足部反射区按摩放松及基本手法
一、全足反射区按摩放松手法
1、按轻、中、重三种力度分别推按心脏反射区3下,以确定按摩力度。
2、先轻按足背、足底前部,从上往下,用力揉搓,再以同样手法揉搓足部内侧和外侧。
3、用食指和中指钳夹住足趾,逐一从下至上牵拉3~5次。
4、转动脚踝,先顺时针摇转9下,再逆时针摇转9下。
5、甩动整个足部,以加速踝部血液循环。
6、单手或双手从下往上推按整个小腿,至左足放松结束,再按同样手法放松右足,完成全足放松。
二、全足反射区按摩基本手法
对于比较狭长的区域,用砭石棒或手指指关节桡侧刮按。
面积较大的反射区,用大拇指或者用手掌来推按。
面积较小的反射区,直接用砭石棒或大拇指指腹点按会比较方便。
牵拉的按摩方式通常用于放松足趾,以适应按摩。
团揉足趾,可简捷而又完整地刺激足趾相应反射区。
以360度环形旋转脚踝,可放松控制脚部运动的主要肌肉群。
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