记忆力越来越不如以前了，是真的老了吗
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刚关上门，转身就忘了门有没有关……
刚放下手机，就满世界找手机……
开会忘记带会议资料……
出门忘记带钥匙……
以上场景是不是很熟悉？相信很多人都有类似的经历，常常一扭头就忘了自己有没有做过某件事，或者忘了自己把刚拿的东西放哪了，感觉自己的记忆好像被外星人绑架了。
要命的是，这种情况发生得越来越频繁，有时还会提笔忘字、忘记约会的时间地点、领导刚交代的任务怎么也想不起来……可别小看这些事情，健忘有时可能会让我们错过机会或者丢了工作，给我们的生活造成很大的不便，那么到底是谁，“偷”走了我们的记忆力？
记忆力衰退的原因
很多时候，人们会把记忆力减退归咎于“人老了，脑子不中用了”，但是这个锅不能只让“衰老”背，以下许多不良习惯，也是加速大脑功能衰退的元凶。
1、压力过大。现代人有着各种各样的压力——房贷、车贷、养老、养儿、工作、情感等，沉重得让很多人喘不过气来。而研究表明，压力过大易伤大脑，已证实皮质醇这种压力激素水平过高会导致记忆力下降。
2、对电子设备太过依赖。手机、电脑等电子设备会让人减少使用大脑的次数，而大脑长期缺乏锻炼，记忆功能可能会削弱。
3、睡眠不足。每次失眠或熬夜后，我们常常会感觉自己精神恍惚、大脑疲劳，出现思维逻辑混乱、语言表达不完全、前记后忘等情况。一项新研究发现，连续两周每晚只睡6小时的人，身体虽没有严重不适，但是短时记忆能力却受到影响。
4、爱吃垃圾食品。你知道吗？爱吃汉堡、油炸食品、薯条和碳酸饮料的人，大脑中负责学习、记忆和心理健康的区域较小，所以容易出现记忆力下降的情况。
5、抽烟＆酗酒。吸烟时除了吸入有害气体，还会减少氧气的吸入，大脑长期缺氧，久而久之损伤记忆。另外，由于酒精对脑细胞的麻痹作用，饮酒过量会导致部分记忆的丧失，也就是人们常说的“喝断片”。
健忘与肾虚有关
我们都知道大脑是处理记忆的器官，而从中医的角度上说，脑为“元神之府”，统管人的思维，由于其间有脑髓的填充，故又称为“髓海”。脑髓盈满，则耳目聪明，精力充沛；脑髓空虚，则会出现记忆减退。
《内经》中说：“肾主骨生髓”，由此可见脑髓为肾精所化，髓海盈缺和肾精、肾气是否充足密切相关。“肾通于脑”，因此，补脑须补肾，肾不虚则脑必健。
改善脑力的小妙招
日常生活中，我们也可以通过以下方式，来有意识锻炼、改善自己的脑力，减少健忘和患痴呆的几率。
1、打扑克牌、玩数独、纵横字谜等心智锻炼游戏都对保持记忆力有帮助。还有，经常学习新的知识和技能，主动接受新鲜事物，多做思维训练，也对保护大脑有良好的效果。
2、记忆有困难时，掌握一些技巧会很有帮助。例如，当你记忆时，应该用脑想，也要口念，手写，在学习中调动自身更多的记忆“通道”参加记忆，这样会使自己的记忆痕迹加深，也可以在心里用图像与每个新名词联系起来，会更加直观有效。
3、保持充足的睡眠和健康饮食对保护大脑很有益处。每天保持8个小时的睡眠时间，多吃燕麦、鱼类、小米、坚果、菠菜、橘子等食品，坚持低脂、低盐、低糖、营养均衡的膳食营养，补充叶酸和B族维生素，这些都具有健脑益智的效果。
4、坚持规律的运动与丰富的社交生活也很重要。研究发现，长期有规律的运动可以减少因年龄增长出现的脑组织损失，从而减轻记忆力衰退。
另外，扩大自己的朋友圈，经常参加社交活动，与人交流互动，能让思路变得更广，新想法也会更多，这都对大脑有益。因此，艾艾君建议大家平时不妨多约上几个朋友，一起去健身运动，既可锻炼身体，减少自己玩手机、玩电脑游戏的次数，又可与朋友沟通交流、增进感情。