如何锻炼小腿肌肉？教你几个动作，减少踝关节受伤风险

来自我最近看到的一则体育新闻: NBA球员杜兰特最近正在接受跟腱断裂后的恢复训练并配文"平衡动作,第12周了" 对比杜兰特的左腿他的右小腿肌肉萎缩程度相当夸张随后我上网查了 ...

腓骨肌在小腿的外侧,从外踝的后方经过,腓骨长肌经由脚底绕到脚底的内侧面,对于做足踝外翻和维持足弓的形状非常重要.发生脚踝扭伤的时候,除非腓骨肌也有可能拉伤需要治疗.伸展之外,训练腓骨肌使其非常具有力量 ...

发布时间:2021-08-24 09:16:18 作者:百年养生网出处:百年养生网所在栏目:健康之路健康之路2021视频全集健康之路本页提供2021年8月23日cctv10健康之路节目视频全 ...

足背局限性可能是由于后腿肌肉过紧所致.首先,用泡沫轴放松,缓解小腿三头肌挛缩.动作如下图所示:将小腿放在泡沫轴上,用体重按压.慢慢滚动,范围越大越好. 伸展小腿后群肌肉,有助于恢复腿部后群肌肉的长度. ...

中老年生活中遇到的腰腿痛应该如何解决,上了年纪就真的不能享受生活吗?<健康之路>邀请专家一起帮您解决中老年人生活中遇到的问题,让您扩大生活半径,享受美好生活! 为何经常腰酸背痛? 中老年人 ...

小动作,防血栓之踝泵运动各位孕妈妈在怀孕时,体内会受到孕激素等一系列物质的刺激,会出现一些异于平常的变化.如孕期血液高凝状态,是孕妇身体的本能正常反应,能够预防孕期出血和产后出血.但是相应的,也存在 ...

YOGA 战士二式是咱们常见的瑜伽体式. 也是战士三式中的第二式 ,这是一个力量与平衡兼济的姿势. 双脚分开的距离取决于个人的灵活性与力量,还有腿的长度和耐力.战士第二式在培养强壮灵活的双腿与髋关节的 ...

不少中老年朋友会抱怨,年轻时能够轻松做到的事,现在做起来却很困难,甚至不敢做了.哪些方式可以改善这个情况呢?一起来看看专家怎么说. 随着年龄增长,人体肌肉会发生萎缩.正常成年人的肌肉含量约占体重的40 ...

"小李,你没事吧,看你这几天怎么都昏昏沉沉的,熬夜了吗?" "唉,这两天失眠的厉害." "怎么回事啊,吃什么药了吗?" "我买了好 ...

复盘:对过去的事情做思维演练. 复盘的8个具体步骤:①回顾目标:②结果比对:③叙述过程:④自我剖析:⑤众人设问:⑥总结规律:⑦案例佐证:⑧复盘归档. 第一步:回顾目标目标是判断是否达成任务的最好标准 ...

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