平讲平说2650期：消沉失落无力无助，一不小心就抑郁了，悟空被压在山下500年他为什么就不抑郁呢？
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文 | 趙玉平
平讲平说2650期#
今天我们抽点时间，谈谈抑郁的问题。我相信大家都遇到过这种情况，身边有一个人突然跟你说，“最近我好抑郁”，甚至更为可怕的，我们还会听到这样的消息，“某某人因为患抑郁症自杀了”。有报告显示，每20个人当中就会有1个人有抑郁症，而且女性得抑郁症的概率更高一点。如果到了抑郁症这个阶段，那就很严重了，还有一些人比较轻微，只是抑郁倾向，我相信很多人都会有过这种情绪抑郁的体验，不过有些人很快就调整了，而有些人没有调整好就走向了抑郁症。
我记得上个月，同学们毕业了拍毕业照，那一天拍完毕业照以后，在教三楼旁边有一个同学跟我说，他感觉自己有抑郁的倾向，但是又不知道怎么应对，希望我能给他提供点建议，那今天我们就来谈谈这个问题。
抑郁的发生有遗传因素的影响，也有心理因素的影响，还有社会因素的影响。一般来说敏感、多疑、自卑、压抑，或者说童年有创伤经历的人更容易抑郁；当生活中遭遇重大挫折、重大打击的时候人容易抑郁，比如说职场失败，考场失利或者情场失恋；另外人际关系方面的负面事件也会导致抑郁，比如被别人攻击、谩骂、打压或者持续的人际关系方面的压力。
那么抑郁的表现，在心理上面就是消沉低落，有强烈的无力感、无助感、无用感；在身体方面主要的表现就是麻木僵硬，懒得动，懒得跟别人打交道，什么也不想干，甚至于懒得梳头洗脸，出现了食欲减退和睡眠障碍。
以上这些状况我给他总结就是“五感易僵”：所谓“五感”就是消沉低落、无力感、无助感、无用感，所谓“易僵”就是身体麻木僵硬，这种状况发展下去真的会悲观厌世。令人吃惊的是很多喜剧大师，很多幽默开朗的人其实都有抑郁症，最著名的比如卓别林、憨豆先生，还有周星驰，还有崔永元。所以有的人说只要让自己开心起来就不会抑郁了，实际上，恐怕事情没有开心不开心那么简单。
从总体上来说，抑郁症跟信息加工方式，情绪处理方式和能量转化方式是有直接关系的。我这样讲可能比较抽象，不太好理解，当跟这位提问题的同学进行沟通的时候，他就说，“老师你讲这些我也不懂，太抽象了”。那好吧，我们谈一个具体问题，当场我就问他：孙悟空被压在五行山下压了500年，为什么他没有抑郁？
我们先来看看孙悟空面临的这500年的悲惨生活，当时巡山太保跟唐僧是这么介绍的，“天降此山，下压着一个神猴，不怕寒暑，不吃饮食，自有土神监押，教他饥餐铁丸，渴饮铜汁。自昔到今，冻饿不死。”接下来唐三藏在五行山下见到了被压的孙悟空，只见他“鬓边少发多青草，颔下无须有绿莎。眉间土，鼻凹泥，十分狼狈，指头粗，手掌厚，尘垢余多。”孙悟空当初曾经做过齐天大圣，那是何等的风光、何等的威武，你看一旦混到这个地步，落差确实特别大。并且他当时的处境是有苦不得说，有志不得伸，有气不得出，有怨不得诉。那么在这种情况下，孙悟空为什么没有抑郁呢？这个问题确实值得我们探讨一下：
第一孙悟空自我效能感比较强，自信心强大。你看他一张嘴从来说的就是，“俺老孙能呼风唤雨，火眼金睛，一个跟头十万8000里，有72万变化，一条如意金箍棒，打遍天地无对手”，即使被压在山下处于逆境当中，他这份自信、这份效能也没有改变过。实际上关注自己的优点和长处，对这些优点和长处的价值有信心，人的效能感自然就会增加。
第二是乐观积极，用过去照亮未来。被压在五行山下，悟空想的不是有多悲惨，有多心酸，更不会顾影自怜。他想的是自己曾经春风得意，当过齐天大圣，威风凛凛，打败过天神；而且随心所欲，大闹过蟠桃会，做过天下神仙都不敢做的事。经常回忆过去的光荣和精彩，激发了强大的心理能量。
第三就是心宽脸皮厚，面对别人的攻击从来不纠结。在大闹蟠桃会之后，孙悟空成了整个神仙界的共同敌人，他要面对的是来自各方面的攻击，甚至谩骂。不过孙悟空对这些都不介意，一方面他有自我概念，我就是齐天大圣，比你们强，比你们厉害，你们这是嫉妒；另外他还有沟通策略，能讲就讲，能解释就解释，不行的话干脆堵着耳朵，不听就可以了。
第四，不求完美，接受自己的缺点和不足。尽管有战天斗地之心，有了齐天大圣的名号，但是毕竟能力有限，有些人就是打不过，有些战斗就是不能取胜，这个天下第一有可能也当不上。不过没关系，只要努力了、奋斗了，得到的成果让自己满意就可以了，没必要处处拔尖，没必要处处完美，更没必要事事都当第一。
以上我们讲了四条了，最后一点也是最重要的一点，能量充足，希望不灭。即使被压在五行山下，即使日子过得那么艰难和痛苦，但是他心里依然有一个希望：就是师傅会来的，我一定有机会从那山下出来，然后我还可以施展齐天大圣的一身好本事，到西天去取经，修成正果。
孙悟空的心理能量一方面来自他斗争进取的这种性格，另一方面还来自他的运动生活方式。大家注意，孙悟空从小就是活泼好动的，这个运动很重要，它能让人的大脑小脑保持神经兴奋的平衡。很多抑郁倾向的人都有一个共同特点，就是好静不好动，想得太多，动得太少。
大家看一下以上就是孙悟空的信息加工方式，情绪处理方式和能量转化方式。这些内容对于我们扛住挫折、打击、压力、挑战，防止抑郁倾向都是很有借鉴意义的。好了，今天内容我们就讲到这儿，平讲平说，咱们明天接着说。