观想医学（5）——修观呼吸的方便之法

训练肺的辅助方法

将重物（男子十五公斤，女子十二公斤）置于小腹。

先放松，自然呼气让重物随小腹下陷坠下去→停息片刻→用肺使劲吸气，胸腔装满了气，还继续使劲吸气，最终腹部也用来装气，充实的气把重物撑起来→停息稍顷（不长于三十秒）→再自然呼气，重物随腹部下陷而坠下。重复！

上座前后训练各训练一次，每次训练10~15分钟。

借助于重物的力量，吸气不得不用力吸气，借此用力吸气，而将胸腔堵塞的气脉打开。

长呼

对炼精化气，挤压中极穴（肚脐下四寸）最佳，两手叉腰，中指再滑动到中极穴位置，两中指对接。

如果，腹部隆起，仅仅是为了帮助腹部收缩排除浊气，挤压整个腹部均可。随腹部收缩，长呼，排除浊气。正常情况，挤压下去是空的才对，当出现疼痛，挤压不下去时，大肠或小肠必有宿便。

1）压天枢穴（肚脐旁开二寸）疼痛，则大长肠有宿便，针灸：天枢配上巨虚（足三里下一寸）。

2）挤压关元穴（肚脐下三寸）疼痛，小肠里有宿便，针灸关元穴配下巨虚（足三里下三寸）。

3）甘草干姜汤：炙甘草40克，干姜20克。

上方不仅能增加胸阳，打开肺叶，对鸡胸矫正和女性胸部健康大有裨益。

中医辅助

方法

长吸

中医曰，“肾主吸纳”，即呼是肺的功能，而吸是肾的功能，肾虚者，训练长吸是困难的，依中医的提示，就是在启发大家可以通过补肾的方式，来帮助训练长吸。

1）针灸：中午时针灸太溪，复溜配气海。

2）降气补肾为主的处方，都气丸：熟地黄 24克、山萸肉 12克、干山药 12克、泽泻 9克、牡丹皮 9克、茯苓 9克（去皮）、五味子 6克。

3）降气补肺补肾，由下气汤加减而来：甘草15克、生半夏20克、干姜10克、茯苓20克、杏仁30克（泡，去皮尖）、白芍15克、橘皮15克、 五味子15克、浙贝20克、熟地35，旱莲草30

再训练长吸，易如反掌。

04巧用停息技巧

当运用停息等技巧，使得气可均匀细长地进入肺时，肾的功能得到改善加强。

这越出了普通医学的范畴，进入禅医的地界。