科学备孕怎么做

备孕女性在怀孕的前三个月每天补充0.4mg的叶酸，服用叶酸可以避免神经系统发育疾病。如果您在怀孕前不及时吃叶酸，则应在怀孕后继续补充直至怀孕12周。叶酸在人体新陈代谢中起着重要作用，有助于预防胎儿先天性心脏病，唇腭裂，神经管畸形，唐氏综合症和其他疾病。叶酸是一种维生素，大部分存在于绿色水果和蔬菜中。对于叶酸利用率低的女性，有必要每天补充0.8mg。

在怀孕前进行相关检查，以排除主要疾病和不利于怀孕的疾病。如果身体患有某种疾病，需要在怀孕之前进行治疗，患有心脏病，癌症和其他疾病等重大疾病，最好在医生的指导下了解是否适合怀孕。高血压很容易导致胎儿流产和早产；糖尿病很容易引起胎儿肿大，新生儿低血糖，难产和其他问题；它还可以引起妊娠高血压，糖尿病和其他疾病。怀孕后的大龄孕妇容易发生妊娠合并心脏病，妊娠高血压综合征和妊娠糖尿病等，因此应及时去医院治疗，以免影响健康。

有两次以上习惯性流产或早产的妇女，应把受孕时间往后推移12个月以上。孕前腹部接受X光照射者也应该在2-3个月后再怀孕。接触农药，杀虫剂，二氧化硫，铜，镉，汞，锌和其他有害物质的时间过长，体内残留量一般在停止接触后6个月至1年以上才基本消除，这段时间也不宜受孕。

不要熬夜，戒烟戒酒，规律生活，加强运动，坚持运动，提高体质，男性适当运动可以帮助提高精子质量和受孕率，而女性坚持运动可以提高卵子质量， 还可以增强人体的柔韧性和妊娠耐受力，为生产和恢复做好准备。最好选择一些不太激烈的运动，以避免剧烈运动引起的身体不适或损伤。慢跑，快步走和游泳等缓慢运动更为合适。男性和女性在备孕期间都需要养成规律的生活方式，并且不能熬夜。长期吸烟和酗酒会影响胚胎的发育，要做好戒烟戒酒的准备，吸烟成瘾的女性应在戒烟戒酒3-6个月后再怀孕。对于虚弱的人，可以调整一段时间体质，以达到更好的备孕状态。

孕期保健要格外注意，并应确保定期进行产前检查。在怀孕16-20周时，需要进行唐氏筛查。这项检查是提取孕妇的血液，检测血液中所含各种物质的含量和浓度，以确定胎儿可能出现的一些病症。研究表明，孕妇年龄越大，先天性愚蠢和畸形的发生率越高。随着女性年龄的增长，卵巢逐渐衰老并退化，使卵子自然地衰老，从而增加了染色体异常的机会。怀孕20周后，应进行羊水穿刺。这项检查可以直接获得染色体的数量，根据检查结果，可以知道胎儿是否异常。大龄妇女自然分娩难度更大，需要提前做好准备。