别让抑郁和焦虑成为常态

积极面对心灵感冒药,用健康的方式击败它

夜抑郁是抑郁症的一个分类。工作让很多人成了夜猫子,夜晚本是放松的私人时间,但是很多人在外地工作、缺少朋友的年轻人来说,他们的生活一般都可以在方圆一公里的范围搞定,所以无聊的晚上最难熬。化孤单为动力的他们只能在不停的工作中忘记这种郁闷。时间一久,就会害怕下班、害怕上班,很多年轻人在晚上感到抑郁,一个原因也是因为人的感情,在晚上会比白天更丰富。

其实心里学的研究早已发现,人们夜晚感情最丰富。这也是人们更加注意的晚餐、喜欢和别人深谈、更愿意在晚上写博客的原因,并不是因为安静,而是晚上更容易有情绪。

“从心理学上看”,人无意识的活动都会按'唯乐’的原则来,用通俗的话来说就是自己喜欢怎么做就怎么来。在白天,我们都要扮演某种社会角色,你的行为和想法都是从角色出发,晚上,我们从社会角色转换到个体角色,即使你还在工作,但潜意识已经不同,对别人防备少了,对自己的约束放松了,各种白天被压抑的想法都会冒出来,而且很容易钻牛角尖。黄卫华这样表示。

心理咨询师也建议,若想远离抑郁,首先要确认自己目前的心理状态。从此前调查来看,80%的人不知道抑郁症的特征,60%的人不知道自己患了抑郁症。如果觉得自己目前的心理状态不好,可以去医院或者心理咨询室做初步检查,如果的确有,也不必害怕,因为这已是一个普遍的状态,就像感冒一样。

此外,让自己的工作和休息时间有所区分。适当培养某些业余兴趣,寻找合适朋友。统计学上说,一个客户背后是250个潜在客户,同样,一个朋友最少会给你带来10个以上的朋友,这样你的圈子自然越来越大,交流的人多,郁闷会得到缓

著名心理学家马丁·赛利曼将抑郁症成为精神病学中的“感冒"。抑郁症与一般的“不高兴”有着本质区别,它有明显的特征,综合起来的三大主要症状,就是情绪低落,思维迟缓和运动抑郁。抑郁症是一种比较常见的心理问题,每十位男性中就有一位可能患有抑郁;而女性则每五位中就有一位患有抑郁。

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