走路防治便秘，简便易行
有些妹子有便秘的问题，细细一问，可能，跟工作或者生活习惯有关。
就是呢，每天大部份的时间，都是坐着。
白领嘛，上班就是坐着。
有些人不上班，那就不是坐着了，而是，躺着。躺在沙发上看书，听音乐。晚上就躺在床上看电视。
这样子听起来，一天的运动量，是远远不够的吧？
现代人的生活中，早九晚五，或者，晚上还要加班，搞到半夜才回家，吃完夜宵就上了床。
怎么看，也挪不出运动的时间啊。
不运动的时候，肌肉骨骼韧带，都没有运动啊，脏腑器官也跟着不运动。
久之，肠子蠕动减慢了，那么，便秘就这样，慢慢地来到了身边。
除此之外，可能，还有心脏病、高血压、动脉硬化、气管炎、胃溃疡、消化不良，等等的症状也在悄悄地出现了。
增加运动，按摩脏腑
我们的脏腑，都在胸腔腹腔里面，据说，是由极细的网膜悬挂着的。
这个，看过解剖图的，大约就能明白了。
平时我们运动少，不是坐着，就是躺着。那么，这个姿势，身体里面的脏腑，就是堆在一起的吧？
想像一下，肠子也这么挤着，那出现便秘，也是有可能的。
当人体运动的时候，内脏就可以跟着动一动了，肠胃啊，啥啥的，都在跟着抖动啊，就像在按摩脏腑一样。
这样，肠子也在按摩中，便便也许就不容易板结起来喽。
而且吧，运动起来了，血液循环速度也会提速一些。
如果有一些人体末梢，因为运动量少，血液比较少送达到那一处的。在运动时，四肢末梢都会是热乎乎的，新鲜血液也送到了这一处。
血液把营养送到，把垃圾搬运走。色斑、瘀积的皮肤小增生，等等，也许，就能消除啦。
嗯，皮肤光洁美丽，这也是运动的收获之一啊。
那想挤出时间来运动，可怎么办呢。
那就走路吧。
每天500米，大步走
那么，一天走多少路合适呢？
有人说是走2万步，可以减肥。哎呀，减肥不知道行不行，但是，走太多的路，可能，伤损膝盖啊。
若是把膝盖上的半月板磨损了，很痛的。
到了老年，也许，还有可能需要坐轮椅呢。
算了算了，那就少走些吧。
长期走万步行么？听说，也有可能，会让膝盖受伤。
仔细想想呢，走路来帮助减少便秘产生的原理，是让肠子、内脏抖动起来，活动活动嘛。
那么，走路的时候，把腰胯摆动起来，不就可以震动一下腹腔里的内脏了？
再把步子拉直了，大步走，这样，也可以帮助腹腔内的脏腑，轻微的按摩起来。
有些小区和运动场所，有些“漫步机”，站上去，迈开大步，把步伐拉长拉长，也可以代替走路的，走上几百步也不累的。
这些是很简单方便的。
在走路的时候，摆动一下腰胯，或者，大步走，连续走上500米，也许，就够了啦。
500米，大约是公交车一站路的距离吧。
上下班的时候，提前一站路，就下车，走一站，差不多，就完成这个运动量了。
如果想增加效果呢，可以边走边握拳，有节奏地敲打腹部，不要太过用力，搞得自己好痛的啊，没必要。
每分钟捶打30下，捶上一站路，差不多就够了。
上楼的时候，也可以提前一两层楼，就出来，然后，走步梯，慢慢地走上去。
这样，每天增加的运动量不算多，不至于太过劳累，但是，可以帮助减少便秘的产生了。
反正平时就要走路的，这样子，一事两便当，既运动了，也帮助调理了健康。
既方便又省事。
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当然啦，如果平时运动量有保障，但是，仍然有便秘问题啊。
那就得用食疗或者药疗，调养一下了。
咱们过去分享过一些方法的，参考一下呢。
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