每天一组健身gif图 | 2021.08.14

核心训练

3-4组×10-12次

(左+右=1次)

核心训练

3-4组×10-12次

(左+右=1次)

臀、腿训练

3-4组×10-12次

(左+右=1次)

核心训练

3-4组×10-12次

(左+右=1次)

腹训练

3-4组×10-12次

(左+右=1次)

核心训练

3-4组×10-12次

(左+右=1次)

核心训练

3-4组×10-12次

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    腹训练 3-4组×10-12次 (左+右=1次) ▼ 腹训练 3-4组×10-12次 ▼ 腹.腿训练 3-4组×10-12次 ▼ 腹训练 3-4组×10-12次 (左+右=1次) ▼ 腹训练 3-4组 ...

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    臀.腿.心肺训练 3-4组×10-12次 ▼ 心肺训练 3-4组×60-90秒 ▼ 腹.心肺训练 3-4组×10-12次 ▼ 腹训练 3-4组×10-12次 (左+右=1次) ▼ 腹训练 3-4组×1 ...

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    核心训练 3-4组×10-12次 ▼ 核心训练 3-4组×10-12次 (左+右=1次) ▼ 核心训练 3-4组×10-12次 ▼ 核心训练 3-4组×10-12次 (左+右=1次) ▼

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    腹训练 3-4组×10-12次 (左+右=1次) ▼ 腹训练 3-4组×10-12次 ▼ 核心训练 3-4组×10-12次 (左+右=1次) ▼ 臀训练 3-4组×10-12次 ▼ 腹训练 3-4组× ...