快来测一测你的血管年龄！
肌肉缺乏活动，连血管也会逐渐失去柔软度。以下做不到的项目越多，代表血管年龄越高。若是都做不到，表明你的血管年龄超过生理年龄得有10岁以上!
□坐姿，脚伸直但摸不到脚尖
坐在地上，双脚伸直，上半身往前弯曲。手若能碰到脚尖，即使只有一瞬间，也代表没问题。太勉强会导致腰痛，要特别注意。
□双手交握头顶时无法伸直
双手交握，手心朝上，双臂伸直。若没有疼痛或伸展不开的感觉，能够伸直到头顶正上方，代表没问题。
□深蹲动作无法持续5次
双手伸直于胸前，腰部下放直至与膝同高。此动作若能连续进行5次，代表没有问题。
□双手交握背后时无法伸直
双手交握于背后，脸朝上，胸部前挺。若能以此姿势将双手伸直，代表没有问题。
(温馨提示：测试仅供参考，不能代替临床检查结果呦！)
饮食篇
“四高”饮食易堵血管：
高糖、高油、高脂、高盐a这“四高”食品可以说是血管的头号“天敌”，它们增加了高血糖、高血脂、高血压的风险，也容易导致胆固醇、血脂等附着于血管壁上，造成动脉硬化、血管不畅通。因此，此类食物要尽量少吃。
焦虑时喝杯热饮：
焦虑、生气会令交感神经亢奋，影响血液循环，这时候喝杯热茶或热咖啡，有助于放松休息，改善毛细血管血液循环，同时调整自律神经功能。
食材切成大块：
吃太多易发胖，体内脂肪增多会增加血液黏稠度，因此有必要控制进食量。当进食开始20分钟后，饱腹神经中枢会发出“饱腹信号”，而食材切成大块有助培养慢速咀嚼习惯，延长进食时间，减少食物摄入量。
用小号餐具：
使用小件餐具，如小汤匙、小盘子，也能延长用餐时间，防止吃多。
多吃对血管好的食物：
比如燕麦、香菇、黑木耳、大蒜、洋葱、玉米、菜花、西兰花等。另外，高血压及冠心病患者宜每天嚼食5—6枚金橘。因为金橘中含有金橘甙等物质，可减少毛细血管脆性和通透性，减缓血管硬化，还能调节血压。
远离烟酒，避免血管“中毒”：
“吸烟是导致血管发生病变的元凶之一，哪怕身体再好，一天两包烟，也肯定会使血管中毒，让它一天天脆弱下去。”每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2—3倍。熬夜时吸烟，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。
起居篇
生活要规律，早睡早起：
脖子系条丝巾：
人的脖子上有一条特殊的血管，起到调整体温的“开关”作用，若受寒则会闭合，影响头颈血液循环。因此，夏天长时间待在空调房里，或冬天房间没暖气温度较低时，最好系一条丝巾，做好头颈保暖工作。
腰围要松些：
收腰修身的服装、腰带、内衣会束缚小腹，久而久之会令末梢血管收缩，影响末梢血液循环，尤其是小腹肥胖的人，更忌长时间穿戴紧身服饰。
午后闭目养神：
利用这段时间闭目养神或打个瞌睡，能调整血液循环，令人精神倍增。
笑一笑：
医学研究发现，笑可以令大脑分泌内啡肽，扩张末梢血管，起到降血糖、改善血压的作用。因而，平时要有意识地多笑笑，有益血管健康。
运动篇
少坐多动，让血管通畅：
运动少，血管垃圾多。多运动则会让毛细血管开放，促进血液循环，降低血管阻塞概率。下肢血管也很重要，但常被大家忽视。如果脑血管有问题，出现心脏病的几率是正常人的2—3倍，可如果下肢血管有问题，这几率就会变成4倍。
正常人皮肤上每平方毫米约有600根毛细血管，平时只开放100—200根，多运动能让更多的毛细血管开放，促进血液微循环；而长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块，这个“不定时炸弹”，会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。
下楼走楼梯：
上楼下楼的运动量相同，家住高层的人，若上楼乘电梯，下楼时最好走楼梯，不仅增加活动量，还能促进血液循环。
起床前抖一抖：
早起时是血压波动较大的时期，可先躺在床上抖抖手脚，使末梢血液循环充分后，再缓慢起床。白天久坐易令血液集中于下半身，同样可以通过抖抖手脚来促进末梢血液循环。
揉敲小腿：
小腿常被称为“第二心脏”，小腿肌肉的强弱关系到心脏泵血功能，因而有空时不妨揉敲小腿，促进血液循环。
不可积蓄坏心情，会让血管没精神：
精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。经常生气、压力大，血管也容易变硬。实际上，不少心脑血管疾病都与情绪波动过大有关。
注意：
保持血管健康，良好的生活习惯是至关重要的，但是好的心情也是必不可少的，莫让坏心情伤了血管。