毁气质的 “脖子前倾” ,明星也有,送你4招拯救!

爱美之心,人皆有之。

每次看到商家打着“女人要变美”的主旨搞各种活动的时候,我一个男同胞不禁感慨女人的钱太好挣了。

可是你知道吗,脸蛋再漂亮的帅哥美女,一旦出现了脖子前倾的毛病,不仅气质全无而且总会给人没精神的感觉。究竟为什么呢?看看下面这些明星的图片自己体会体会(杨幂&林志玲)。

不管你怎么觉得,反正我看了这几位“美女”,是挺闹心的。

就好像再好的香水也抵不过一个韭菜盒子;再靓的美人也抵不过一个前倾脖子!

而且,脖子前倾的同时往往还伴有含胸和驼背,人的美不仅仅是相貌,更重要的是仪态,也就是所谓的气质,看看这直观的差距:

再看看“女神”们脖子挺直是什么样的(赵雅芝、江疏影、林心如):

如果你不知道自己是不是也有脖子前倾的毛病,请在身体放松自然站立时侧身照一下镜子,相信你的姿态不会让自己失望的……

脖子前倾是怎么回事?

在弄懂脖子前倾会怎么没之前,我只想知道脖子前倾怎么来的?

对于现代人来说,多数都是这么导致的↓

·长时间用电脑,无意识的脖子前倾含胸驼背;

·长期低头玩手机;

·窝着脖子卧床看手机或看书;

·睡过高的枕头;

·缺乏背部肌肉锻炼。

脖子前倾是病么?

脖子前倾只是一种习惯,算不上什么病,但是您别高兴得太早,有了这毛病,距离得病就不远了。

人头部重量相当于一个等大的西瓜,支撑这个西瓜的就是我们的颈椎,颈椎并不粗壮,每天承受着头部重量就很辛苦了,而脖子前倾会改变颈椎的受力,前倾角度越大,颈椎所承受的破坏力就越大。

颈椎长时间地遭受过大的负荷,就好像机器超负荷运转一样,会加速零件磨损,导致颈椎老化、退变、增生、颈椎曲度改变、颈椎间盘突出等。

我们每个人的正常颈椎都是一个向前方微突的“C”型生理曲度,只有维持这个曲度才能最好地保证颈椎的功能。长期脖子前倾会导致这个生理曲度消失甚至反弓,这都会导致颈肩痛以及各种严重类型的颈椎病。

X线下的颈椎曲度

颈椎反弓还会引起其他各种不适症状,比如喉咙不适,头昏头痛,记忆力下降等。长期以往还会累及到胸椎,造成胸椎的变形,对于一部分人来说可能会造成胸部不适,胸闷心慌等。所以脖子前倾不仅仅是影响美观的一件事,更是一种疾病的先兆,需要早发现,早改正。

如何改善脖子前倾呢?

对于已经形成脖子前倾的人来说,颈椎周围的肌肉、韧带等结构已经发生变形,所以在正常放松状态下脖子就是前倾的,要想逆转这种情况,平日里时刻的姿势调整要远大于每天的康复锻炼。

日常活动中(走路、看电脑、看手机、看书读报等)时刻提醒自己避免低头,一定挺胸抬头伸直脖子,有意识的将下颌水平向内收,让自己的双耳与肩膀在一条垂直线上,最开始的时候你会觉得颈背部疼痛不适,但要坚持,就像舞蹈运动员压腿一样,颈椎也会在长时间力的作用下逆转先前的状态,趋于健康发展。

下面再推荐几种康复动作供每天空余时间练习,练习的主要目的是为了加强背部肌群的力量:

1、靠墙投降:身体靠墙站立,保证脚跟、臀部、后背、后脑勺四点紧贴墙面,双目向前平视,打开双臂,上下运动做“投降”状。在“投降”的过程中,尽可能保证手臂和手背可以贴着墙面滑动,也就是说整个人都是平贴在墙上的。坚持3-5分钟。

2、飞燕式:俯卧于床上,然后以腹部为支点,双脚和头颈胸部抬离床面,双臂向后伸展,然后还原,如此往复,这个动作锻炼颈背部的同时还锻炼腰部,同时能够保护腰椎,一举两得,动作频率宜慢,以自己能耐受为度。

3、引体向上或坐姿下拉:对于年轻人来说比较适合,练背部肌肉的王牌动作。

4、游泳:以蛙泳最佳,游泳时人体平卧在水中,游泳的姿势有助于保持脊柱正常生理弯曲,使你的体态更加完美,同时在游泳的过程中锻炼全身力量,使脊柱更加稳定。游泳同时提高全身机能,可谓一举多得。

最后再次强调,最重要的是时刻提醒自己姿势端正,调整用电脑和手机的姿势,调整睡眠时的枕头高度,走路时刻挺胸抬头下颌内收。

改掉脖子前倾,把后背挺起来,整个人的气场一下子就不一样了!

(0)

相关推荐