什么才是真正的养生？

编者按：去年冬天因室外寒冷我转到室内和同事打羽毛球，开始时感觉是右肩不舒服身体左右不平衡，再后来左侧膝盖疼痛还以为着凉没太在意，近期出差膝盖疼痛难忍，走路开始一瘸一拐，去看医生才知道左侧膝盖韧带损伤，大概是打球时不慎扭伤吧。今儿二月二是民间的传统节日，据说这天阳气正盛，东方苍龙开始迎着东方日出而抬头的日子，咱也得从头开始好好养生。到底什么才是真正的养生？我们应该如何去运动？一起来听听作者如何说。

学中医、懂养生是一件越来越热的事情。当你发现在生活节奏飞快的今天，身心成长的脚步已远远赶不上科技发展的速度，身心倍受压迫，便希望从老祖宗那儿求得一些长生不老的秘密，简单点说就是养生之道。

古老的中医放在那儿几千年，很多人在照本宣科，很多人是弃之不闻。当我们与中国传统文化日渐脱节，西方健康理念深入人心，似乎已经很难懂得中国古人究竟说了些什么。

如果你有这样的疑问，学了很多中医知识仍不得法，如果你希冀获得真正的健康，那么在胥荣东老师的课上，你会得到想要的答案。

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久闻胥荣东老师医术医德，这次终于在2017年春节经筋班课堂上见到了这位可敬的老师、医师。在上课之前，胥老师在我脑中是一个可爱的神秘人物，常听先生念及他的老师，以及跟师学艺的种种情景，我总是听得津津有味，也想去跟老师学点什么，听听老师讲中医，讲武术。

上课第一天早上，胥老师走进教室，真像一阵快而实的疾风。这般走路气势，我真是第一次见到。这气势蓦地散入整间教室，让人立刻振奋起精神开始听课。老师坐在木椅上端正而富有精神，从早到晚大声讲一天课，带着大家站桩练功。在中午和晚上还要坐诊，为来访的患者们进行诊治，这样一天却毫不知疲倦，时时精神充沛。胥老师的气势与功力可见一斑，真的是“站如松、坐如钟、行如风”。

什么是养生？或者说，生活在这个时代的我们如何养生？胥老师在开头便以非常简单直观而且优美的方式，告诉大家这个问题的答案。在中国汉字里，藏着一些小奥秘。养，最早在甲骨文的字形是一个人牧羊的样子，后来演变为“養”，可以看出重点在于依靠食物的供养，再看看现在的“养”，下面的一撇一竖好像人站立的两条腿。

当今人们的生活条件变好了，养尊处优，不再担忧吃不饱、吃不好，而是恐怕吃太多、身太懒，那么就需要站起来锻炼身体了。怎么锻炼呢？我们无须盲目崇尚国外人喜爱的跑步、游泳、健美等竞技运动。中国传统文化讲究动静结合，中国人自古以来便有自己高明的健身方法。胥荣东老师给大家教授的站桩，便是最简单、最养生的传统功法。

为什么站桩最养生呢？胥老师讲，中国古代的道家和医家认为人体是形、气、神的统一。《淮南子·原道训》中说：“夫形者，生之舍也；气者，生之充也；神者，生之制也。”形体刚健，阳气充足，心神收敛，形气神和谐统一，便是养生得道，可成为真人。什么是真人？《黄帝内经·上古天真论》里记载：“上古有真人者，提掣天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一。故能寿敝天地，无有终时，此其道生。”胥老师还说了两点：“真人之息以踵”，“真人无梦”。

这些看似遥不可及的身心境界，通过坚持站桩，都有可能达到。站桩可使我们身上的筋结慢慢由紧变松，站桩最养阳气，而我们现代人最缺的就是阳气。老师用很多病例和生活常识来说明阳气的重要性。阳主阴从，得阳者生，只要阳气充足了，许多身体上的毛病便可不攻自破了。

当然，若你想要快点松开身上紧缩的筋结，赶紧解除病痛，就得请胥老师针刺了。老师的内功针刺可以快速松开筋结，立刻见效，甚至快到你还未觉察针痛，针就已经被拔出了。这是老师几十年练习大成拳桩功而得的本领。胥老师毫无保留的给学员们传授了针刺技巧与宝贵经验，可若想练就老师这般出神入化的快针，功夫还得从站桩来。

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在三天课程中，每天的站桩时间是我既期待又敬畏的。期待和敬畏的一样，就是站桩时每一刻的体验是未知的。我不知道自己能否坚持一小时，也不知道身体和内心将会有什么样的感受。胥老师教给大家简单的方法，他说不要纠结于某个要领、动作和位置，自然而然便好。当然也有规矩。比如说站桩时精神要正，站姿要正；比如说，若身体没有特别的不适感，只是胳膊酸麻，那么就当有人拿枪指着你，再酸再麻也不要放下胳膊。关于站桩的心法，老师讲了两句话：“无念为宗”，以及“应无所住而生其心”。

于是我记着老师的话，三天的站桩过程中，我都没有放下胳膊，坚持到了最后。我清楚的感受到身体以及胳膊酸、麻、胀、痛的整个过程，以及胳膊将要发抖却没有发抖的某个细微变化。这是一个直面自己身体与内心真实状况的体验过程。除了站桩，胥老师还教授了一些功法，可使全身动起来。看似并不剧烈的运动，其实强度挺大，因为我早上起来后感到浑身酸痛，好像上了一下午体育课。

这让我想起初中时代的体育课，因为要参加体育中考，每天下午放学后都要进行1、2个小时的体能训练，强度很大，但每天再疼再累都能坚持下来。年少的时候心中没有杂念，只是单纯的努力、面对困难。当我们年龄逐渐增长，在现代的生活环境中，作为成人已有很多杂念，随之产生的是恐惧、怀疑、惰性……当我们面对身体的不适，接收到身体发出的不良反应时，内心的恐惧感、怀疑和惰性便会干扰意志，害怕接下来会发生什么不好的事情。其实站桩时产生的酸麻胀痛，还远不及小时候体育训练带来的酸痛感，为什么我们就忍受不了呢？

直面和接受不适感，是站桩的第一步。我的体会是，在站桩过程中当酸麻胀痛持续并变强时，我便把胳膊的酸麻胀痛当作是我身体的一部分，并对自己说这就是我身体的真实模样，像我先生说的那样，接受好的一面也要接受不好的一面，平静接受身体产生的一切不适感，时刻保持精神竖立。当我接受它时，我感到身体和内心在那一刻变轻松了。面对头脑中此起彼伏的杂念，便回想胥老师说的“无念为宗”和“应无所住而生其心”，尝试着“锁心猿，拴意马”，尽量不去执着于某处，察觉自己的呼吸渐渐变慢。1小时后，我感到那长长、深深的呼吸好像自己睡着了一般，这个时候胳膊的酸麻胀痛不明显了，它的状态可以说是已经放不下去了或者说不想放下去了。

站桩之后身体通畅，我感到身与心都轻松了一些，身上热起来了，不会感到怕冷，消化系统的动力也变强了。上课前两天我有些便秘，第一天站桩后立刻好转了。每个人都有自己各不相同的身体变化，我听到大家在站桩时发出的各种声响，打嗝声、排气声、哈欠声……我感到有趣的是，这像是身体在讲一些遥远的故事，一些陈年旧事，身体在以这样的方式倾诉、或者发泄，讲出来了，便舒服了许多。这些都是每个人这么多年在生活中积压的悲与喜、苦与乐。通过站桩，身体在逐渐清理堆积多年的浊气、垃圾、情绪，打通你缠绕多年的筋结、甚至心结。

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站桩是胥老师教授给大家的养生第一法门。在养生这件事上，我们学了方法，还得听听老师讲的关于养生的真知，那就是疾病与健康的真相。你对于疾病与健康的认识，会直接影响你在寻医时所做的选择。当你面对家人、自己的病痛，你是否能够冷静而明智的选择适宜的治疗方式，而不是盲目听从某些医院、医生不负责任的说辞，免于造成一些不良的后果呢？胥老师会用他多年广博的经验与学识告诉你，什么是疾病，什么是中医，什么是天人相应，什么是“治未病，不治已病”，什么叫做“知之为知之，不知为不知，是知也”……

听胥老师的课，不光是能学到中医、养生。他坐在大家面前，就像与朋友们唠家常一般，不时的随手拈来几个字，几个案例、故事、或是经典古文，便能让你明白关于健康的道理。他可以随意拿出一条早晨在微博上看到的新闻或段子，来给你讲中医、讲治病。当你学会了如何养生，也意想不到的懂得了中国传统文化、自然科学、社会问题，懂得了怎样做学问、工作和生活。就像老师所讲的中国传统的整体观，人是一个整体，天与人是一个整体，世间万物都是一个整体，你明白了怎样治病，也就明白了该怎样做人。

在课堂的最后，胥老师讲到《黄帝内经》里的四个字“俱视独见”，作为一名好的中医，在为病人诊察时须仔细而全面，判断时须独立而肯定。我想做一个懂养生、求健康的中国人，都得用心练就“俱视独见”的本领，我们便能保持平静清澈的内心与敏锐的觉察力，在面对生活中每一件事情时都能做出明智的判断与选择。

本期编辑：改珍      审核：宗培  景文

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闻师之言，得养生焉。

练养身体，涵养心志。

养子养亲，养德养性。

行医习武，皆是圆融。

胥老师说常养，是立身做人之本。

我们所养的，是中国人应有的精气神。

大成针道，传承中国传统医学与武术。