逆转50%衰老细胞和25%衰老基因，“七分饱”，如此神奇？

随着社会不断地发展，物质营养和生活条件在不断进步，我们的寿命也因此得到延长，尤其是医疗技术的不断发展，不仅有效的控制了疾病的发生风险，也提高的生活的舒适度，对于延长寿命最为直接的作用。古人说“人生七十古来稀”，也就是说在古代，七十岁已经算是高寿，而现在我国的平均寿命都达到了77岁，这和时代的进步是脱不了关系的。

虽然说我们的寿命得到了一定的延长，但是离人类的寿命极限还有很大的一段距离，按照细胞分裂的次数和时间进行计算，正常人的寿命应该在120岁，说明我们还是有努力空间的。根据《科技日报》报道，我国研究学家发现，每顿饭保持“七分饱”的状态可以逆转50%衰老细胞和25%衰老基因，起到延长寿命的效果，而这个文章和研究成果也在《细胞》杂志上得到发表，而《细胞》是全世界最权威的学术杂志，也就是说“七分饱”可以逆转衰老的说法的确是有效果的，大家可以放心。

为什么“七分饱”可以逆转衰老呢？

要知道我们的生命体征的维持是需要大量的能量和营养物质，而这些不能通过自身合成，因此需要从外界补充，也就是一日三餐的由来，也就是说身体的健康和补充的营养有直接关系。根据我国中科院的研究人员说明，“七分饱”可以降低身体组织、细胞的衰老，从而达到延长寿命的效果；同时中科院基因研究所人员指出：节食可以有效的逆转促炎细胞在组织中的聚集，而促炎细胞引起细胞衰老的主要原因。从这些研究结论中可以看出“七分饱”的确是对延缓衰老有益处的。

“七分饱”是什么样的体验？

很多人知道“七分饱”是有助于延长寿命，但是不知道哪种程度算是“七分饱”，根据专家解释：“七分饱”就是感觉到自己的胃没有填满，但是也没有明显饥饿的感觉，对食物的热情和进食的速度都开始下降，多吃一点不会觉得很饱，而不吃之后也不会感觉到饥饿，如果你是出于这样的状态中，那么就是正确的。想要延长自己的寿命，除了注意每顿饭“七分饱”之外，以下几个方面也要注意。

1、保持饮食营养的均衡全面

虽然说控制饮食对逆转衰老有好处，但是这并不代表不需要注意营养的补充，身体的各项机能需要的营养物质和能量都是不同的，想要保持身体健康，就需要补充全面均衡的营养。如何判断营养是否均衡呢？专家给出了一个饮食原则：十个网球和四个一的原则。解释如下：“十个网球”表示每天吃的食物量不要超出这个范围，其中的比率是肉类：主食：水果：蔬菜=1:2:3:4；而“四个一原则”说的是每天一个鸡蛋、一斤牛奶、一小把坚果和一块扑克牌大小的豆腐，健康的人群是可以这样吃，如果你的身体存在疾病，那么饮食的方式需要经过医生建议，不要胡乱更改。

2、远离不良的生活嗜好

每个人都有自己的一些小爱好，有些人的爱好是对健康没有不良的影响，而有些人的爱好容易影响到身体健康，比如吸烟、喝酒、熬夜等，尤其是吸烟这个爱好，可以说身体是完全没有任何的好处，长期吸烟还容易增加癌症、心血管疾病、肺部疾病的风险，最为重要的是，二手烟对身体的危害要高于吸烟本身，如果你的家庭中有吸烟的人，长期接触二手烟的更加容易出现身体疾病，可以说吸烟这个习惯不仅伤害自己，更容易伤害家人。

3、保持适当的运动

俗话说“生命在于运动”运动不仅可以促进身体代谢，也能增强身体免疫力，也能减少心理压力，对身体的好处是非常多的，有研究数据显示，每天保持运动20分钟，有助于减少慢性疾病的风险，大大的降低过早死亡的几率。

4,、做好定期体检

预防大于治疗，这是大家公认的事实，而体检是最为直接了解到自己身体情况的因素，在身体出现不适或者是疾病的时候，可以通过体检更加直观的了解到身体情况，有助于及时调节和治疗，减少疾病的风险。

每顿饭“七分饱”是可以逆转细胞的衰老，但是想要达到这样的好处只依靠控制饮食是没有办法做到的，除了饮食之外，生活方式、体检、运动都是需要多加注意，做好生活中的方方面面，才是促进身体健康最好的方式。