『呼吸吐纳』呼吸吐纳--直接吞纳功法

吞纳天气功法：
    练功者以东、南、西、北任选一方，正面站立，双脚并拢，两脚尖在一直线上，垂肩坠肘，含胸拨背，手中指对腿裤缝，全身自然放松入静。待静后，头向上抬起，使整个面部迎向天际，眼睛不闭，呼吸自然，将口全张，用意念将整个天际之气吸入口中，快速吞纳入腹。待静后，再吞纳下一口。
    练功者用意念认为一口不能吞纳整个天际之气，可分数口吞纳，即将天际之气分为几块吞纳。但吞纳天际之气的面积，必须由练功者的意念控制，依次连续进行吞纳。

 吞纳地气功法
    练功者站立，与吞天气法相同。待静后，低头，面部朝地，眼睛可闭可不闭，呼吸自然，将口全张，由意念将整个大地之气吸纳入口，吸入后快速吞纳入腹，待静后，再作下次。
    练功者如一口不能吞纳整个大地之气，可按东、南、西、北、中五方，依次将大地之气分片用意念进行吞纳。吞纳大地之气，必须连续进行。注意：吞地气必须在田野草地清新、广阔、干净之处，切不可在污泥浊水、秽气之处吞纳。

  吞纳太阳功法    
    练功者面对太阳，自然站立，全身放松，待入静后，眼微闭，留一线隙，眼看准太阳（此时眼会有泪水润湿眼眶，太阳光再强也不会刺眼，故会看准太阳），同时口张开，让口对准太阳，意念太阳落入口中，并快速将其吞纳入腹中。吞纳后，胸部有热燥感，待静后，又如前式动作，再次吞纳。
    练功者吞纳数口后，可以闭口，闭目，保持静态，站在原地，眼前将显现一片黄红色光亮，且黄红色中有一蔚蓝色光。此蔚蓝色光将形成各种不同形状的物体，有圆形的，有人体部分骨骼形的，等等。若见此蔚蓝色之物形，应立即张口将其吞纳入腹。
    吞纳太阳法，可分太阳初出、半上午、中午、半下午、太阳将将入时分别吞纳之。所选之日最好应是晴天，天际无云，雨后初晴亦好。太阳属于阳中之阳。长期吞纳太阳之气能强壮人之阳气，去除体内之阴寒之气，对于补益虚证作用甚大。

吞纳月亮功法
    练功者面对月亮，自然站立，全身放松，呼吸自然，待静后，抬头，眼微闭看准月亮，让月亮银光射入眼睛内，同时张口，让口对准月亮，其意如月亮从太空落入口腔内，然后快速吞纳入腹，入腹后有清凉感觉。待静后又作第二次吞纳。
    吞月亮法，可分月亮初出时、月中时、月入时吞纳。吞纳时间，应选在每月农历十三至十八日，以月圆时为好。
    吞月亮法，对于阴虚体弱的妇女可以多练，正加《云芨七签》所说：“嗡月精，凡月初出时、月中时、月入时，向月亮立正，不息八通仰头嗡月精，八咽之。令阴气长，妇人嗡阴精益盛，子道通。”（八咽，即吞八口）

吞纳星辰功法
    选在群星灿烂之夜，练功者站立如吞纳月亮法，面向天际，张口，用意念将群星吞纳入腹。若遇雨过初晴，天空现有明亮耀眼的星斗，可以单独向此星斗吞纳，其吞纳法和吞月亮法相同。其它星座也可单独吞纳。

 吞纳山气功法
    练功者面向所要吞纳的山或整个山脉，正面站立，姿式如吞纳太阳法相同。待静后，睁眼，将口全张，用意念将要吞纳的山或山脉全部吸入口腔内，迅速吞纳入腹。
    若身处群山怀抱之中，可面向四面八方，依次吞纳，可将所有群山吞纳腹内，也可只选各群山的主要山脉，进行吞纳。

吞纳水气功法
    水属阴中之阴，能充实人体肾气，培补人体之真阴之气。
    练功者面向水源（江、河、湖、海）、采取站式，与吞纳天气法相同。待静后，睁眼，将口全张，用意念将江、河、湖、海之水，全部吞纳入腹内，待静后，再作下次吞纳。
    练功者若站立在大江的桥上，可以先向上游站立，静后，张口，用意念将江河上游之水全部吞入腹内，再立即转向下游，用意念将上游所有的水吞纳入腹内。
    采山水之气法，有如气吞山河之势，不但能练其形体，而且可以陶冶人的情操。

吞纳花、草、树、木气功法
    此法可以参照吞山水，可块面吞纳，也可以单独吞纳，其要求与前面相同。

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