温，生冷的水果如西瓜、梨等不宜多吃。要多吃温性食物，比如羊、狗、鹿、鸡、姜、龙眼等。
夏天尽量不在空调冷风下，还可以适当做一些日光浴，也可以在三伏天光背晒一晒督脉，补补阳气。平时可以用一些芳香温通的药材泡脚，如桂皮、艾叶、胡椒、红花等。
这类人不适宜大运动量，应该以温和的运动为主，尤其不应该大汗淋漓，否则会更伤气营。这类人比较适合吃补药，常用的方子为桂枝汤和小建中汤。
特点：皮肤虽白但面颊时而潮红，嘴唇薄而红润，语速急切。
尽量不要参加人多、亢奋、竞争激烈的文体活动。平时最好多听一些舒缓的、静心的中国古典音乐。平时也可多做深呼吸、打坐、瑜伽之类的练习。
适合吃一些凉性的滋养品，比如银耳、百合、石斛、甲鱼等。平时也可以自己做一些肉皮冻吃。
至于药物，推荐一个泡茶的方子：石斛10克、制黄精10克、熟地黄10克、麦冬15克、炒麦芽10克、乌梅10克、甘草3克。每天一剂，用天水沏后当茶饮，也可以加些冰糖，口感会更好一些。
如果患者有便干或出血倾向，可以加白芍10克，如果血压偏低，可以加黄芪15~20克。这个方子适合用于长期调理，一般至少用三个月为一个疗程。
特点：除了皮肤油以外，还常会有脚气，黄腻苔，舌头偏红。
湿热体质的人皮肤容易长小疖子，头皮、胸背部、面部等部位就是高发地带。在治疗时，一般抑制炎症来治标；另一方面疏利，带走湿气和湿浊以治本。
调理湿热体质的常用方是三仁汤，这个方中有白蔻仁5克（打碎），杏仁15克（打碎）、薏米30克、厚朴10克、半夏15克、滑石30克、竹叶15克、通草15克。
如果大便黏滞或者舌苔黄腻、舌质红，可以加用清热燥湿的黄连，黄连是湿热体质苦口良药。使用标准有三：大便黏腻或稀，舌质红、舌苔黄腻，皮肤油腻不干净。也可以服用市面售卖的中成药复方黄连素片，一般空腹或饭前服用。
特点：面色、唇色和舌色通红，眼睛易充血。容易口渴，喜欢吃冷食或冷饮。性格以豪爽急躁多见。
日常要多锻炼或参加各类体力活动，让自己多出汗，使阳气散发宣泄，对于血热体质的孩子，家长不要过于约束他，要让其自由活动。平时不要强行压抑自己的情绪，要让阳气正常地发散，如果怒火闷在体内，阳气郁滞就会化火，使血热加重；另一方面，平时要保持平和的心境，不要使情绪过于亢奋。
平时可以吃点清热苦寒类的药物，如菊花、金银花、板蓝根、苦丁茶、莲心等。
大道至简，是宇宙万物发展之规律，是中华文化之精髓，是中华道家哲学，是大道理极其简单，简单到一两句话就能说明白。所谓“真传一句话，假传万卷书”。“万物之始，大道至简，衍化至繁”出自老子的《道德经》。大道至简，不仅被哲学流派道家、儒家等所重视，也是人生在世的生活境界。
大道至简，大道无形，大道无法，这是一种大道自然、返朴归真的高级功态。在这种清净无为、忘我无私、天人合一的状态中，不求长功，功力自然上长；不求治病，身心自然调整；不求功能，功能自然显现；你不求大小周天，百脉自然畅通，最深刻的真理是最简单最普通的真理。把最复杂的变成最简单的，才是最高明的。最伟大的人仅仅因为简单才显得崇高。
大道至简，人生亦简。开悟，深奥了就简单，简单了才深奥，从看山是山，到看山是山，境界不一样，从简单到复杂，再从复杂到简单，就是升华。生活的意义在于简单，人修炼到一定程度，会淡泊一些事，会简单，你可以理解别人，但别人不一定理解你，其实人不在理解，在认同。
精于心，简于形。拷问灵魂这是人的终极问题，简不仅是一种至美，也是一种能力、一种境界。看透了不说透，高境界；朦胧地看，心透 ；透非透、 知未知 ，故意不看透,才是透彻；知道世事看不透,就是透，透彻后的不透彻，明白后的不明白，难得糊涂是真境界。
“大道至简”是做人的智慧，做人做事要将一件复杂的事情化为简单，那是需要智慧的。将繁杂的事情回归到简单，要有智慧、能力，也要有决心。有智慧的人都喜欢大道至简，因此，功和利，不可趋之若鹜；名和财，不可为之所累。淡泊以明志，宁静以致远。我们要简简单单的做人，踏踏实实的做事，用智慧化难为简。
为名利尽抛宠辱，清纯似儿时天真的童贞，朴实如父辈耕耘的沃土,只有心情平静的人方能视见“斜阳照墟落，穷巷牛羊归”的悠闲，听闻“荷风送秋气，竹露滴清响”的天籁，感受那“空山不见人，但闻人语响”的空旷。陶渊明就是这样的人，所以他能够吟出“采菊东篱下，悠然见南山”的绝句；欧阳修也是这样的一个人，所以他在谪居时仍能悠然自得的写出《醉翁亭记》。
大道至简，人生亦简。简不是物质的贫乏，而是精神的自在；简不是生命的空虚，而是心灵的单纯。大道至简是最高的道理往往是最简明的，人要学会简单、简朴生活、简捷行事，放下自己的私心杂念，当超出自我欲望的牢笼，当真正忘记自己的思想，忘记自己的意识，进入忘我忘物的状态。
人生的繁出于惑，以“仁”抗拒诱惑，以“智”解除困惑。不惑，才是人生由繁入简的标志。弱水三千，我只取一瓢饮；人生百态，须当从一而终。乐以忘忧，简以存真，才是人生的“大道至简”。
有个大道至简、平常心是道的故事：一个行者问老道长：“您得道前，做什么？”老道长：“砍柴担水做饭。”行者问：“那得道后呢？”老道长：“砍柴担水做饭。”行者又问：“那何谓得道？”老道长：“得道前，砍柴时惦记着挑水，挑水时惦记着做饭；得道后，砍柴即砍柴，担水即担水，做饭即做饭。”老道长和行者的对话让我们开悟，许多至高至深的道理都是含蕴在一些极其简单的思想中。
大道至简，人生易简。一千个人有一千种生存方式和生活道路，走过岁月、走过生活，心里有许多的感慨，一切放下，一切自在；当下放下，当下自在，生活中的很多问题并不需要放在心里，人生的很多负担并不需要挑在肩上。一念放下，才能感受到简单生活的乐趣，才能感受到心灵飞翔的快感。要想改变一些事情，首先得把自己给找回来。我们都有潜在的能量，只是很容易：被习惯所掩盖，被时间所迷离，被惰性所消磨。我们应该记住该记住的，忘记该忘记的，改变能改变的，接受不能改变的。我们要用最少的悔恨面对过去，用最少的浪费面对现在，用最多的梦面对未来。
天地之道，简易而已。人生苦短，诸事不想太复杂，简单生活。人生这部大戏一旦拉开序幕，不管你如何怯场，都得演到戏的结尾。成长过程中最大的挑战在于有些路段，只能自己寂静地走，快乐工作、简单生活才是幸福生活，人要懂得知足常乐，所有的哀伤、痛楚，所有不能放弃的事情，不过是生命里的一个过渡，你跳过了就可以变得更精彩。
最好的生活就是简单生活，一盏茶，一张桌，一处清幽，日子平淡，心无杂念。可是简单的生活却需要百般的努力，这样才会无忧无虑欣然享受生活。生活总的来说是完美的，不完美的是心态，不懂得欣赏的人，就会用挑剔把一切变得有残缺。简单做人，率性而为，把握分寸，随遇而安，坦然接受现实；简单做事，不惹事、不生事、不怕事，不悔、不怨、不惜自己所做的事。
人生就是一场漫长对抗，有些人笑在开始，有些人却赢在最终。试着微笑，试着回眸，放松自己，不强求、不萎靡、不浮躁。简单生活，随心、随性、随缘，做最好的自己，知足、微笑、淡然，即使再苦再累，只要坚持往前走，属于自己的风景终会出现。
生活容不容易，关键看你怎么活。处境在于心境，心境改变了，处境也会改变。你向生活要得越多，你就会变得越紧张、越复杂，生活也就越不容易。反之，你对生活要求的越少，就越容易满足，越容易快乐。江山明月，本无常主，得闲便是主人；大道至简，活在当下，知足便能常乐。
悟入无怀之静境，一轮之心月独明，尽显心静之境界；心静自然从容洒脱，持心若水笑面人生，更现心静之魅力。人生在世，平淡才是最真，静默才是最美，生命里最持久的不是繁华，而是平淡，不是热闹而是清欢。保持一颗童心，不开心的时候，心无遮拦地向朋友倾诉烦恼，开心的时候，肆无忌惮地开怀大笑，也许所有的忧愁会在倾诉中流走，所有的紧张会在大笑中释放。像孩子一样，简单生活，快乐生活，保持心灵原生态，一切都是美好的。
生命里总有一个故事，想讲述却难以开口，就这样在心底，渐渐谱成了曲。人就是这样，得不到的永远向往，失去了的，才会觉到珍贵。所谓的，得失、情缘、风景、驿站，都在时光的尘烟中，慢慢淡散。虽然，有些事情放下很难，但是，不属于自己的东西，终究会走远。
人的一生，注定要经历很多。红尘路上，有朗朗的笑声，有委屈的泪水，懵懂的坚持着，有成功的自信，有失败的警醒，每一段经历注定珍贵。生命的丰盈缘于心的慈悲，生活的美好缘于拥有一颗平常心，生活简单让人轻松快乐，想法简单让人平和宁静。因为简单，才深悟生命之轻，因为简单，才洞悉心灵之静。
大便偏硬的人可以用大黄类的泻药。还可以用有清热凉血作用的中药，如黄连、黄芩、牡丹皮等。
如果没有太重的症状，可以将这类中药代茶饮，如黄芩茶：黄芩10克、绿茶3克，每日喝1~2次；菊花苦丁茶：每日3~5克代茶饮。
文章内容仅供临床思路参考，非中医专业人员请勿试药。