随着年龄的增长，体内固有水分和细胞中的水...

随着年龄的增长，体内固有水分和细胞中的水分逐渐减少，出现了慢性、生理性失水现象。这也是老年人皮肤干燥、皱纹增多的原因之一。此外，老年人体内水分减少，还使肠内正常的黏液分泌减少，使得粪便在肠内停留过久。

因此，没有特殊禁忌症的老年人，要养成定时定量喝水的好习惯，尤其早上醒来，最好先喝一杯水。科学研究和实践证明，老年人及心血管病患者每天早晨喝1杯温开水，并且做到持之以恒，对身体至少有两项好处:

1.利尿。清晨饮水15～30分钟后就有利尿作用，这种作用迅速而明显。
2.帮助排便。清晨饮水可预防习惯性便秘。多数人有晚餐比午餐丰富的习惯，因此晚餐动物蛋白质及盐分进入体内也相对较多，所以第二天清晨醒来，更需要水的稀释。