【明镜365】总是没精打采怎么办？

图画：焯焯

生活案例——

今年开始就厌恶自己，厌恶父母，厌恶以前很好的朋友，厌恶自己的物品，不想和别人对话，感觉心里很憋，学习工作往往很难进入状态，感觉自己很差劲，经常遭到周围人的鄙夷。因为父亲出轨，父母经常吵架总感到不安，经常会忍不住想哭。

以前有许多儿时的玩伴，现在随着年龄的增长感觉和他们玩不到一起去了。我几乎不会喝酒，所以坐不到一块去，打牌他们打的比较大，我不想打那么大，而且我的运气背。感觉玩不到一块，我把朋友群退了，天天一个人在家，我也不出去找他们玩。

有时候感觉挺孤独的。现在朋友不多几乎没有。我媳妇说我不会办事，不会处人。我感觉自己精神有问题，不喜欢跟儿时玩伴玩了，有时候还想很多。感觉自己也很懒不想动，天天也没啥精神。这是病了吗？

明镜解析……

事出必有因是事情发生的规律，没有无缘无故的发生，也可能是巧合，也可能是人为，不管怎样，对于已经发生的事实只能报以接受的态度，同时，需要思考的是“我还能做些什么可以让事情变得更好一些”。因为，一旦掉入负向的漩涡，就比较难出来，需要花更多的时间和精力来缓慢进行，没有掉进去那么容易，所以，尽量在自己还有意识的情况下，运用理智克制住自己的情绪和思绪，停在当下也是为了缓冲，至少为解决问题争取了足够的时间，接下来就是怎么做的事儿了，这就是开始转念，转势了，包括对不接受的人事物也有一样的效果。

负向的漩涡一般有几种情况是可以识别的，当这些情况出现时，自己就需要小心了，提前给自己心理暗示，刻意而为也要把自己控制在可以正常思考的范畴内，这些情况一般是：焦虑，狂躁，自责，厌世，抱怨，厌恶，排斥，抵触，思维迟疑，逻辑混乱，冲动等。一般情况下，自己对这些是有觉察的，如果没有意识到严重性，这些情况就会加重，从而变成“习惯”，比如一点就爆，总看别人不顺眼，鸡蛋里挑骨头，没事找事……这就是要把自己逼上绝境的节奏了，到后期真的无法自拔就是精神病了，无法正常交流沟通和思考，一切关于自己的人事物都将因为这个状态停止，而重启的是“精神治疗”，因此，预防大于治疗不只是一句口号！

当这些情况都出现了，生活状态就发生了重大转变，而直接受影响的却是人际关系，这其中也是因为自己的思想发生了变化，所以行为一定会有不同，对于自己和别人也能明显的感觉到这份不同，因此，这个时候最好是让自己静下来，即使很难也要刻意，只要没到自我失控的程度，一切都能通过理性做到。让自己静下来的方式有散步，旅游，走进大自然，静坐，冥想，阅读，发呆等，如果可以找人谈心，最好是找陌生人或不熟悉的人，因为他们对你的感受不会太多的干涉，而对你的过去也不怎么了解，只充当一个倾听者而已。这样做了之后，才可能让自己开始正常地思考，合理地分析，明确地决定。

总结，无论发生任何事情，对于我们有任何的影响，都只是表面现象，是一个信号，一个提醒，这是需要我们关注的部分，也是自我意识完善的部分。在整个成长过程中这只是众多环节中的一个，但是，如果置之不理或无限放大就会造成内心冲突和思想困惑，这不过帮助解决问题的，因此，正视这个环节才是让自己走向处理解决的方向，没有之一。