打坐与八段锦、易筋经修行实录（四）

八段锦就是很好运动，一天两次，一次两遍。最好一天三次，一次两遍。毕竟八段锦强度不大。

八段锦这个动作能改善五劳七伤的问题，最低对颈椎有很好调理。这个动作开始双手跟太极起手式感觉一样，然后顺时针翻掌向后用力，此时肩胛骨尽量后收刺激肩胛骨之间的厥阴俞穴位，此穴比较深，不好刺激和锻炼，而八段锦可以刺激。刺激这个学位能干嘛？请自行百度。

五劳七伤指什么？

可自行百度，说白了就是别总持续一个姿势，别受情绪影响，阳光心态。

举个栗子

林黛玉葬花都熟悉，为何要葬花？因为林黛玉多愁善感，感情太丰富，太感性。

这个动作在背手的同时回头经量往后看，刺激大椎穴，对治疗颈椎效果是太棒了。注意肩不要左右随头动，这里回头是为了刺激大椎穴，双手后背是为了刺激厥阴俞，不是用蛮力，注意刺激点，别忘记用力反转手腕，刺激胳膊经络，保证脊柱正直。

大家可以研究下经络，也不用太细致，一点点看，看哪里发力，哪里有什么经脉。