这5种食物,越吃“湿”越重,有人却样样都爱吃!夏天一定要注意!
随着夏季气温逐渐的升高,怕热的人又开始了吹着空调吃冰淇淋的日子,尤其是长期待在空调屋里,这些都会导致人体内的湿气越来越重。
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人们贪图冷气,爱喝冷饮,一杯冰镇啤酒下肚,从里到外、从头到脚都感觉很凉快。殊不知,为贪图这一时之快,同时也将湿邪深深地埋在了体内,成为困扰我们健康的一个大大的隐患。
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而夏季正是祛湿的好时节,尤其进入五月之后,更是人们祛湿的最佳时机。
湿气重的4种表现
有句古话叫:“千寒易除,一湿难去”,湿气所到之处,会有不同的身体表现,如何判断自己是否湿气重呢?早晨起床后如果有以下4个表现,可能是体内的湿气发出的警报。
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1、总感觉没睡够
即使睡眠时间很充分了,但起床后还总觉得很困倦乏力、觉得头沉、打不起精神,或是像穿了件湿衣服一样,浑身不清爽,人也懒得动,那么就要怀疑身体里是不是有湿气了。
2、大便不成形,总是黏黏的
一般正常的大便是黄褐色、圆柱体、很通畅,用一两张手纸就可擦干净,但体内有湿气的人,大便稀薄、黏腻不成形、容易粘在马桶上,使用手纸反复擦也擦不净,也说明体内有湿了。
3、眼袋肿,舌苔厚重,刷牙时恶心感觉有痰
早晨起来眼皮肿,或有下眼袋,照镜子时发现自己舌苔厚腻,或舌边缘有明显齿痕,都是体内有湿气的表现,有些人一刷牙就呕吐、恶心,嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉,即使有吐痰,这也是体内有湿气的表现。
4、起床后,小腿酸胀、水肿
早晨起来后,如果感觉小腿发酸、发沉,水肿,也是体内有湿气的典型特征。
5种食物越吃湿气越重
湿气重,很重要的一个原因是不良的饮食习惯导致的,喝冰水、吃辛辣食物都容易导致湿气入侵体内。
1、甜腻的食物
中医讲“甘助湿”,所以湿气重的人要避免摄入较高的糖分,例如糖果、巧克力、甜品、雪糕、奶茶等食物尽量要少吃。其次榴莲、芒果等含糖量较高的热带水果,要适量食用 。
2、生冷、寒凉的食物
从中医角度来说,寒凉伤脾,脾的运化能力减弱也容易促进湿气的生成。我们平时从冰箱拿出来的冰镇饮料、雪糕等食物要少吃,而冷藏后的水果、啤酒等食物也要先放一放后再吃。
3、煎炸、烧烤食物
煎炸、烧烤食物虽然好吃,但比较油腻、是典型的不好消化的食物,吃多了容易加重脾胃的负担、促进湿热之邪的生成。
4、辛辣食物
辣味是很多人的最爱,因为口味浓郁且下饭,所以深受广大食客欢迎。殊不知,太过辛辣的食物会生内热,而热邪经常会与湿邪“狼狈为奸”,这个时候人就很容易生病。
5、凉茶
近些年来,凉茶成了大家的佐餐佳品。可大家不知道的是,多数凉茶性凉,经常喝容易导致脾胃虚寒,从而加重湿气。
特别是喝凉茶后如果出现没胃口、拉肚子等不适时,说明你不适宜多喝凉茶,很可能是脾胃受损了,应停止饮用。
4个坏习惯加重体内湿气
生活中的一些坏习惯,也会让湿气自己找上门。
1、喜欢熬夜,睡眠不足
从中医角度来说,睡不够就是脾虚的症状,如果到了休息时间还不睡觉,肝脏会继续工作,得不到休息,容易导致头昏脑涨、眼睛干涩。
建议每天晚上11点前就睡觉,睡好觉,也能让我们的身体更轻盈。
2、口味重,喜欢暴饮暴食
喜欢吃辛辣油腻、甜腻的或者味道很咸很厚重的食物,不易消化,容易造成肠胃闷胀,伤害脾胃,影响肠胃对营养的正常吸收。
暴饮暴食容易导致消化不良,致使出现积食、便秘等症状,还会影响到人体内湿气的排出。所以喜欢暴饮暴食的人,大多是大腹便便,这就是很明显的湿气重的外在表现。
建议饮食要以清淡为主,多吃新鲜的蔬菜和水果,三餐规律,不要暴饮暴食。
3、喜欢喝冷饮,贪图一时凉爽
中医认为,寒凉食物会伤脾阳,寒凉食物进入体内后会导致出现湿气,如果身体本来就有湿气,再吃寒凉食物可能会影响代谢,使湿气很难排出。
建议大家在夏天少喝冰水冷饮,少食生冷食物,洗澡时要注意关闭空调,洗澡水别太凉,洗头后要及时吹干。
4、运动少
运动少的人,常会出现身体沉重、四肢无力等湿气重的表现。越是不爱运动,体内瘀积的湿气就会越多。
另外,经常性的久坐,会导致人们的脑供血不足,导致全身的乏力、记忆力下降、引起全身的酸痛、脖子僵硬头晕等,从而加重湿气。
建议适当运动,如跑步、健走、游泳等,可促进身体器官协调运作,加速排湿。
生活中要养成良好的生活习惯,夏天尽量不要吃生冷的食物,也不能使用太凉的水来洗澡,多喝温开水,适当的进行运动来排汗,保持积极乐观的心态。
药膳祛湿方法
1、红豆薏米汤
材料:薏米30-50克、红豆30-50克
做法:将泡好的红豆和薏米加入锅中,倒入适量的水吗,水的量和平常煮粥时候的量差不多即可;开大火煮开以后,关火,不要开锅盖,焖一个小时后,再开大火煮开,继续焖一个小时即可。
营养价值:能够消肿,排除体内湿气和多余水分,全家皆宜的一款简单的茶水。薏仁性寒而红豆可以中和薏仁的寒性。
2、淮山芡实薏米汤
材料:淮山20克、芡实15克、炒薏米30克、北芪15克、猪排骨150克。
做法:先用水浸泡淮山,去掉硫黄之味。薏米用锅炒至微黄,排骨洗净斩件,芡实、北芪用清水洗净。将全部材料放进汤煲内,煲一个半小时,调味即可。
功效:健脾醒胃、祛湿抗疲劳,尤适宜脾虚湿重、精神不振、大便烂溏者。便秘者不适宜。
3、藿香荷花茶
材料:厚朴花10克、荷叶20克、藿香10克。
做法:将上述材料放入砂锅,加水煮20分钟,隔渣取汁,作日常茶饮。
功效:能醒脾胃、芳化湿浊,适用于上焦困湿者,常见有口淡、胸闷、头重湿困、舌苔白腻等症状。
祛除湿气需要长时间的坚持,更需要从生活当中的每一个小细节上做起,每一个人的体质有所不同,在调理的过程当中要根据不适症状和体质差异选择合适自己的方法。
切忌不要盲目的选择,尤其是在饮食方面更需要加以规范,并形成科学的调理方案,使湿气彻底的排出体外,让身体更加健康。
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