改善生活方式，防治高血压（一）！（有声版）

高血压是一种与生活方式密切相关的疾病，改变不良生活习惯，采取健康的生活方式可以有效地预防高血压的发生，更可以协同治疗高血压。

也就是说，良好的生活方式，既可以预防高血压，也可以治疗高血压。所以生活方式很重要，希望大家从青年时期就开始关注。

先让我们看看不良的生活方式（如下图所示），其实不良的生活方式好像大家都懂。既然都懂，为什么很多人做不到呢？

就目前来说，主要还是因为大众对疾病的认识不足，对美好生活方式的认识不足。为了更好的生活，我们应该“管住嘴，迈开腿”，做一个更健康的人。

当今所有高血压指南，专家委员会均明确生活方式改善（非药物治疗）可以轻度降压。

• 如肥胖者体重减轻10Kg收缩压可下降5～20mmHg；

• 膳食限盐（食盐＜6g/天），收缩压可下降2～8mmHg；

• 规律运动和限制饮酒均可使血压下降。

今天我先列一个表，让大家初步了解一下我们要做的健康生活方式。随着高血压篇的进一步发表，我会逐一讲解其中的秘密。所以请大家继续关注我们。