共修集丨45.花瓣重重境界层层
【按：“春暖花开”跟我练的时间不长，但进步很快，主要是学的认真。我讲的道理虽然浅显，但她不认为浅陋，认真学习实践，所以颇有进益。从站桩到打坐，一点点深入，不断增加新的练习内容，层层都有新的风景。】
以下是“春暖花开”的练功报告。
2021.2.22
昨天晚上打坐时，第一次出现脚底暖暖的感觉。前两天早晨站桩后，手都是暖和的，大概八点多手就冰凉的了。这边的温度20多度，即使冬天也没那么冰凉过。下午六点多它又自己暖和回来，今天一天都是暖和的。【按：精从足底生，这样才来的扎实。精足不畏寒，手脚都会暖起来。】早晨站了半个多钟，被蚊子咬到两手都痒，忍不住抓没站多久就收功了，脊柱的最下面的那个骨头那里有温热感。【按：尾闾关】觉得早晨站一下不过瘾，下午六点多又开始站，右肩膀比之前更松点了，十个手指发胀，感觉手指都长粗很多一样。嘴角有时候还会上扬【按：这个非常好，微笑、喜乐、放松】。眼睛没眨巴的那么厉害了，膝盖也松了多次，这次那种流动的感觉减少了，双手双脚底很暖和，上颚那里流出很多口水，吞了五六口，站了四十多分钟，现在一个多小时过去了，脚底还是很温热温热的。
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昨晚打坐感觉身体很轻盈，脚底温热，早晨站了“一个钟”。这几天在站的过程中会打嗝和排浊，脖子后面右肩膀僵硬，膝盖松了几次。手指头胀胀的，右手食指尖的有一股气凝聚在那里一样，左胳膊感觉比之前更松一些了，肩膀时不时会下沉。站完后做了1000个金锋抖肘，脚底温热。【按：太多了，一次36次左右，一天1~3次即可。可以试试。以下相同问题处，略】今早站了50分钟，双腿时不时有从大腿松到脚跟的感觉，右胯也长时间的在松的状态，有一下感觉从右胯横着有一股什么东西冲到左胯，在那里动不了了，左胯感觉到了疼痛，在靠近身体后面腰部的位置，从锁骨那里感觉有滴水滴到膻中的位置。双手心暖暖和和的，双脚底也有暖意，没有手心那么明显。左手从曲池位置有一股东西流到手腕，长时间有一股能量聚集在手肘的位置，右大臂的后侧有一股跳动，持续了蛮长时间。右肩膀有虫子在爬的感觉，右臂还是有木的感觉。站完收功后做了1000个金锋抖肘，右腿外侧暖暖的。（公众号：潜真堂）
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昨晚打坐的整个过程中头顶都是清凉的，还有一种坐在月光下打坐的感觉，月光从头顶洒在我的身上，这几天在打坐的时候感觉看到了星空，是旋转的，只闪了下就不见了，想去看清楚的时候就看不到了。今早站了五十多分钟，从大椎感觉有东西流到了肩胛骨中间然后再顺着流到了脊柱最下面骨头那里【按：尾骨，尾闾】，右脖子连着肩膀的那里有痛感，肩膀的外面有虫爬过的感觉。这里在刚开始站无极桩的时候非常痛，我艾灸了两天，可能这里皮太薄了烫伤了有个疤，以痛治痛，它反而不痛了。【按：普通艾灸变成了化脓灸，效果更好。】双手心有温暖的感觉，两膝盖松了几次，右手食指尖感觉有股能量聚集在那里，左大腿有几次跳动的感觉，头在呼吸时会响。在站的时候，想六岁时候的样子会嘴角上扬微笑，站的过程中也会时不时微笑，肩膀找涌泉会有一点不多的口水，我是呼气的时候肩膀找涌泉，吸气的时候感觉又会涌泉找肩膀，这感觉也不知对不对？【按：主动的就不对，他自己来的无所谓，观察即可。】还有一个感觉，就是每次站的时候都感觉右脚板在前面左脚板在后面，其实每次我都是挨着地板缝站的。【按：左右不平衡，慢慢来。】到今天站了十天了，身体有个改变的地方，就是之前大概有一个月的时间，早晨打坐中途必须要去一趟洗手间，鼓腹一会就要去了，换成早晨站桩后这情况再没出现过，而且晚上打坐也安安稳稳的坐到结束。
【冯建东老师作品】
每晚打坐前，想下自己六岁时候的样子，虽说是模糊的样子，每次都嘴角上扬微笑。昨晚打坐加了新的东西，首先观想了月光从头顶到鼻尖再到肚脐，有两三次看到很明亮的星星，第一次光感很强，我定不住，一两秒就不见了。结子午诀，观想小腹有火光，一下小腹温热了，左手臂不断地放松，时不时感觉有东西在流动，小腹温热的感觉太舒服了，口水不断地涌出来，有时从上颚出来，有时从舌底，有时从舌头两边的腮帮，整个身体都暖和和的，等我不想观想了，做闭息鼓腹时肚子一下就清凉的感觉了，只好又结子午诀，观想小腹有火光，蛮久那种温热的感觉才回来。今早站了50多分钟，手心脚心都是暖和的，腰部脊柱处有些发紧，右肩膀不时有虫子爬过的感觉，右腋下右胯松动了几次，然后右手中指靠在了大腿外侧，估计右手又放松了些，比左手更放松。还有一种感觉是双腿骨头长长了一样，甚至高过骨盆，而整个身体反而缩小了。站完后做了1000个金锋抖肘，上班时感觉身体很轻快轻松，尤其两个肩膀处。因为担心小腹从温热到清凉会对身体有影响，问了老师，老师真的很有耐心，经过老师的指导，昨晚打坐时不管是潭底日红，还是闭息鼓腹，小腹一直都是温热的，头顶也一直是清凉的，潭底日红与闭息鼓腹真是绝配。昨晚打坐先练潭底日红，小腹温热温热的，头顶很清凉，练完后闭息鼓腹，小腹继续温热，头顶一直连到鼻尖处都是清凉，后背肩胛骨中间那片发热【按：夹脊关】，手脚心都很温暖。练完收功后双手搓腰，发现腰两边都是暖和的。这与站桩有些不同，站桩感觉腰发紧发酸，站完后用温暖的手去搓腰，腰是凉凉的。【按：站桩姿势需要调整，不够松。】早晨站桩时偶尔头顶有一下清凉的感觉，双手指发胀，尤其右手食指尖感觉更强烈一些，两膝盖松了几次，右脚踝处跳动了几次。右肩膀跳痛了几下，有牵扯到的感觉。
春暖花开
20200228
部分专辑链接
《南湖传习录》、 《推手践习录》
《南湖传习录》番外篇
《潜修集》 、 《笃学记》
《事问集》 、《共修集》
《读史札记》 、 《论语漫言》
《年轻时代》、《水云笺》
《中医医案》
