自我清除体内垃圾

每天，我们要吃很多食物来补充体内的能量和营养，然后通过生理的新陈代谢，把多余的、没有营养的“垃圾”物质和堵塞排出体外，以保持身体的清洁和干净。然而，一系列不合理的生活方式会让身体的“垃圾”超标，并且阻碍人体的新陈代谢，最终影响人体的健康。

人体的“垃圾”是否超标，除了做专门的体检外，通过观察一系列生理变化也是可以感知的。

以下7个信号，如果你也有，就该好好清理身体了：便祕，肥胖，黄褐斑，口臭，痤疮，咳嗽，牙黄。

清理体内垃圾的七个方法。

一    多喝温开水，“清理”肠胃喝温开水是清理肠胃最好的方法，它可以降低血液的粘稠度，加快人体的新陈代谢，润滑肠胃，预防便秘。每天早、中、晚都空腹喝一杯温水，保证每天的摄入量控制在2000~3000毫升左右。常喝温水还能养护肠胃，驱除体内的寒湿，解决手足冰冷的状况 。

二      常食香菇，花菇，蘑菇，黑木耳，绿豆，海带，荔枝，胡萝卜，白萝卜，红萝卜，绿茶，鸡、鸭、鹅、猪等动物血，粗粮。

三    喝少量的葡萄酒。

四    限制糖，盐，油，巧克力和咖啡因的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，烹吃鲜活鱼。

五    每天应进食以下食品：一串紫葡萄，一个新鲜大蒜头，一杯纯胡萝卜汁，一匙蜂蜜放入入温开水中慢慢饮服，一杯鲜桔汁，吃一些富含碘的海草（如海藻）。最初15天，每天服一粒多种维生素片。

六    呼吸吐纳，“清洁”心肺肺本身有一定的自我清洁能力，只要待在空气干净的环境中就会慢慢地把肺里的“垃圾”排出体外。另外，还可以用深呼吸运动的方法加快“垃圾”的清洁。具体的做法是，吸气时挺胸鼓腹，双臂尽量向身体两侧展开，最大限度吸足气，屏息一会儿，然后缓缓吐出。最好每天早晚各做一次，在空气好的地方效果更佳。

七     运动出汗，“清洁”皮肤运动出汗是排除皮肤“垃圾”的最好方法，体内的“垃圾”会随着汗水代谢出体外，相当于主动排毒，还可促进血液循环，提升免疫力。