比历史众多帝王的寿命要长,康熙的养生之道值得借鉴

在中国历史上的众多皇帝中,清朝的康熙皇帝享年69岁,算高寿了。著名历史学家阎崇年先生在《康熙大帝》一书中总结了康熙的饮食起居、弓马射箭和养生理念,可以为现代人借鉴。

爱喝山泉水、红葡萄酒

康熙认为:“人之养身饮食为要,故所用之水最切。”康熙经常喝的是北京西山玉泉山的泉水。他平日饮茶、沏茶的水也是玉泉山的泉水。从现代医学的角度看,水是生命之源,矿泉水中的锶、偏硅酸、锂、溴、镁等能防治骨质疏松,保护心脑血管,调节中枢神经系统活动,增强免疫力。

康熙自幼“不喜饮酒”,更不酗酒。他认为白酒不仅对人无益,而且可以乱人心志,或致疾病。不过,这位皇帝却独喜欢喝葡萄酒。他认为,“西洋上品葡萄酒,乃大补之物,高年饮此,如婴儿服人乳之力。”

康熙还喜欢吃应季蔬菜水果,认为有益于养生:“高年人饮食宜轻薄,每兼菜食之则少病,于身有益。”

作息规律,睡眠质量好

康熙的作息时间非常规律、有节制,常年坚持早睡早起,一般是寅时(早晨3时-5时)就起床。到了中年以后,他大多时间住在郊外,春秋多在畅春园,夏季多在避暑山庄。他说,每到避暑山庄,心境更好,饮食更增,睡眠更香,精神更爽。

从现代医学的角度讲,器官都有自己的生物钟,如消化系统在特定时段工作效率最高。如果人体的生物钟被打乱,天长日久,就会造成体重上升和精神抑郁,还会增加罹患心脏病或肝病的风险。好的睡眠和规律作息,可调节生理机能,维持神经系统平衡。

好弓马射箭,行千里路

康熙曾三次东巡,从北京出发,过山海关,经沈阳,到吉林,骑马远行,长途跋涉,颠簸筋骨,有益健康。六次南巡,一次往返七千里,骑马、乘船、步行、阅兵习武,开阔了心胸,陶冶了性情,愉悦了心境。自从开设木兰围场,康熙共去48次围猎,每次20余天。夏秋季,康熙常离开炎热的北京到凉爽的塞外避暑,坝上行围。可见康熙自幼至老,长于骑射,不断运动。

康熙因重视饮食起居,注意养生,比历史上许多皇帝活得长,他的养生经验值得我们学习。然而他因为生活过奢、情感过重、思虑太细,伤了精、气、神,其教训亦应为后人所鉴。

(孔祥溢)

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