真正的静心

小编特别理解很多小伙伴对静心的渴望，如果心里总是乱哄哄的，外面稍有点风吹草动，心里已然燎原，感觉真的很不好。而且情绪积累得多了，很容易导致心脏问题。看过一位阜外的医生分享病例，某位中年妇女心脏出现了问题，一问原因，因为和丈夫有过激烈的争吵，安慰之下，心脏问题就消失了。

当年小编练吐气法，每次练完，情绪就比较稳定，也不知道是啥道理，反正是我希望的，喜欢的，就坚持练下来了。

现在明白了，大概有三个层次的原因。

最表层的，就是把内心里情绪能量散掉了一点，心就会静一点。情绪这事其实就是内在有引子，外面一有条件，两下一合拍，就发作了。我们练吐气，就是在一定程度上把“引子”清理掉了，自然从根本上解决情绪问题。当然，我们每次能清理得有限，所以要持续地练习。

再进一步，就是原来头脑的评判特别多，所以，心里总是慌的。我自己慢热，朋友少，只有几个多年的好友。但是有了孩子以后，特别是孩子小的时候，老要陪着和别的小朋友一起玩，只好与别的孩子妈妈一边尬聊。不由得脑袋里就会想得非常多，她为什么这么说啊，他们怎么一起走了，也不喊我们一声，她家孩子好像啥都会啊。。。。。别人怎么想我哪知道，其实就是嗐琢磨，给自己添堵。这些嗐琢磨蛮消耗人的，不但一天玩回来感觉身心疲惫，一想到下次还得去，心里已经在打鼓了。有些人慢慢熟悉了解了，相处就会舒服些，原来她只是内向、害羞，不是高傲不爱理人之类的。

练吐气的效果呢，会让人暂时以感觉为重心，头脑里的评判一下子就放下了，马上感觉舒坦了。比起头脑层面的理解，不但有效，而效率高，一旦把注意力重心从头脑上转下来，这个层次的问题就都不存在了。当然，开始这往往是暂时的，短暂的，但也让人看到希望，原来可以这样，心里还可以这样舒坦。这个阶段就像是吐气挣钱，但是很快就花光了，每天都得不断挣钱才行。

更高一个层次，就是通过坚持练习，提高觉察力，慢慢找到内心有根的感觉以后，才有了一种真正的定。心里还是可以有各种感觉，但是不再慌张了，感觉来了，又走了，我还是我，颜色不一样的烟火。

真正的静心，不是心里什么也没有了，而是自由，感觉可以很丰富，但是我们不再是感觉、情绪的奴隶，我们可以做主。

这三个层次上的变化也不是层层递进的，是一轮一轮交错着、螺旋式上升的，不同层次的变化可能同时发生。我们看不清当下自己的状态也很正常，但是，当我们回首来路，才会惊觉，原来轻舟已过万重山。