每天坚持做这件事20分钟，7天后你会感谢自己！（强推）

最近常听到这样一句话：在这个看脸的时代，你的身材，就是你最好的名片。
简直不能太同意。
毕竟你穿什么牌子、带什么表，别人不一定认得，但身材好不好，5米之外就看到了。
就拿“不老男神”钟汉良来说吧！
46岁，身材修长匀称，颜值清爽，简直比同龄人年轻个10岁！
他还受邀加盟《这就是街舞》，在90后中成为最受人瞩目的导师。
还有演员刘嘉玲，55岁了，身材还保持的像30岁，出道38年，从来没有胖过，简直不要让人太羡慕。
正是因为保持着良好的身材，至今雅诗兰黛、迪奥等各大品牌仍争相邀请她做代言人，成为颜值、金钱、男神的收割机。
身材逆龄，气质不凡，谁不想要？关键是我们普通人，根本不知道该怎么做 ！
跑步，太枯燥，加上空气不好，一个人很难坚持；
健身，上班就已经很累了，哪有整块时间，不现实；
节食，饿的头晕眼花，瘦的快，可反弹更快！
难道就没有一个方法，对我们上班族友好一点，不饿肚子、不去健身房撸铁、每天5分钟就能轻松瘦下去？
答案当然是有的，我们来看一下刘嘉玲怎么说。
她在最近的采访中，终于首次公开保持身材的秘诀，是轻断食。
她坦言，这套方法非常好用！
是天王刘德华教给她的，靠着轻断食，刘德华出道49年，从来没有胖过。
这套方法真的有那么神奇吗？我们接着往下看。
1
英国医学博士
减肥过程拍成纪录片
在全球掀起轻断食革命浪潮
这要从英国的医学博士莫斯利的一次体检说起。
在一次体检中，他发现自己的内脏脂肪与胆固醇非常高，高到随时有诱发心脏病和糖尿病的风险。
想起一辈子与肥胖做斗争，早早死于肥胖型糖尿病的父亲，莫斯利博士痛心不已。
他下定决心：为了健康，一定要减肥。
于是，他开始尝试国内流行的各种减肥方法：
史卡斯代尔减肥法：低脂、低热的减肥法；
阿特金斯减肥法：低碳水，高蛋白的减肥法；
剑桥减肥法：根据体质严格限制热量摄取的减肥法……
虽然，每一种方法试验过后，确实瘦了，但不出几个月就反弹，而且比原来更胖。
这让他挫败极了。
于是，他决定采用极端的办法，断食！每天只喝一碗低热量的汤，相当于五口米饭的热量那么多。
一段时间后，他减掉了一些脂肪，验血报告也趋于健康，效果很满意。
正当他准备为这个方法欢呼时，麻烦来了！
他因长期断食，不仅减掉了脂肪，也减掉了肌肉，反弹比原来还严重，整个人也变得无精打采！
他开始探索一种既不挨饿，又不反弹的办法。
最终他找到了：一周中5天正常吃，2天控制吃，他把这种方法称为轻断食。
为了验证这种方法的科学性，他拿老鼠做实验。
结果发现，轻断食的那只不但体型瘦了下去，而且反应更快、记忆力更持久、寿命更长。
莫斯利博士本人，也通过轻断食的方法，5个星期就轻松瘦了12.7斤，体脂率达到了19.1。
与此同时，他的心脏能力和新陈代谢都有了很大提高，血糖也恢复正常了。
最最最重要的是，轻断食的方法比较容易坚持，他再也没有反弹过。
2
吃对了也要练起来
轻松吃轻松练
用对方法想不瘦都难
单靠轻断食减肥就万事大吉了吗？
No!七分吃三分练才是减肥的黄金法则。
大多数身材好的人，每天泡健身房至少泡2小时，无一例外。
这种健身方式效果虽然好，但对于大部分上班族来说，根本就不现实！
为此，莫斯利博士决心改良健身的方式，让大多的普通人也能说瘦就瘦，于是他开始对健身进行了长达10年的追踪和研究。
终于，他发现了人类保持身材的秘密武器——轻健身。
没错，这是一种每天只需要运动5-20分钟，就能随时随地高效瘦身的方法。
在一次实验中，他们将45名女性分成两组，一组做40分钟的中等强度健身运动，一组做20分钟的轻健身运动。
3个月零3周发现，做20分钟轻健身的那组，平均减掉了5斤，而做中等强度训练的组别，不仅没瘦，反而胖了一点。
他联合全球著名的体育专家、健身教练Peta Be，继续做了无数的研究，最终发现：每周2天，每次5分钟，4周就可以达到塑形效果，无需特地换上运动鞋，更不必花钱去健身房。
最终，他用10年的研究证明：
轻断食不仅可以瘦身减肥，同时还有保护大脑，净化肝脏，抵抗衰老，非常符合全球低热量饮食的趋势。
轻健身完全可以解决普通人没有时间、没有场地练习的问题，每天5分钟，让人高效瘦下来。
于是，莫斯利博士决定把他的研究成果公布，没想到一经面世，就掀起了一场全球的瘦身革命，近6亿人受益于轻断食+轻健身的方法，成功减掉了体重。
在欧美，上至皇室贵族，下至普通老百姓，都在用这种方法减肥，例如英国的凯特王妃、好莱坞巨星珍妮弗·洛佩兹、碧昂丝、辣妹维多利亚等。
甚至连我国的明星刘德华、章子怡、刘嘉玲、大S、姚晨、杨幂、乐嘉、林志玲…都接连公开自己正在进行轻断食。
他们用这套方法，不但保持了好身材，颜值也如同吃了万年防腐剂。
莫斯利博士也因此被奉为“瘦身界的乔布斯”。
3
掌握这套方法
不用节食、不用去健身房
7天你也能快速瘦身
也许过去你一直在尝试减肥，却因用错方法，不但没瘦下来，还承受着不断失败带来的挫败感。
那么，不妨试一试莫斯利博士这套风靡全球的轻断食+轻健身减肥方法，健康轻松的瘦下来、美起来。

那普通人具体该怎么吃、怎么练呢？
我们决定邀请莫斯利博士独家授予《轻断食》、《轻健身》的课程版权，同时做首席健康顾问，让所有的国人都受益。
莫斯利博士独家课程授权
我们邀请国内2位超厉害的瘦身大神做为莫斯利博士的转述人，为了本次课程，他们都践行了1年以上的轻断食+轻健身减肥法，真正做到理论与实践结合。
理论转述人是张长青教练，他是中国减肥英雄，100天减重100斤，被朱迅、柳岩、汪涵、董明珠、乐嘉等强烈推荐，可以说国内没有比他更有减肥经验了。
100天减重100斤
轻断食、轻健身的方法，他已经践行了1年，深感用这套方法，既高效又省时、省力、省心，迫不及待的要安利给我们。
健身示范转述人是张忠新教练。依靠轻断食+轻健身的方法，他38天成功减重16斤，变身型男，并带动10万人成功瘦身。
肥胖小伙变身阳光型男
现在他不但成为了耐克的签约教练，还是各大明星的私教，央视、安徽卫视、旅游卫视等各大综艺节目的常驻嘉宾。
他将为我们亲身示范如何运用轻健身，每天练5-20分钟，达到别人练1小时的效果。
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