酷暑来袭，“无病三分虚”！想要安然度夏，多吃三食，常按三穴

到了夏天，大家是不是有这样的体验，容易疲劳，懒懒的没力气，食欲也不好，多汗烦热，胃肠不适，失眠多梦，怠惰嗜卧，大便不调，形体消瘦等，这些都俗称“苦夏”，中医叫“疰夏”。

那“无病三分虚”又是怎么回事呢？

1、夏天是人体最容易感受暑湿之邪气的，尤其在炎热多雨的三伏天，暑湿之邪往往是趁虚而入，侵犯着人体的脏腑经络，或壅滞三焦或困阻中焦等。“脾喜燥恶湿”，湿气太盛，就会影响脾胃的运化功能，导致脾气亏虚，平时肠胃不好的人，或贪凉喜冷、或情绪抑郁、挑灯夜战之人，更容易出现苦夏的症状。

2、其次，夏季的气温升高，人体出汗也增多。中医认为，暑为阳邪，易伤精耗气，汗为心之液，汗血同源，进而引起气阴两虚之神疲乏力，心悸气短，口干口渴，少气懒言，潮热盗汗，耳鸣健忘，形体消瘦，烦躁失眠等症状，到了秋季，就会自然缓解或消失。

这些都是”苦夏”的表现，那么要如何安然度夏呢？应多吃三食，常按三穴

一吃：绿豆芽

进入”三伏”天后，人们很容易上火，出现口腔溃疡、睡眠不足等多种“上火”症状。而绿豆芽具有清热滋阴、润肠排毒的功效,是公认的消暑佳品。

推荐吃法：豆芽猪血汤

材料：绿豆芽300克，猪血250克，姜片、葱末、蒜末、植物油各适量。

做法：将绿豆芽洗净，沥干水分；猪血洗净后切块。油锅烧热，将姜片、葱末和大蒜末加入油锅中爆香,再注入足量清汤，用大火煮沸，下入猪血块煮沸，加盐、味精调味，最后下入绿豆芽，稍稍焖煮3分钟，淋入香油即成。

二吃：西瓜

西瓜被堪称”瓜中之王”，味道甘甜多汁、清爽解渴，能祛暑热、止渴、利尿，是盛夏酷暑的佳果。

推荐吃法：凉拌西瓜皮

材料：西瓜皮适量。

调料：白糖、醋、香油、盐各适量。

做法： 西瓜皮洗净，去掉最外层绿色的皮，余下的切丝，入沸水中氽烫片刻，捞出过凉，然后加白糖、醋、香油、盐，拌匀即成。

三吃：苦瓜

民间常有“苦味食物度苦夏”的说法。苦瓜就是“苦味”食物的代表，大暑节气适量食用，能预防中暑、消除心火。

推荐吃法：清炒苦瓜

材料：苦瓜一根，蒜3瓣，豆豉10粒，糖，盐

做法：苦瓜去内瓤后，切薄片，用2小匙盐腌10分钟后，用手把苦瓜水挤干。大蒜切片，豆豉用刀稍微剁下。锅中入油，6成热后下蒜片和豆豉，炒香后倒入苦瓜爆炒2分钟，调入糖和盐炒匀即可。

经络养生，如何度“苦夏”？要常按三穴

一.中冲穴

位于中指指端中央的中冲穴，开窍醒神、泄热清心，经常揉按可泻心火，治疗中暑、中风昏迷、吐泻、心痛等，防治口舌生疮。

二.劳宫穴

位于第二、三掌骨中间的劳宫穴（握拳时，中指指端下即是该穴），清心安神、消肿止痛，经常揉按可防治中暑、心悸、心痛、烦闷、口疮等。

三.足三里

位于小腿上的足三里（当腿弯曲时，可以看到在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，这就是外膝眼，从外膝眼直下四横指处便是足三里），经常揉按有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。

三伏天介于小暑和立秋之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，这也是“苦夏”中最难挨的一段时间。希望大家都抓住这个时间好好养生，安然度过这个夏天。