人体肾虚的表现有哪些，肾虚食疗方法

现在很多人都有一个通病，就是经常会出现身体虚弱、注意力不集中、睡眠质量差、皮肤粗糙等情况，这说明我们患的是肾虚病，一定要去医院诊治尽快地。那么，人体肾虚有哪些表现呢？

中医认为肾虚有四种类型，即肾阳虚、肾阴虚、肾气虚、

肾阴阳虚，以下是肾虚的症状

①肾阳虚（俗称命门火衰），临床表现为畏寒、肢冷、小便久、面色苍白、性欲减退、阳痿早泄、舌淡、苔白、脉迟。

②肾阴不足（俗称肾水不足）除了肾虚的表现外，还有五心烦热、潮热盗汗、口干、小便黄、大便干、赤红等阴虚的临床表现。舌苔少，脉细。

③肾气不足，气短自汗，乏力乏力，面色苍白，小便频数，遗精早泄，舌苔淡，脉细弱。

④肾阴阳虚，有心烦发热五，盗汗或自汗，肢冷，遗精，失眠多梦，舌红无苔，脉细或苔白，脉迟。

肾虚的10个迹象

1.身体总是怕冷

有些人非常怕冷。每个人都觉得很热。他还是觉得冷。夏天，他得穿更多的衣服。事实上，“寒”是肾虚的重要表现之一。这是因为“阳气在肾”。肾虚，则人体元阳虚弱，阳气不足，则身体怕冷。

2. 不缺觉但老是打哈欠

中医认为“肾主欠”，这个“欠”就是打哈欠。如果你几天没睡，因为身体疲劳而打哈欠，这是正常的。但如果不熬夜，整天打哈欠，那就是肾虚的表现。

3.经常打喷嚏

在临床上，很多人说我有过敏性鼻炎，表现为经常打喷嚏，或者天一冷就打喷嚏，或者有时无故打喷嚏。其实这也是肾虚的一种表现。对于过敏性鼻炎的人来说，根本的问题是肾虚。如果一直打喷嚏，可以找医生补肾，鼻炎马上就好了。

4. 肤色黑沉无光泽

有些人的肤色很好，但随后他们的肤色越来越黑。你要注意这一点，因为你的肾气有点弱。尤其是女性，如果几天不睡觉，黑眼圈会立马出现。所以不要熬夜，熬夜对身体的危害最大，最容易导致衰老，时间一长脸色就会变黑。

5. 耳朵烧焦和干瘪

在中医里，耳轮可以反映一个人的肾气和肾功能衰竭。肾功能衰竭的人一般耳朵干燥，颜色发黑，然后焦黄，这是肾虚的典型表现。建议你看看镜子和观察。

6、常呻吟无病

如果一个人整天老是呻吟，也就是我们常说的无病呻吟，那就是肾虚的表现。中医将人们常发出的声音概括为“呸、笑、唱、哭、嗟”五声，分别对应五脏，即肝嘶、心笑、脾曲、肺鸣、肾鸣。所以，如果你经常呻吟而不生病，那就是肾虚！

7、老是觉得口咸

五味（酸、苦、甜、辛、咸）也对应于脏腑，对应于肾的味则是咸。因此，今后一定要注意。如果你经常觉得嘴巴总是咸的，那你一定要注意了。这是肾虚的表现。

8.身上有腐臭味

人体的气味也能反映肾虚。如果身体最近感觉有异味，那就是坏掉了，那人肯定是肾虚！因为腐臭属于肾味，五味（烟、焦、腥、腐）中的腐臭是肾味。留心一下，我们身边的尿毒症患者都是臭的。如果身体上有腐烂的气味，则说明此人患有严重的肾脏疾病。

9.莫名的恐惧

有的患者总是无缘无故的害怕，总觉得害怕，这也和肾虚有关。因为在肾的情志方面，恐惧属于肾，无故恐惧是肾虚肾气不足的表现。

10.无缘无故的全身颤抖

很多人总是无缘无故地发抖。这种栗子与上述恐惧和畏寒有关，是肾虚的表现。肾虚的人会比较害怕，害怕的人会发抖，怕冷的人也会发抖。所以如果你总是无缘无故的发抖，你一定要意识到这是肾虚的表现。

肾阴虚肾阳虚

肾虚是人体衰老的表现。老年人肾虚是由于衰老引起的不可抗拒的生理过程，称为生理性肾虚；而中年人肾虚的症状是一种早衰，称为病理性肾虚。肾虚分为“肾阴虚”和“肾阳虚”。在临床上，阴虚多于阳虚。

肾阴虚的表现是面色赤红，腰膝酸痛，头晕耳鸣，牙齿松动；遗精，男性早泄，女性月经稀发或闭经；失眠健忘，口干咽燥，烦躁易怒，动时出汗，午后颧红，体瘦；小便黄，舌红苔少或无苔，阴虚多用干（同音）元汤治疗。

肾阳虚的表现有面色苍白或暗沉，腰膝冰凉，四肢冰凉，精神疲乏，乏力；男性阳痿和早泄，女性不育，性欲下降；无法形成，频繁和长时间的排尿，以及频繁的夜尿。舌头苍白，皮毛是白色的。

如何调理肾虚

1. 鹿茸枸杞猪肾汤

原料：鹿茸10克、枸杞25克、猪里脊两块（去内膜切碎）。

做法：将猪里脊放入锅中，用姜爆炒至熟，锅中加入鹿茸和枸杞，加水焯一下，调味即可食用（食用时加半勺白酒）。它可以每周食用一到两次。

功效：补肾阳气，适用于肾阳亏虚引起的头晕、耳鸣、乏力、寒冷等。

2. 杜仲党参鸽子汤

我们都知道吃有很好的效果。当出现肾虚时，我们可以通过一些方法来有效恢复。杜仲党参鸽子汤就是其中之一。那就让我们一起学习吧。 .

配料：鸽肉、杜仲、北芪、党参、姜、盐。

制法：将鸽子宰杀，洗净，用沸水烫烫。杜仲、北芪、党参洗净；生姜洗净切片备用。将鸽肉、杜仲、贝、党参、姜放入一锅开水中，大火烧开，转小火炖3小时左右，加盐调味。

功效：此汤滋补肾阳，强筋骨。杜仲性温味甘，能强身健体、补肝肾、镇痛、抗胎。

3.板栗烧鸡

很多人应该都熟悉栗子。栗子在秋冬季节比较多，那么我们就来看看栗子烤鸡的效果吧。

配料：鸡腿、栗子、葱、姜、盐、料酒、酱油、糖。

做法：将去壳的栗子放入锅中煮约4分钟，捞出沥干水备用。锅里放油，油量可以多一点，加入栗子炒至表面变色，捞出备用。将剩余的油再次烧热，加入葱姜片炒香，倒入鸡块翻炒。待鸡块表面微黄后，加入料酒、酱油、盐、少许糖加入栗子中。倒入开水，转小火，盖上盖子，煮20分钟左右。用大火把水沥干，撒上葱。

功效：板栗具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用。

4.芝麻核桃粥

原料：大米、糯米、核桃仁、黑芝麻、冰糖。

做法：将大米和糯米用清水浸泡10分钟；锅中烧开水，加入大米和糯米；大火煮沸，盖上锅盖小火慢炖；下核桃仁和芝麻炒香；然后用蒜泥捣碎；将米粥煮至浓稠，加入冰糖煮至冰糖融化；然后加入黑芝麻和核桃；搅拌并煮 2 分钟，然后关火。

功效：芝麻入肾经，能益肝、养血、养血、乌发、健脑；核桃性味甘，性温，入肾肺经，能补肾益精，益脑。长期食用可补肾，强牙，益牙。

5. 红枣蒸栗子

原料：红枣干70克、鲜栗子去壳350克、冰糖适量。

做法：准备70克干红枣，用热水浸泡。鲜栗子350克煮沸后，去皮。将两者混合均匀。加入适量冰糖，蒸至软烂即可食用。

功效：具有补气养血、强腰补肾的功效。适用于肾虚腰酸者。它的特点是微痛、酸痛、疲倦、温暖和愉悦，常伴有腿膝酸痛。