骨架传劲，身具龙虎之劲！

内家功夫以松柔为本，混身肌肉一紧就松，十秒里有九秒都是松的，如闲庭信步，越战越勇，打个通宵都不累。

松是很难练的，腰胯上的肌肉，没练到时，感觉不到，怎么能让它松。脊椎上有很多肌肉，特别是腰下部和髋关节附近的肌肉，在练到之前根本不知道他们的存在，练到之后才知道原来那里也是可以动的，而且还力大无穷，内功的力量全是从那几块脊椎上来的。

人体是个大弹簧，就是说的那几块脊椎上的肌肉。这几块骨头有了开合，动起来了，人就能生出胆色，碰着老虎都敢咬一口。龙形搜骨，发劲讲求骨力，髋部也就是腰椎、骨盆上的肌群丹田、中节能够发力，腰胯关节可以开合。周身骨架筋经贯通，丹田力可以顺达周身各个部位，没有内耗，劲路打通。丹田区域的肌肉，平时人们根本感觉不到它们的存在，除非扭伤了腰，但练到之后就会体会到人身上这几个最死的关节里蕴含着最强的力量，那是原始的野兽之力、真正的本能之力。

虎豹奔袭猎食时那种惊人的速度、力量和协调性，都是从这几个部位发动的。有了这种力量作后盾，文人学士也敢沙场一搏。形意拳讲龙虎二气，这龙跟虎，最强的就是脊椎和腰胯，身上有龙虎之能，胆色怎能不壮。

练拳得抓住核心，抓住骨盆、脊椎来练，不要管手脚，立丹田、较丹田、翻浪劲、抖绝劲就是从这里面出。天长日久，脊椎敏感了，就明白什么叫“全身是一条大龙了”，也知道什么叫背后敏感了，才能对敌。骨盆有了感觉，各种丹田功就没有奥秘可言了，不过就是各种腰腹筋肉的锻炼而已。

这两个地方出了感觉，就不想抡拳头了。对拳里的蹭劲就有了体会，见了人就想往人身上蹭，这就是骨力。形意以枪化拳，枪就是化在了自身的骨架上。纯以骨架传劲走劲。身体骨架即是刀枪剑，是最佳最好的传劲工具，不是发劲工具。既然是传劲，自然是越结实越好。骨架结实就在一个整上，全身整合，周身关节无断之处，一透到地，即是最佳，但凡身上有一处不能松透之处，即不可能有如此之整。

真正的整，是周身无时无处不是处在自然的整之状态，整劲是指由整的架子传过来的劲。最后打成一个整，打出来整劲等等说法仍然还是在跟自己较劲，全浪费在自己身上了。

枪“滑”杆“抖”枪之说，滑者主直劲，劲在脊椎，带周身直进。抖者主螺旋转劲，劲在腰胯，带周身拧转。二者相辅相成，缺一不可。

直劲者，直进也，前进一丈，后退八尺即是如此之功，用以伤人，疾打疾进，其威可怖。抖者，转劲也。腰胯左转右转不断相连即成抖。所谓胯骨即是大转子，道理在此。直劲，劲在脊椎，曰龙劲，取“龙形搜骨”之意。抖劲，劲在腰胯，曰虎劲，取虎腰胯之功。

法外有法，无法之法，方为妙法。
法天象形取其意，练式务精不求博。
出手论准不论捶，十捶不换一指位。
莫用高难挡小敌，切记小技消大力。
入门引路须口授，功夫无息法自修。

两唇要相合，封之气力多。
习伏众神莫狂语，得泉更须护源头。
咬牙断筋，有助拳狠。
能胜在于进步占势，不败在于退步避锋。
攻其必救。

打手知人，打拳知己。

学无先后，能者为师。
步不稳则拳乱，步不快则拳慢。
拳打千遍，身法自然。
自古习拳知兵法，不知兵法枉练拳。

拳不在形而在势，势不在力力在变。
一打胆，二打眼，三打功力，四打闪。
拳势强弱在平衡，狠练弱势称内行。
将在谋而不在勇，兵在精而不在多。
品酒同色不同度，练拳同式不同用。
明师练拳重内腑，切莫肢支满天舞。

不压不中用，不活不灵通。
练武恒为贵，技艺赖深思。
鹤顶似钻，骨棱如箭。
掌心力从足心印。

进时擦地皮，退时先提膝。
进时低，退时高。
十腿不如一膝。
一力降十会。
眼似流星，手如电，身似蛇行，腿如钻。
有意莫带形，带行必不赢。

巧拿不如拙打。
武术之为道乃阴阳也，武术之为功，非气之学无以获上乘之功法。
引手臂拳换身靠，白鹤亮翅贯双肩。
知宽窄老嫩，会闪战腾挪。

有钱难买“机灵颤”。
上保咽喉下保肾，左右两肋加中心。
不怕千招会，就怕一招熟。
要知拳精髓，首由站桩起。
千旋万转，不如一站。
一打胆，再打眼，三打身法，四打闪。

法不传六耳。
真传一张纸(一句话)，假传万卷书。
宁教十手，不教一口（不教一步）。
宁给千两金，不传一口春。
临们三不顾，放胆即成功。
大破硬进无遮拦。