自律的五个铁律
关于柒月
自律其实很简单，只需要弄明白五部分，做好它，就能成就自己。
今天柒月和大家一起看看，自律的5个部分。
一、管理好自己的饮食
把自己吃什么管理好，身材，身体状态就会在自己管理范围内。
这很重要。
因为身体形象是人的第一张名片。
管理身体是自律的第一步，如果你连自己的身体都管理不好，就谈不上其他管理。
- 管理好了自己的饮食，很大程度上就能管理好自己的健康。
- 有了健康，再拥有其他，才有意义的。
- 清淡饮食，让自己告别大肚腩，告别油腻，毛孔粗大。（或者自律的本质是克制自己的欲望，控制饮食，学会是克制美食适度欲望。）
- 减少糖类，油炸食品，人工合成食品（炸鸡腿，蛋炒饭，饼干）的摄入量。这些食物，会让你越来越容易肥胖，大肚子。
- 每天做坚持30分钟的运动，让身体微出汗。
当身体变的轻盈有力，告别肥胖后，你的行动力会感觉明显的轻松，进入一个良性循环状态，会更愿意积极运动起来。
二、管理好自己的时间
- 早睡早起。
- 把大段的时间用在实现目标的事情上。
人的时间，精力是最有限的。
所有人都觉得自己的时间不够用，好像有无数的梦想，一年过去没能为这些梦想做出实际的一件事。
碌碌无为。
分享几个实战方法：
1.减少消遣性社交。
2.远离手机里的娱乐消遣软件。
3.重点事情优先原则。
把一天中仅有的自己可以控制的时间赶快用到自己的实现目标的实际行动中，并且不要因为它小而不做。
4.积极利用碎片时间。
内心里不断的告诉自己我可支配这些碎片时间，我能做到。改变自己，不是突然莫一天，你就做出一件惊天动地的伟事，而是从小的事情开始，把小行动坚持下来。
三、控制自己的情绪
- 负能力的情绪永远只能消耗你的有限的精力和时间。
- 你需要拥有能及时把自己调整的积极状态和情绪中的方法。
消除负能力的方法柒月也和大家分享几个：
1.远离负能量的人和事。
有的人就是喜欢抱怨，每天见人就唠叨，甚至无论你做付出多少，永远表达给你的都是不好的，没做好的地方。
要有意识的远离这些人和事。
这里讲的远离，不是单纯的空间上的远离，更重要的是内心的远离。
如果你离开这个人，但内心里还在想在这个人说的话而愤愤不平，注意力就还在负能量里。
所以要学会转移自己的注意力，把心思放到自己的对梦想的行动上，如果你的内心还够强大到完成这个转移。
你可以找一些笑话的视频看看来转移，但限定5分钟，时间到了，就去做实现目标的事，因为只有用行动力完成一个一个的小目标，你的梦想才可能实现，没有梦想能自己只是想想，就能蹦出你想要的结果。
成长是一场漫长的自我修炼，其中修炼自己控制情绪的能力非常重要。我们不要因为1%的情绪毁掉了自己99%的努力付出。
当你的人生在低谷时，会有一种诸事不顺的心堵。好像，整个世界都在与你为敌。
越是这样的境况。
越沉下心来，满满的累积自己的力量，让自己的能力一点一滴壮大，用事情，时间磨练自己的心智。
四、明确自己的目标和方法
人生往往混混沌沌就过去了。
要想让自己实现梦想，就必须制定目标计划，像拿起弓箭射靶，一定要给自己设定一个靶心。
- 每天一定坚持为自己的目标在出实际行动。就像每天必须往目标的方向走一步。
- 每天要复盘思考，总结出更好的方法。如果你的行动没有产生什么效果，不需思考怎样做才能更好。不对自己的行动做总结分析，一味的埋头苦干，容易南辕北辙。
- 有思考，有智慧的行动，才是有意义的。实现目标的过程，就如同你一人建筑一栋大厦，要有每天的实际行动去砌墙，贴砖，也需要去如何科学的搭建房子结构。
五、控制自己的注意力
很多时候，你没办法积极行动，并不是你所认为的没时间，而是你没有专注力。
- 利用碎片时间，哪怕是每个10分钟，专注行动，也一样可以有很大的收获。比如柒月，经常都是用碎片的10分钟去写作，阅读，写读书笔记，运动，只要在这10分钟里是全神贯注的，一篇文章用3—5个10分钟的时间也就可以完成了。
- 而一天中，把相对大段的自由可控制的时间，一定要用给自己定下来的目标，全神贯注的行动，只要坚持半年，成绩是惊人的。
- 而提高自己专注力，一定要不怕枯燥，因为往往注意力没办法较长时间集中的原因，是总有能让人短暂快乐的东西引诱我们的内心，比如好吃的美食，好玩的游戏，有趣的短视频，这些可以给人带来短暂快乐的东西。
所以，在行动时，要理性的避开这些消耗自己专注力的东西。把它们放的远离你的书桌。
注意力集中，才能在非常有限的时间里及时达成一个一个的小目标，也才能让自己内心感受到自己有一个一个的货真价实的前进的脚印，感知到自己没有放弃。
所以，有目标的提升自己的注意力，对于自我提升，至关重要。
写在最后：
你好，我是擅长做手帐的柒月。
一直在学习如何利用手帐管理时间，通过自律改善生活。也希望能提升自我价值。有希望改变自己，学习时间管理，自律的朋友，可以一起学习哦。