咨询感悟︱ 给自己创造希望，每天就是希望满满

编辑：筱燕

设计：小小

期数：第590篇

心之力 | 爱语言 | 爱沟通 | 正念力 | 悟书会
在咨询中有些来访者的叙事流露着沮丧和挫败感，同时表露出对自己的贬低和不认可，在痛恨他人的同时，也无力去接纳自己。
这种绝对化的概括思维往往会毫不留情地抹杀一个人的希望。
真的，那一刻，你感受不到希望。
曾经，一个中年职场人对自己的工作过度苛求，他希望得到所有人的赏识和认可，却在比较中发现同事比他做得好，工作比他更出色，之后他的自恋极度受损；
曾经，一位女士在婚姻内自诩非常优秀，出身不凡，结果老公出轨小保姆。她的自尊感崩塌，开始怀疑人生，认为男人都不可信；
曾经，一个学生是班里的学霸，每次考试都是第一名，这个记录一直保持到高中。
有一次，期中考试，她的成绩居然是第5名，这让她备受打击，撼动了她自以为是的“第一名是为她而来的”信念；
……
凡此种种，这些经历挫折，感受到挫败的人，都处在人生无力的边缘，失去了自我的掌控感，缺乏力量去改变。
怎么办？赋能、给与希望——
让你体会：赐予我力量吧，我是希瑞！
感悟：如何扩大当事人的赋能感，就要增进当事人对自己的反思与觉察，对自己的生活产生合理的控制感与改变力。
同时积极探讨当事人过去相关的小小成功经验、各种资源与优势力量，使之寻找到有效要素，开发各种可能性。
记得有个来咨询的中学生，对即将面临的高考有很大压力，对自己的学习没有信心。
我问他：你过去有没有经历过这样的事，本来是没有信心的事情，怕做不好，结果却让你感到很满意？
他想了一下，给我说了两件事。

第一件事是和同学一起参加校外“科技创新比赛”，看到比赛选手都是很有经验的样子，当时也没有信心。可是比赛之后，公布获奖名单，他们却意外的得到了二等奖。

第二件事是在初三考数学，看到卷子上的题，他不知道该有什么正确的思路去解题，就连猜带蒙的写了答案，结果数学考试成绩意外得了90分。

我听后赞许的说：这是你人生的的重要资源呀！你说你做题连猜带蒙，我可不可以这样翻译：你这是在给自己一个机会！当你愿意试一试，就是在给自己创造希望。

他的眼睛一亮。
我说：有时候学会给自己创造希望，就有不一样的结果，假如你都不愿意试一试，可能就真没有机会了。
他感到自己的行为被认可了，原来这样做的结果，也是对自己一种肯定。
他内心轻松了许多，力量感又回来了。
看来，凡是遇到了困难，都可以试一试，哪怕是自己感觉没有把握，也不能轻易放弃。
用“行动模式”来代替“情绪模式”，而不是让自己陷在无力的泥潭中。
所以，当你每天都能给自己创造希望，那么你的每一天都是“希望”满满！
学会创造希望，就是给自己赋能！

"心之力”悟书会—心理成长团体

“心之力”悟书会

线上读书会：

1、《释梦—梦里认识你自己》，线下学习100元/次。

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1、周末《爱的语言—非暴力沟通》或线上非暴力沟通团体

2、学习费用：800元（一年）

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1、咨询范围：婚姻情感、亲子关系、个人困惑、焦虑抑郁

2、个体心理咨询：500元/90分钟

2、地点：明园瑞昌大厦7楼706房间

3、咨询预约：13999989783 罗老师

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