杏林早报 | 补气血最基本的3个方子，每个人都需要！

归去来兮 王俊雄 - 谛听中国系列之六归去来辞

气血充足、平和是健康的根本，

但现在气血充足的人，

大概跟大熊猫一样稀少，

不管是为了学习、还是为了工作，

很多人都是在透支自己的气血，

来满足过度的需求和欲望。

在中医里，

有3个常见的补气血基本思路，

俗称“补血3件套”，

供大家日常调养参考：

。。。

 食用“有情之物” 

直接补充

“血肉有情之物”所含营养成分丰富，

对身体补充是最直接的，

且《内经》说过：“五谷为养、五畜为益”，

“五畜”的作用就是补益。

「 经典搭配 」

当归乌鸡汤

「 材 料 」

乌鸡1只、当归15g、

党参15g、枸杞10g、生姜5片。

「 做 法 」

乌鸡斩块，焯水后放入药材，

大火煮开小火炖煮40分钟左右。

当归，补血圣药；

乌鸡，补肝肾益气血，尤其适合妇人。

乌鸡加当归，强强联合，补益效果加倍。

身体比较虚弱，特别是大病初愈的人，

可以坚持吃段时间，

对恢复健康非常有帮助。

气血不足、月经不调的女性，

也可以经常吃一吃，

能大补气血，提升身体的免疫力。

 从补肝脾入手 

脾生血，肝藏血

与血关系最大的两个脏腑，

一个是脾，脾生血，一个是肝，肝藏血，

所以如果要补气血，

还可以通过调补肝脾入手，

很多因为血虚而导致的毛病都能迎刃而解。

「 经典搭配 」

桂圆红枣茶

「 材 料 」

桂圆5g、红枣5颗、枸杞5g。

「 做 法 」

开水冲泡，代茶饮。

容易上火的人，可以加3朵菊花。

桂圆补益心脾，养血安神，

常用于气血不足、健忘失眠、血虚萎黄。

补血名方“玉灵膏”就是以它为君药。

红枣补脾和胃、益气生津，

李东恒说它'温以补脾经不足，甘以缓阴血，

和阴阳，调营卫，生津液。'

枸杞滋补肝肾，益精明目，

《本草汇言》记载它：

“......殊不知枸杞能使气可充，

血可补，阳可生，阴可长，火可降，

风湿可去，有十全之妙用焉。'

 从气与血的关系入手 

气为血之帅，血为气之母

气为血帅包含着三方面的意义：

气能生血，气能行血，气能摄血。

血为气母的含义有二：

其一，血能生气，气存血中，

血不断地为气的生成，

和功能活动提供水谷精微；

其二，血能载气，气存于血中，

赖血之运载而达全身。

气与血，一阴一阳，

互相维系，若血气不和，则百病丛生。

「 经典搭配 」

黄芪当归汤

「 材 料 」

黄芪5g、当归5g、红枣3颗。

「 做 法 」

开水冲泡，代茶饮。

当归，补血圣药，黄芪，补气圣药，

两者搭配，天衣无缝，

一阴一阳，气血双补，

不仅适合血虚的人，也适合气虚的人服用。

红枣，调和二药，还能增加补血功效。