别冲动，你首先要做好的是安静下来！

ADHD做事不喜欢被打扰，包括计划的临时改变，或者在做事时被临时打断，这时容易冲动发脾气，事实上每个人都会遇到改变，内心可能也会因此产生不快和失望，但情绪不会大起大落，ADHD则不同，可能要大发脾气，让对方下不了台，也许你会说这人怎么这样啊！不讲理！其实恰恰相反，ADHD对于失去掌控的事情内心就会不安，他们在既定的计划内只能按照一定的节奏来做事，稍微变化又要很长时间来适应，所以他们着急生气。

比如这场疫情，对于所有学生都是有影响的，但这种影响具体到每个人就是不同的，自觉和不自觉，自学能力强与弱，之后体现出来的结果是不一样的。自控力是一种高级的能力，ADHD希望自己能安排好自己的生活，所以对于家长老师的过多管教很反感，对抗家长的唠叨，他们不能从改善自身弱点下功夫，只好用吼叫对抗家长的吼叫，因为无法把握自己的控制欲，才易激惹，探求这背后的深层次原因，是ADHD内心始终有一种不安，不自信，有的孩子用歇斯底里的吼叫为自己壮胆，有的用吹牛来为自己树立信心，这些行为其实是对外界评价的一种本能反应。

想掌控一件事，更多的是靠智慧策略，ADHD遇到问题最大的困难是无法冷静思考对策，不会使用计谋和迂回战术。说一个苹果和她表妹维护自己玩具的事例，很多孩子都对自己心爱的玩具有垄断占有心理，新玩具不太愿意给别人玩，那么当发现自己的玩具被其他小朋友拿去玩，怎么办？这时苹果的办法就是去抢夺，甚至打人，哭闹，她不会用别的方法来夺回玩具，比如交换，游戏等策略，但苹果表妹就很有心机，她有个电子琴，邻居小孩来乱拍一气，她心疼不愿意，但她不动声色悄悄拔掉插头，说琴坏了不响了，邻居小朋友被吓跑了。当然，这种心机在苹果看来就是缺德的，她觉得还不如自己硬抢，所以苹果经常说自己表妹很虚伪。

ADHD是很率真，说话信口开河，做事随心所欲，苹果经常的口头禅就是我的人生我作主，不用你们啰嗦。是的，每个人的人生都应该自己作主，但必须要对自己负责，不能等到一发不可收拾，才惊慌失措。希望自己有掌控欲不是一件坏事，就像上学读书写作业，被别人盯着唠叨确实烦恼，但没有监督，自己如何掌控呢？在和妈妈为学习冲突时，学会冷静沟通，哪怕是讨价还价，也比蛮不讲理好，例如写作业时，因为低年级手没发育好，写字会累，但妈妈觉得多写一页完全可以，是偷懒，这时有的孩子就会解释，自己因为写得认真工整才速度慢，想休息一下是为了把下一页写得更好，通常妈妈会接受这样的理由，但苹果每此却是抱怨作业太多，累了不想写，这就是沟通技巧出了问题。

人在很多时候，需要靠注意力来维持效率，甚至与人沟通也是如此，很快听懂对方的话，再迅速找出应对之策。专注达的确可以让人的精力集中一些，但一辈子靠专注达吗？自控力也是需要锻炼培养的，对于苹果来说，未来生活最大的挑战就是自控力培养，而解决这个问题的前提是先克服ADHD急于求成的心理，先慢下来，再精起来，不追求速度，先保证质量，毕竟成年后不再像校园学习任务那样紧迫。很多技能可以慢慢学习改善。

迟开的花朵是无法获得太多的欣赏，但多经历点风雨自己才能品味出阳光的味道。