长期不吃早餐，身体可能出现3种“变化”，别不当回事

大多数年轻人的生活都不规律，他们喜欢晚上刷手机、玩游戏，或者是跟朋友胡吃海喝。总之，他们习惯了“夜生活”，经常过了十二点还没有睡觉的打算。除了提前透支自己的健康外，他们的生物钟也被影响。晚睡晚起是他们的标配，休息的时候，经常是早中饭一起吃。

要是上班的话，自然也是卡着时间起床，压根没有吃早餐的时间。或许是因为年轻吧，就算没有好好吃早餐，身体暂时也没有出现危险信号。但是，随着年龄增长，不吃早饭的危害都会显现出来。

身体的这些变化，都源于不吃早餐

1、身材发胖

大家都以为不吃早餐可以达到减肥的效果，但其实更容易发胖。这是因为早餐没有摄入热量，身体会处于饥饿的状态，等到中晚餐时，不仅食量增大，而且会摄入食物中更多的热量。

尤其是注重晚餐的人，会在睡前摄入过多的脂肪和热量。来不及消化的食物，最后只会囤积在体内，久而久之就会长胖。

2、慢性疾病

很多不吃早餐的人，他们的身体会逐渐走下坡路，各种慢性疾病也会不断光顾。最为明显的就是消化道方面的问题，经过了一夜的修正，其实肠道内已经没有食物可供身体消耗，若是再不及时补充的话，真的会加重肠胃负担。

其实胃肠疾病，还会影响大脑发育，都说长期不吃早饭的话会变笨，这并不是随口说说，更不是危言耸听。人在饥饿的时候，身体血糖也会不断下降，从而出现头晕不适，以及记忆力、注意力不断下降的问题。

3、容易变老

都说早餐最重要，是一日三餐中最不可或缺的。这是因为早餐中有足够的蛋白质和其他营养成分，它们有保护皮肤的作用。要是总不吃早饭，那皮肤也会变得干燥起皱，而且容易出现贫血症状。

身体若是贫血的话，皮肤也会变得没有光泽，而且泛黄。跟坚持吃早餐的人对比，这种变化特别明显。

这样看来，早餐真的挺重要。要是吃对了，真的可以达到减肥的目的。吃早餐之前，应该先喝一杯温水，及时补充身体消耗的水分，同时还能清理肠道。体内的毒素垃圾，也会被这杯水所溶解。

早餐的营养要全面，最好口味不要过重，要不然会使人产生昏睡的想法。最好选择清淡易消化的食材做早餐，这样可以减轻肠胃负担，还能预防很多慢性疾病。对了，早餐要搭配适量的水果，确保维C含量丰富，有刺激食欲和肠道蠕动的作用。何况，多吃维生素会保护皮肤，既补充营养，又美容养颜，多好。

早餐不能吃的太随意，七点到八点之间最合适，这样也能隔开午餐的时间。不管怎样，早睡早起吃早餐，才是爱自己的表现方式。身体终究会老去，若是提前消耗这些健康指数，年老的时候又该怎么办呢？

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