90后，你有多久没睡个好觉了？

失眠夜

本文作者：太子爷

主唱：锅包肉
图文编辑：夜夜

所有人都躲不过时光的催促。当90后提前中年危机了、秃顶了、出家了、油腻了......

90后，你有多久没睡个好觉了？

当健康报告开始指向90后

2017年年底，华为运动健康在11月发布的《2017中国睡眠质量报告》显示，中国人习惯在晚上12点后入睡，平均睡眠时长为6.5小时，近七成睡眠质量不佳，仅有26%的人拥有深睡眠。

而据阿里零售平台数据显示，在对“失眠”一词进行搜索的用户年龄分布中，年龄段在18-25岁的90后人群占到总人群的近四成，以压倒性“优势”战胜前辈们，成为失眠大军中的主力。

在对失眠用户分析时，年龄在18-35岁的用户比例近80%，即10个失眠人士当中即有8位年轻人。数据显示，每100个失眠人士中大约有56位男士。

中国睡眠研究会、慕思寝具和腾讯新闻联合发布的《2017中国青年睡眠指数白皮书》则指出，接受调查的44308名青年中，能“一觉到天明”的仅有11.2%

四成的人有“晚睡拖延症”，超过九成的人睡觉前会看手机等蓝光电子产品。电子产品产生的蓝光效应，会减少褪黑素的分泌，增加入睡困难。

北京大学人民医院睡眠中心主任、中国睡眠研究会理事长韩芳曾表示，“中国的睡眠问题很少有严格的流行病学调查，主要是通过网络等不太严格的途径进行问卷调查，但是就总体而言，这些也能反映一些趋势。比如，在人群中，有过失眠体验的有30%～40%，需要治疗的大概在15%。

有专家在评估病人失眠症时，有一个不可忽略的标准——失眠是否会影响第二天的工作效率，其大脑的功能如果下降，这才需要治疗。

但是失眠的负面影响常常在失眠初期就提前印刻在了人们的脑海中，使得患者过分担忧，反过来加快了失眠症的到来。

什么是失眠症？

百度百科对失眠症的解释如下：

失眠症是一种持续的睡眠质和/或量令人不满意的生理障碍，对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素。

失眠应该是最常见的睡眠障碍了。引发失眠的因素有很多，可能是身体因素、可能是环境因素、也有可能是神经精神疾病。但一般能称为失眠症的，就是因为精神紧张、焦虑恐惧导致失眠，进而又担心失眠所引起的，也叫原发性失眠症。

依据世界卫生组织(WHO)的标准，医学上对定义失眠有以下5点：

(1) 连续一个月每周至少有3天出现上床30分钟无法入睡;

(2) 每天睡眠时间不足6.5小时;

(3) 在睡眠过程中夜间醒来次数超过3次，醒后难于入睡;

(4) 多梦，噩梦的情节如同电视连续剧一样;

(5) 次日起床后伴有嗜睡、疲劳、精神状态不佳、认知功能下降等

直接导致的后果是，白天思睡，严重影响工作效率或社会功能。

为什么会失眠？

事实上，失眠是很正常的，它是我们生活中的一部分。

不管何种原因的偶尔失眠，机体的自动调节功能会发挥作用而恢复睡眠的。失眠不是根本问题，是人们对失眠的观念和过度关注它本身构成了问题，因为这是维系失眠存在的强大力量。

不得不承认，失眠就像失恋，不管我们多么有理智，依旧控制不了失眠来袭。

然而生物的本能、人性的求生欲却告诉我们，“不行，我不能失眠”但控制思维的欲望越强烈，它的逆反作用也越强烈。焦虑和颓败感就这样随着失眠一起席卷而来。

诱发失眠的原因有很多，可以是任何原因，身体的、心理的、环境上的。

在失眠刚刚开始的时候，可能是我们在生活中遇到了挫折，或是情感因素，也有可能是身体原因。但如果我们没有因此而善待自己，调节自己的身体和精神状态，往往会导致失眠更加严重。

比如抑郁，比如孤独。

90后群体是年轻的、乐观的、蓬勃并且积极努力的。但也因为90后的年轻乐观和蓬勃努力，他们的健康问题被忽视了。

所以《体态有声》做了一档专为90后定制的健康养生音频节目，通过声音的陪伴和指引，帮助90后缓解他们的亚健康状态。

当你的身体感到伤痛、当你的心灵感到孤独焦虑，甚至偶尔的无助，希望你能找到我们，和我们说一说你的问题，给自己一点安全感。

我们希望2018年的每一天，关注体态有声的你都会有个好梦。