夏天才是泡脚最佳时机，祛暑湿，助睡眠（内含两张私方）

对于注重养生的朋友来说，泡脚可以说是生活中，经常会做的一件事情了。很多人觉得天气寒冷的冬天，脚底容易受寒，平时才需要泡脚。但其实夏天是养生的好时机，若能够坚持在夏天经常泡脚，对于身体的保健效果，或许不比吃补药差，不妨一起来了解一下。

为什么夏天要泡脚？

很多朋友或许会感觉到疑惑，夏天这么炎热，为什么还要经常泡脚呢?其实正是因为天气炎热，很多人在生活中，往往都是长久待在空调房间里的，身体内缺乏运动，空调房间空气不流通，温度比较低，时间长了身体就容易被寒气入侵，出现湿气重的情况。

同时因为夏天气温高，不少人在生活中，喜欢喝冰镇的饮料，吃冰淇淋，这些生冷的食物会对人体的肠胃造成一定的刺激，不利于人体消化系统的健康。因此想要保持身体健康，夏天更应该多注意养生，经常用热水泡脚。

夏天泡脚的好处

1、改善睡眠质量，促进血液循环

人的双脚上有很多穴位和神经末梢，如果能在夏天泡泡脚，可以使得双脚穴位和神经末梢受到刺激，让人体感到特别的放松和舒适的，如果晚上能泡泡脚，泡完脚上床睡觉，睡眠质量会提高很多。

2、提高免疫力

泡脚可以刺激脚上的反射区，可以使得穴位和神经末梢受到刺激，能够起到不错的疏通经络的作用，对提高免疫力，调节内分泌效果很不错。

3、驱除疲劳，舒缓压力

用热水泡脚可以让人浑身特别的舒服，工作了一天很疲劳，晚上泡泡脚可以让疲劳的感觉立马消除，如果感觉到压力很大，也可以在晚上泡泡脚，可以让压力减轻很多，平时多多泡脚可以让睡眠质量很好，如果能使用某些具有强身健体功效的中药泡脚，泡脚的好处会更多。

4、去除湿气

夏天，很多人特别喜欢吃一些冰镇的水果或冷饮，但这种爱好容易使湿气很容易进入体内，如果能每天坚持泡脚，湿气可以通过泡脚被驱除出去，因为泡脚会出汗，提高气血的运行速度，所以祛湿效果蛮突出的。

夏天泡脚还要注意这两点

一不要：时间不要太长

泡脚对身体好，于是很多人觉得泡得时间越长养生效果越好，但其实不是，泡脚时间太长，反而容易引起心跳加快、出汗多等不适。对于心血管出现问题的人来说，隐患更大。

一般来说，泡脚的时间控制在15-20分钟即可，泡脚水的温度靠近人体温度比较合适，舒适感更好，泡脚的效果也比较好。

二不要：对于部分人来说，不适合泡脚养生

比如糖尿病人群，这类人群体内血糖水平过高，已经影响到了神经，神经出现病变，脚部对于温度的感知能力较弱，热水泡脚，容易烫伤或引起感染。高血压人群泡脚也要多注意。

除此之外，大家平时在泡脚时也要注意，不要觉得只要在泡脚水里加点东西，比如艾叶、花椒，就可以治好某种问题，有的“土方子”可能对一些人确实有点用，但不能以偏概全，自己胡乱尝试，以免加重脚部不适，建议要先询问专业医师。

推荐两个夏天泡脚的方子

1、湿热体质的人

症状：胸闷；没有胃口，不想吃东西，不想喝水；容易大便不成形或者沾马桶，小便黄赤；舌苔白，或者厚腻，或者满布；舌质往往是红的，脉弦细而濡；肢体倦怠，头身困重，身体虚胖，有时候还会出黄汗。

湿热，最怕“三仁汤”

现在的天气正是时而高温、时而大雨，甚至有的是太阳雨，跟下“洗澡水”一样。此时最需要防湿热，尤其是大小暑之后，大自然最危险的邪气就是湿温，因为它可能让你或是感冒发烧，或是湿疹爆发，也或是发热却不渴，或是浑身酸痛等等。

三仁汤配伍：杏仁9克（捣，后下）、白蔻仁6克（捣，后下）、生薏苡仁30克、法半夏6克、通草6克、竹叶6克、厚朴3克。

用法：先把没有标注“后下”的药物，大火开锅，小火先熬20分钟，然后下入“后下”的药物，过5—10分钟后关火，再闷5分钟，倒出药汁。一副药煮一次，可早晚各泡一次，每次30分钟左右。

2、痰湿体质的人

症状：肥胖，腹部肥而软，四肢浮肿，按之凹陷，面部皮肤油脂较多，面色淡黄而暗，眼皮微浮肿，面少血色，且少光泽；舌体胖大，苔滑腻，舌苔白腻或黄，舌边常有齿印成排；口中粘腻，口唇色淡，很少感觉口渴，不想喝水，容易出汗，汗出后皮肤多黏腻，头身重困，关节疼痛重着、肌肤麻木，易出现耳鸣；喜食肥甘甜黏，夏天暑湿季节容易犯病；大便次数多，不成形，黏腻易粘马桶。

痰湿 最怕“温胆汤”

夏天，痰湿体质的人可不太好过，吃啥都上火，热的凉的都不行，胃口也差，想吃点辛辣开胃的，又得口腔溃疡一个月，身体也黏黏腻腻的不爽利，还有的人体臭、口臭、油头脱发等等。

相较于多存在于长夏，症状较为“快重短”的湿温，痰湿是一个更经常长期存在的状态，所谓“痰湿生怪病”，很多难搞难治的病都是痰湿引起的。

温胆汤配伍：茯苓30克，半夏6克，枳实6克，炙甘草6克，陈皮6克，竹茹6克。

用法：先将药材加入适量水大火煮开，小火煎煮30分钟；将药汁滤出兑入冷水，温度适宜，水量以淹过脚面为好。一副药煮一次，可早晚各泡一次，每次30分钟左右。