走出高血压病的误区
#高血压离你有多远#
世界卫生组织提出，21世纪人类卫生事业的目标是人人享受健康。健康是全社会的共同行为。
首先我们应该走出高血压病的误区：本病是最常见的心血管疾病之一，是引起脑血管意外、冠心病的主要危险因素，对人类健康的危害极大。然后，多数病人对高血压的认识存在种种误区：（一）重视不够，知晓率低。对高血压病给人类带来的危害认识不足，即使巳经出现高血压症状：如头痛、头昏等，认为是老年人的“正常现象”，致使高血压长期得不到有效治疗。
（二）重视药物治疗，忽视一级预防。如病人发现高血压后，积极采取药物治疗，对医务人员提出的一级预防的建议置之不理。殊不知在高血压病的九大致病危险因素中，除遗传、年龄和性别为不可控制因素外，高盐、低素食、肥胖、吸烟、职业、不良环境及噪声等各种精神刺激以及个人性格等都为可控制因素，通过长期、持续、合理、科学的调一个，减少或延缓危险因素的产生，就可有效地延缓高血压的发展。
（三）血压高时服药、血压正常时停药。认为高血压的治疗就是发现血压高时服药，血压降至正常时就可以停药。这种间断和无规律的治疗客观上加速了动脉硬化和靶向器官损害的进展，与治疗的目的是背道而弛的。
实践经验，只要高血压病人走出认识上的误区，积极做好家庭预防和治法，就能有效地控制其病情的发展，像正常人一样工作和生活。具体应注意以下几点：
（1）减肥、控制体重。体重与血压呈正相关，约1/3的高血压吕山者体重超过正常。肥胖者高血压的患病率是正常体重的2一6倍。降低体重不仅可以降低血压，还可以减少降压药物的用量。减肥和控制体重最有效的措施之一是控制饮食，减少每日摄入的总热量；二是增加体力活动。
（2）调整饮食结构，减少摄盐量。应少吃肥肉、动脉内脏、油炸食品、糕点，甜食。多进食蔬菜、水果、鱼、蘑菇、低脂奶品。血压正常者也宜采取饮食起居。盐在高血压的发病机制中占重要地位，目前仍主张每日摄钠量不超过5克，相当于食盐13克。
（3）增加体力活动。适当的运动可以使血管舒张，有利血压下降，同时有助于减肥和维持正常体重。每天坚持散步、骑自行车、跳舞、练剑等多种形式的体力活动，对预防和治法高血压均有益处，时间般不超过一小时，强度因人而异。
（4）戒烟忌酒饮淡茶。抽烟饮酒均可使心率加快、血压增高，因而应戒烟忌酒；茶叶中有少量茶碱，其利尿作用有利于降压，但浓茶也会引起过度兴奋、心悸，因而喝淡茶。
（5）保持健康心理。情绪激动会引起交感神经过度兴奋而导致血压上升，因而保持良好的心情、稳定的情绪，还要注意劳逸结合。另外，降低高血脂、高血粘度、控制血糖，适当补充钙，均可有利于预防和治疗高血压。
高血压和高血压病有何区别？
一般人常常把高血压和高血压病混同起来，认为只要发现高血压就是高血压病，或者简单地把高血压病称为高血压。实际上高血压仅是一个症状，就好像头痛一样，头痛不能算是一个独立的疾病。高血压是可以由多种疾病引起的，例如在肾小球肾炎、肾盂肾炎、肾动脉狭窄、妊娠中毒症、嗜酪细胞瘤以及脑瘤等疾病时，都可以出现血压升高的现象，但其病原及发病具有本质上的不同。因为这些高血压是由其它疾病所引起的一种症状，故称为继发性高血压或症状性高血压。
至于高血压病则是一个独立的疾病，有着自己的发生发展规律和临床表现，因此又称为原发牲高血压。在临床上遇到血压升高的病人，只有排除其它疾病所致的高血压后，才可诊断为高血压病。据临床观察，高血压病毕竟还是占多数（约80~90%），所以高血压是一种常见病。
患了高血压，一定要治疗，并且要认真治疗，不可掉以轻心。从理论上讲，血压越高，对动脉的压力和损害就越大，越容易造成动脉粥样硬化和其它并发症。有位学者报告随访了100位高血压病人，平均发病年龄为32岁，平均死亡年龄为51岁，也就是说从发病到死亡平均自然病程为19年，而当时血压正常组寿命为71岁，这样，有高血压的人寿命缩短约20年。说明高血压任其发展，其后果很严重。北京有关部门的观察研究发现，北京的居民中，从发现高血压到发生心肌梗塞等合并症的间隔平均为18-9年，其中92%没有接受正规治疗。由此可见，高血压患者一定要认真接受治疗才能有良好的预后，不然是很危险的。（当然包括合理的膳食、运动、减肥等非药物疗法在内）。
运动和健康的饮食可使体内的一氧化氮水平加大，从而预防和缓解心血管疾病。尽管家族遗传基因不可改变，但后天的饮食、运动等习惯可以自选的。
一氧化氮是非常小的分子，人体在好些地方都可以生成一氧化氮。比如在动脉、在神经或者防御体系中都能产生。在动脉中，一氧化氮是由血管内皮细胞产生，也就是在血管内膜里，这个内膜实际上阻隔了血液和血管的平滑肌细胞。一氧化氮在内皮细胞中生成，进入到平滑肌肉细胞，使平滑肌肉细胞的紧张性降低，这样就可以使动脉血管扩张，有更多的血流通过，使器官的血液供应增加，可以降低血压。一氧化氮还可以通过抑制血管平滑肌细胞的增生来缓解血管张力的长期升高。一氧化氮可通过抑制血小板聚集作用来减少血栓的形成，从而减少冠心病和脑中风等疾病的几率。规律的体育锻炼能够维护血管内皮细胞的功能，这个保护必须是以血店里健康的内皮的运作为前提，所以如果血管内皮受到损伤，它就会使得一氧化氮的生成减少。可見，如果有少量到中等程度的锻炼，就会有正常健康的内膜细胞可生成一氧化氮，并帮助增加一氧化氮的生成，就可以保护心血管系统。持之以恒的锻炼可以增加体内的一氧化氮，还有什么东西能增加一氧化氮？在治疗冠心病和高血压时，常用硝酸酯类药物和硝普钠来达到这个目的。
从而得出结论：运动可加大一氧化氮的生成，一氧化氮能扩张血管，使得更多的血液流进血管……一氧化氮不但加速血液流动，它还能保护心血管系统免受疾病的困扰。每天跑步30分，健康常驻100分。