提高行动力的5个准则，再懒的人也能动起来

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不管是你自己想做，还是外界要求你做一件事，而你却迟迟没有开始动手，相当于无延期地把那件事晾在一边......碰到这情况不要慌，因为绝大多数人都是这模样——严重缺乏行动力，不管外面狂风暴雨，我自岿然不动，不是波澜不惊，只因懒得动。

如果细心观察，你会发现身边成就卓著之人，他们未必比自己聪明得多，但是他们在行动力上，却远超自己。天赋能拉开不少差距，但是大部分人与人之间“看不见背影”的差距，却是行动力拉开的。

我们很容易发现并且感知到天赋拉开的差距，但是对于行动力拉开的差距，当你发现的时候已经太迟了，因为行动力会分散到人生岁月里面的每一个角落，一天、一个月、一年可能都还没有察觉出明显差距，但是一旦过了一个临界点，这种差距将爆炸性地显现，那个时候我们再想追上把我们甩在后面的同龄人，难度是指数级增加。因此，越早意识到行动力对于人与人之间差距的重要影响，我们就越能让自己站在在同龄人第一梯队。

今天我总结了5个效果很好的提高行动力准则，你唯一需要“动”的就是用上其中两三个，立马就能显著提高你的行动力。

准则一、为行动力准备充足的燃料

行动力的燃料=生物性+外在动机+内在动机。《驱动力》一书提到，驱动力（即驱使人们行动的力量）有三类，分别是生物性驱动力（例如饿了就要吃饭）、外在动机驱动力（奖励或惩罚）、内在动机驱动力。

内在动机带来的驱动力，是指我们想要主导自己的人生、学习并创造新事物，通过自己让我们的世界变得更好的内在需求。

大多数人在做出一个决定时，大部分只有前两种驱动力，这两种驱动力的特点是持久性不强、动力性能不强、后劲不足，如果你在行动的时候只有这两种力量作为燃料，基本上顶不住太久就熄火了。

例如在自媒体写作上，一般人坚持不了一个月，可能就会因为没有生存收益和外部奖励而丧失坚持的动力。但是如果你能够思考，写作除了赚钱以外，它还能给你带去什么价值？以及它对你的意义是什么？这样想一下，你可能想到写作还能让你更好地消化通过阅读、学习而收获到的内容，还能让你更深刻地思考，提高自己的认知、格局等等，这些会促使你产生第三类内在动机驱动力，让你更容易把写作坚持下去。

准则二、设定一个行动MVP

MVP的意思是“最简化可实行产品”，它原本是产品设计里面的一个概念，我将这个概念借用过来，以便大家更容易理解。“行动MVP”的意思，是让你将你想/要做的一件事情，简化成一个非常简单、容易入手的一个小步骤，你只要完成这个小步骤，就当作你已经完成了今天的行动计划。

例如，如果我们计划每天要跑步，因为我们一开始并没有跑步的习惯，所以每次即将开始跑步前，我们总会产生畏难情绪，然后找出一大堆理由去说服自己“明天再开始吧”，结果就是一推再推，这个计划就破产了。

现在我们换一个思路，我们将“跑步行动”，设定为“走出小区门口，然后跑2分钟”，这样一想事情就变得简单多了。相信我，你只需要完成这个步骤就好，我不会要求你在2分钟之后继续跑，你真能做完这个“行动MVP”，你一定会继续跑下去，因为“既然都下来了”，或者说“来都来了”。

准则三、先要60分，完成比完美更重要

很少人会觉得自己是完美主义者，但是当他们面对一项行动计划时，他们内心总是期待完美地实现它，这其实是人类的一个很鸡賊的行为，看似他们是要求完美，实质上他们是打着要完美的旗号，给自己找一个“不行动的理由”。

有一些人是拿“开始”作文章，给行动设置各种完美的启动条件，比如看两页书也要求泡好茶、环境零噪音、无人打扰、心情好......结果，你等100年也等不到这种“完美开局”。我在《最好的开始，就是随时随地开始》一文就提醒过大家，丢掉幻想，随时随地，立马就干。

还有一些人是拿“目标”作文章，给行动设置一个100分的目标，我在《警惕完美主义》一文，很详尽地跟大家说了，不管你做什么事情，千万不要拿完美主义当作不行动的理由，把目标定为60分就可以了，先把自己骗上船，上了船，你对60分不满意，再要求100分也不迟。

准则四、平稳的情绪很重要，学会与内心沟通

一天24小时，除了睡觉，我们每个人的大脑里面，时不时会有各种“噪音”，特别是当你想做一件事情，或者没有做完一件事情时，脑海里面的“噪音”就跳出来蹦跶了，这些噪音要么就是为自己的不作为开脱，要么就是各种自我批评，把自己说得一无是处。当你陷入这种内心充斥着噪音的嘈杂环境时，你的心情会一下子陷入谷底，于是你更加倾向于拿一些不费劲的事情来消遣一下，时间就这样被更多地浪费掉了。

持续的行动，需要一个心平气和的内心环境，我们要学会与内心沟通，不要在脑海里面整天去制造这些噪音，我在《找到大我，不要为小我而活》一文，将发出这些噪音的“人”，称之为“小我”，我们要学会辨别出“小我”的模样，不要总是陷入“小我”的陷阱。当你的心态平和的时候，你才拥有力量投入战斗。

准则五、不断优化一项行动，将其转化成习惯

一些值得长期投入时间的行动，例如读书、写作、健身等等，我们应该将它们转化成习惯。为什么要将这些行动，转化成习惯呢？因为我们每个人的意志力（自控力）是一种有限资源，我们每天要面临无数个决定，这些决定，比如“今晚要不要读书”，都会耗费我们一定量的意志力。显而易见，当我们一个人处在意志力匮乏的状态时，我们更难作出一些需要强大意志力的决定，这就是为什么我们经常会放弃那些对我们有利的行动的主要原因。

但是当我们将一项行动，转化成了一个习惯，我们每天都会条件反射地完成某一件事，不完成浑身都不舒服。就像我就将读书、写作培养成了每天的习惯，它不仅成为了我个人对自己的承诺，更是一种对公众的潜在承诺，即我已经将我“持续读书、写作、成长的身份”表露出来，我不得不按照这个身份的行为准则去要求自己。因此，我每天读书、写作的时候，基本上不用耗费意志力强迫自己去做，而是自然而然就完成了。

提高行动力更多的是一种内在的需求，也就是说，除非是你自己内心强烈地产生这个需求，这些准则对你才会产生效果，如果你连以上这5个准则都没有办法完成，那么提高行动力对你来说，只不过又是一场空想罢了。