晒背的好处及作用和时间,晒背多久排出湿气

优 1、着装：衣物不能穿的过于厚实，宜选择宽松、柔软的棉质类衣服。 2、晒的部位：手脚最佳，其次是后背，不宜直晒脸部、眼睛，不满6月龄的宝宝，最好在树荫等有遮挡的地方晒。 3、时间：早上10点，晒20—30分钟为宜。 注意 1、避免吃光敏性食物 晒太阳前不要吃芥菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌、芹菜、柠檬等光敏性食物，以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。 1、及时补水 晒太阳的时候身体会由于出汗而流失部分水分，如果不及时补水的话，容易出现口干、喉咙痛等脱水现象，建议放一杯水在身旁，或晒了一会就去喝点水，以免皮肤晒的干燥，身体缺少水分。 2、老人、小孩不宜晒太久 绝大多数人每天在阳光下待20分钟左右，即可获得机体所需的维生素D，而儿童短些，老人可适当长些，但一般都建议控制在30分钟以内。