运动和不运动，10年后的差别到底有多大
运动和不运动的差距有多大？
最近看了一支叫《人生最后10年，你想如何度过》的创意短片，感触颇深。
短片用分割画面的形式，展现了1个老人2种不同的晚年生活。
左边的他身体健朗，热爱运动，纵享天伦之乐；右边的他疾病缠身，戴着氧气罩，坐着轮椅“拖累”家人。
正如短片里引人深思的那样：
人生最后 10 年，你想如何度过？
人生最后十年看似很远，但它的选择权，却就在当下每个时刻。
运动还是不运动，我们过的将是完全不一样的人生。
运动是治愈心灵的良药
优客工场的创始人毛大庆曾在一则节目中阐述过自身的故事。
2013年的时候，他因为压力太大，被诊断出「中度抑郁症」。
当时医生给他开了6种药，当看到药单上那些药的副作用时，他陷入了极大的恐慌。
自己才43岁，后半生就要与这些药为伴了吗？
更让他难以接受的是，他的主治医生告诉他，这些药你得一直吃下去。
这位商业大佬面对抑郁症十分挫败，
就在他毫无办法时，他所在的公司阴差阳错地开始开展「跑步运动」。
一开始毛大庆很不情愿参加，但在几个教练的“强迫”下，他还是开启了自己的跑步之路。
从800米一点一点跑下来，一个月以后，他竟然完成自己人生中的第一个五公里。
毛大庆说：
那个完成五公里的晚上，我回到家里边感觉像过年一样，
那天晚上我没有吃药，睡得还特别香甜，感觉人生一下子进入了新的状态和境界。
奥林匹克公园的跑道成为了他的救命稻草，在一次次慢跑下聆听自己的心跳，他感到前所未有的奇妙。
如今，他在一次次的慢跑当中释放了自己压抑的心灵，重建了自己糟糕的情绪，也终于摆脱了抑郁症的困扰。
和毛大庆一样，
在运动中治愈自己的，还有郑秀文。
众所周知，郑秀文曾有过一段抑郁症时期。
她尝试过很多办法去战胜它，最终她发现，运动是最有效的一种。
也是从那时候开始，郑秀文坚持每天跑8公里，一直坚持到现在。
她曾用一段话，概括了运动对她的意义。她说
“我每天跑8公里，并不是为了瘦，其实当我真的很用心去锻炼的时候，
真的坚持下来的时候，就已经是一个让我很有信心的东西了。”
运动让我们找到更好的自己
运动最直观的好处，从下面这张图上就能很直观地看到：
13年前，一部《武林外传》捧红了闫妮。
那个擦着红脸蛋，一嘴陕北口音的佟湘玉，至今仍是经典。
那时候的她不算年轻，身材也稍微发福，而且气质也并不出众，甚至有一点点土气。
就连她自己都承认“我气质不咋地。”
尽管大家对她的身材并没有太多要求，但是闫妮还是自己偷偷地瘦了。
去年春晚，当她身穿一身黑色西装脚踩高跟鞋出现在屏幕前时，所有人都感到惊艳。
舞台上的她双腿又细又长，身材纤细曼妙，不得不让人感慨，这真的是48岁的状态吗？
而让她完成逆生长的灵丹妙药便是运动。
在40几岁的年龄，她硬是靠着自己的毅力和坚持，瘦了整整30斤！
在采访中，闫妮曾说：
“我原来想，我这个年龄的人锻炼有什么用呢，可是，真的还挺有用的，这是我没想到的。
我以前都特别不注意自己，但其实有时候，人自身的节制还是要有的，有了之后，你会发现有另外的一种风景。”
通过锻炼瘦下来的闫妮不仅在颜值上开了挂，从精气神上来看也年轻了很多。
其实除了明星外，因为锻炼瘦下来的人还有很多。
我们虽然总会埋怨生活总是偏爱那些长得好看的人，
但我们也不能忽视，胖就是胖，臃肿就是臃肿，不好看就是不好看。
这不是自我麻痹就能逃离的事实。
运动让我们无惧年龄
坚持运动的人，机体摄氧能力更强，基础代谢率更高，身材会更加紧致。
而且运动也有改善不良情绪，使人精神欢愉，有效防治神经紧张、失眠、烦躁及忧郁的作用。
总而言之，保持运动习惯的人，会比不运动的同龄人看起来更年轻、更精神，也更美。
曾经一位78岁的老奶奶在《中国达人秀》上震惊四方。
她在舞台上为大家带来了一段热情洋溢的舞蹈，乍一看，大家以为她只有40出头。
当得知老奶奶已有78岁高龄时台下观众惊叹万分。
节目中，嘉宾们很想知道这位奶奶是怎么保养的，为什么看起来这么年轻。
奶奶笑着说：
“最重要的还是心态要好，要运动，我觉得是舞蹈让我保养得这么好。”
医学之父希波克拉底在2400年前就曾说过：
“阳光、空气、水、和运动，这是生命和健康的源泉。”
可见，运动对于每个人来说，都是不可或缺的。
坚持锻炼的人，无论在外貌、形体、智力还是反应方面都明显高于很少运动的同龄人。
除此之外，《美国国家科学院院刊》也曾有报告说：与久坐的同龄人相比，那些经常锻炼的人，海马体的体积增加了2%。
也就是说，长期坚持运动的人年老之后患老年痴呆的概率也会更低。
如果你也想拥有健康、积极、快乐的人生，那么性价比最高的投资，就是运动！
结语
CCL 领导力调研机构曾发布过一份报告：
《财富》500 强公司的首席执行官中，找不到一个体重超标的人。
原因就在于，大多有运动习惯的人，都拥有着强大的自律。
万达集团官微曾在微博上晒出过万达董事长「王健林」一天的行程表。
从表中可以看出，他起床的第一件事便是健身，而且时长为45分钟。
哪怕他当天飞行6000公里，停留两个国家三个城市。
不只是王健林，
全球年薪拿得最高的那群人，他们不仅都起得早，而且也有坚持健身的好习惯。
联想集团董事局名誉主席柳传志每天早上5点起床，起床之后他会先运动1个小时。
88岁高龄的李嘉诚，无论每天多晚睡，第二天早晨6点一定会准时起床，随后，听新闻，打一个半小时高尔夫。
所以，「忙碌」绝对不是拒绝健身运动的真实原因，不够自律才是。
现在很多年轻人都相信一句励志的话，将来的你，一定会感激现在努力的你。
但我想说，将来的你，一定会感激努力但依然健康的你。
如何坚持运动保证身体健康，我们不从运动的专业角度回答，下面这两个思维方式希望对你有所启发：
1.你要知道，别人没时间笑话你
说起拒绝运动的原因，很多人难以跨越的一个障碍便是「不好意思」。
一个人去路上跑步不好意思，在健身房姿势不对不好意思，哪怕爬楼梯碰到熟人也不好意思，总是担心别人会笑话自己。
其实，这根本只是自我假象。
首先，别人没有时间笑话你，每个人都在做自己的事情，谁也没有那么重要；
其次，从心理学角度来看，当别人看到你做得很好时会羡慕，而你做得一般时，大多会鼓励你。
换位思考，生活中的你是不是这个心态。
罗辑思维CEO脱不花曾在微博写道：有一次，看到严歌苓老师在餐厅等人时，直接趴在地上做平板支撑。
运动是自己的，管他呢。
2.任何事情
只要做了开头，你就赢了一半。
运动这件事，是一件越早开始越早受益的事情。
随时随地都能开始，不必等到各种装备齐全才开始。
先做起来，你就赢了一半。
可以是每天早上 5~7 分钟的无氧运动，也可以是下班回到家之后的拉伸运动，或者是周末假期的户外锻炼，都是可以的。
建议你先开始「简单、轻松」的运动，具体运动方法在各种健身app 都有，我们不做过多推荐。
总之，一定要先动起来，然后要做的，就是别让自己停下来。
点个「赞」，从现在开始运动吧！
愿我们每个人都能拥有健康的身体，过热气腾腾的人生！