玉门拳整体鞭劲的练习

鞭劲，就是用皮鞭或胶绳鞭或钢丝鞭等鞭种打出的劲力。拳术中的鞭劲，就是以腰身（躯干）为主导，带动胳臂和手挥甩或挥抖出的劲力。初学鞭劲者，开始可先从只甩或挥抖两臂练起（即局部鞭劲），当两臂抖甩自如顺畅后，再以腰为主导带动整条臂进行挥抖练习，最终目的是为了练出整体鞭劲。

整体鞭劲练成后，在实战中打到人身上可产生强大的渗透力而造成严重的伤害，故望习练有成者当慎用为佳。

1、挥甩（抖)双臂的练习

开始可先练上下抖(挥)甩双臂之法，例如两脚平行或一前一后站立，身躯不动，先将两条胳臂各自从体侧向前向上举起至极点，然后两臂各自迅速向下向后挥甩抖落;接着又从后下迅速向上挥甩至极点再向下甩落。如此反复练习，次数以自身的体能而定。双臂上挥甩熟练后，再练横向(即左右)挥甩，熟练后再加练斜上、斜下的挥甩。当练至向任何方向都能够随意挥甩（或抖）时，即可进入整体鞭劲的练习。

2、整体鞭劲的练习

在单独抡甩双臂练习的基础上加入整个身体的同动配合，并且是以身带动双臂挥甩而出的鞭劲，就是整体鞭劲。例如以双臂向下或向上发出整体鞭劲时，可先侧身站成抱球桩势或搏击桩 势，并按求取整体绷劲之法调整好身形（双手握成空心拳），然后身体骤然下沉（以尾椎带动），同时以身带臂迅速向下猛力挥甩(抖)，握紧拳头，身、臂合一，全身上下一体，劲力贯达臂手(这就是向下的整体鞭劲)。接着身体迅速向上拔起（颈椎向上领起），脊椎向前上弹射，同时以身带臂、手向前上挥抖，力由脊发，劲达臂手，身、臂、手合一，意要放远，目视双手（这就是向上发的整体鞭劲)。熟练掌握向下或向上发整体鞭劲后，再向横向（即左右）、斜上、斜下等方向发力练习，练到随意向任何方向都能够自如地发出整体鞭劲时（含动步练习），那么整体鞭劲爆发之功夫就已有所成了。

练习整体鞭劲，最重要的是全身整体绷劲不能散，要求腰身发出拧簧反弹的抖劲，眼、身、手、腿、意、气、力合一，往返迅捷，一气呵成，劲发猛若炸雷，神魄勇往。玉门拳之鞭劲，突出了往返技击的特点，实战性极强，只要练到了劲发自如和体悟到其内在要领及技法，并多参与实战以总结经验，自然能做到鞭劲在“往返”发放之瞬间敌即跌出之艺境。