入伏去湿
☔入伏是祛湿最佳时间,教你从头到脚的祛湿方:
✅夏季虽然“湿”,但人体气血及阳气相对较为旺盛,可借身体内的“旺火”赶走湿邪,因此夏季也是中医眼里祛湿的最佳时间。
◎头
🙆♀️洗澡洗头后要充分擦干身体,吹干头发,头发还湿着时不要直接入睡。
◎口
🍦别为了贪凉一次性吃太多生冷食物,减少暴饮暴食的机会,远离太过油腻的食物。
🍺少喝或不喝酒,尽量不要酗酒或一次喝得酩酊大醉。
◎躯体
🏃♂️坚持运动可有效加快血液循环和新陈代谢,促进湿气排出。
🏊♂️建议大家平时动起来,推荐跑步、健走、游泳等有氧运动,适当排汗可加速机体“排湿”。
◎臀
🧘♀️久坐也是运动少的“隐形”表现,长期坐着不动,机体代谢就会变慢,运化能力随之受到影响,容易招来湿气,因此要改掉久坐的习惯。
✅劳动、休息时要尽量避开水湿之处,尤其是老年人,在外走累了,也尽量别坐潮湿的木椅木凳等。
◎脚
👣下雨天减少外出,不慎淋雨及时更换衣物,鞋子湿了就不要连续两天穿同一双,同时要将湿的鞋子充分晾晒。
🌞此外,还要注意保持房间干燥。
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