女人学会安住当下，就是最好的养生

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文： 凡默（斑马）

二级心理咨询师｜一级婚姻咨询师

塔罗师｜资深占星探索者

主播： 锦若

国家二级心理咨询师｜斑马天空签约咨询师

最近身边多了个双子座伙伴，从一个月前就开始日夜与我生活在一起，相处过程中，我总算是见证了双子“活跃”的能量。

从生活的架势上来看，一辈子想干八辈子的事，不停的收集信息，脑子飞速的转动，一秒钟估计可以考虑十件事，只要醒着就会不停的说不停的说。

永远不能安住当下，西红柿鸡蛋忘记放鸡蛋，蒸米饭煮成了粥，拿起手机忘记要干吗，一个小时可以完成的文字工作，因为中间思绪万千夜幕降临还不能完成。

接近“隐居”的生活里突然多了一个上窜下跳的“小强”，高昂的声音、迅速移动的身影、多而杂的八卦信息、鼻涕夹杂眼泪的诸多情绪，满满的充斥着生活与工作的空间。

从人类图潜意识来说，我的内在能量版快是全部开放的，自然对这一切是无力抗拒，内在直接被干扰的七荤八素。

也会在终于忍不住的时候试图“说教”，可是一开口，我就知道错了，对一个南交狮子来讲，天哪，我扔面包回来面包，我扔石头回来石头，沟通直接行不通。

然后我就调整了“策略”，用温柔引导、静默陪伴。

她在饭桌上边吃边侃侃而谈的时候，我会告诉她今天的玉米粥味道特别的棒，你试着感受一下它的味道；她在抱怨快递把她的物品丢了而不负责任的时候，我会轻轻拍她的肩膀并告诉她，你试着看看你内在发生了什么；当她边洗碗边听微课时候，我提醒她你注意一下水流到你手上的感觉。

当我不再企图阻止，而是引导时，算是起了一点效果。

她整个状态算是安静了几天，但有一天因为一些外在事情的干扰，她又进入了一种亢奋活跃的状态。

这次我没有再引导，只是默默的不干涉，到了下午，她自己一屁股坐地上说，累死我了。

看到时机成熟，我告诉她，你需要养生了，她说怎么养生，我说试试不消耗能量就是最好的养生。

只所以这样告诉她，那是因为我也是一个念头特别多的人，加上是一个急脾气的（太火）做事情要结果的人，曾经每天以自己忙碌充实而骄傲，觉得没有白过没有白活。

直到在几年前的一天，我的身体反复出现了一个提醒，那就是每当下午淋巴就会开始肿胀疼痛，并且还不时的发低烧，去医院做检查，却毫无问题，只要晚上睡一觉，早晨就会正常起来，但是下午又继续循环。

后来发现，我是把自己的能量耗没了，这种内耗直接呈现在身体上就出现了以上的亚健康状况，因为那个时候的我要面对的是大量的说话，各种心力疲惫的人际关系应付，不太擅长的商业策划，头脑大量的信息收集。

我有一天回顾我的每天经历，发现自己简直像个被点了快进按纽的舞台剧小丑，在纷杂的事务与信息中，都快把自己累死了

那种累，不是身体的酸痛累，而是内在的能量、气脉的混乱与起伏，虽然我们用肉眼看不到，可是我们却可以感受到。

所以题目中要为大家分享的养生，不仅仅是指外在的运动饮食，还包括学会安住当下，通过静默守住内在能量。

这其中包括：

一、学会从我们大脑的各种念头与活动中看到本质与真相，从而进行自我认识并且穿越各种引发的情绪。

有一天我身边的小伙伴因为快递丢失的事情，一直烦躁不安，我与她沟通发现她一直陷在一种受害者情绪里，一整天像丢了魂一样。

后来我就与她一起观看她脑子的种种想法，发现困扰她的并不是丢快递这件事情，因为这件事情起因是她写错地址造成的，在这个客观事实面前，作为一个成年人，其实完全可以自我负责。

那她为何如此的烦躁不安愤怒呢，通过不断的内观，看到让她情绪如此波动的其实是这件事情背后的愧疚与恐惧，让她一下子回到了小时候做错事情爸爸对她不满的“我不够好”的情境里去了。

当看到这个真相的时候，她就从那种对快递员的怒怼中自然走出来，就不会无休止的在这件事情中出不来了。

二、学会止语，尽量的过精神上的简朴生活。

我们大部份人都没有机会生活在那种大自然纯净的天然环境，在城市生活我们就要尽量的让自己带着觉知减少外在的干扰，例如不参与无营养的八卦信息讨论与传递。

如果居住环境不能改变，能做到“结庐在人境,而无车马喧”，那也就可以保持内在世界的安宁与清净。

我以前也特别爱说话，并且因为内在的证明与恐惧，会有停不下的趋势，后来就有意识的练习止语，并且与人交往中，尽量的保持觉知观察内在那些不自觉的防御，试着尽量不聚焦让能量松弛下来。

慢慢的，让自己人在闹市，而尽量进入一种相对静止的情况下，这样反复尝试，发现就会少消耗能量，有的时候一天做很多事情，也不会感觉到累。

这似乎有点武侠小说里描述的守住了真气的感觉吧。

三、学着百分百的与自己所有的情绪在一起。

我们大部份人，包括我在内，一有情绪起伏要么外求，要么逃避，要么就干脆当个受害者把责任推给别人。

可是这些方法都不可取，因为这样我们无法解决我们深层的情绪，表面看起来我们因为逛街消除了被伴侣忽略的失落，实际上这个失落并没有消失，却因为我们没有真实的体验这个情绪，而进入我们身体的更深层并在不知不觉中影响我们生活。

久而久之，情绪会堆积的越来越多，我们的经络、我们的气脉就会被堵塞，刚开始是亚健康状态，慢慢的就会出现疾病。

所以，通常心理咨询师对来访者的引导，有一个最关键的辅助就是让来访者探索到这些深层真实的情绪，从而通过百分百的体验这些情绪进而得到释放。

我们只有通过与情绪百分百的在一起，才能够感受到真实的自己，而不是活在一个虚假的壳子里，内在杂乱不堪，随时被外在的剧情与人搅的心烦意乱而找不到根源解决。

因为你发现，生活的烦恼我们总是在努力解决，却从来没有减少过。