五脏养生—养肝四条件

肝木生发，犹如树木，枝枝叶叶，无拘无束，疏泄条达，生机勃勃。如何顺应肝的疏泄特性，使其高高兴兴地行使自己的功能呢？养肝有四个基本条件：一是肝血、肝阴要充足；二是不要经常郁闷压抑而束缚肝脏；三是不要经常吃药、饮酒、熬夜，令肝脏疲劳；四是不要感染病毒。

不循常道则伤肝脏

1、用眼过度肝劳累

“肝藏血”，肝脏贮藏着极为丰富的血液。肝血的主要作用有营养眼睛、保护视力，供养并牵制肝气疏泄升发，濡养和滑利关节、肌腱、韧带。肝木生心火，还可补充心血。长期使用电脑、看电视，或者长时间看书，都属久视，会造成用眼过度。“肝开窍于目”，久视很容易使肝血不足。只要肝“将军”饿着肚子吃不饱，七情要么郁结，要么过度。如果肝气不是疏泄条达而是郁结，就会横逆作乱。

2、 情志不畅肝气郁

肝脏最讨厌经常郁闷压抑，心结难解，小心眼，生闷气，钻牛角尖，陷进去出不来，这些在肝脏疏泄条达时碍手碍脚，令肝脏不能舒展、憋屈难受。现代社会的人际关系紧张，五脏中肝脏最易受此影响，若情感不敢发、不能发、不会发，只是闷在里边，这是肝最不喜欢的。尤其是那些情绪不能外露而压抑不展的人，或是忍无可忍而怒发冲冠的人，这种过度的情绪一放一收，很伤肝。

肝气郁结会导致一系列躯体疾病出现，如胃痛、腹痛、便秘、头痛、胸闷、月经不调、乳腺增生、子宫肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血压等等。一般人往往经不起多次大怒激愤的情绪冲击，因为它会导致肝气横逆、肝阳暴涨而伤肝伤人。想想暴盲、暴聋、暴哑、消化道大出血、脑出血、心肌梗死，这些有一部分是大怒激愤的后果。

3、久坐不动肝失疏

关节、肌腱、韧带属于肝系统，是肝脏赖以疏泄条达的结构基础和重要通道。电脑、电视、汽车让人久坐不动，令许多人的关节、肌腱、韧带僵硬，失去柔韧灵活，使肝疏泄条达系统内的通道不畅通。所以，我们经常会觉得，越是坐着，越是不运动，人就会越郁闷，脾气越暴躁。

4、过度服药肝损重

五脏中，肝脏新陈代谢最为旺盛，这使其具有强大的解毒功能。污染物、毒物、药物、酒精、各种食品添加剂进入人体，大多依赖肝脏代谢以解毒、降毒、减毒。大量吃药、吃不安全食品、饮酒、熬夜就是让肝脏总是干活，不能休息，令其疲劳。

“是药三分毒”，可是现在盛行有病吃药、防病吃药、保健吃药，完全忘记人体自身还有强大的自我调节能力，忘记了还有很好的非药物疗法，比如针灸、推拿、物理疗法等。有时药效相对于其毒副作用简直就是“蝇头小利”。就算是疗效好又对症的药物，也要先劳驾肝脏进行代谢、解毒，这叫“首过效应”。过度治疗和误治也会使肝脏很疲劳。所以对于不少药物，医生会嘱咐患者，吃的过程中注意检查肝功能。

高热、高脂、高糖的三高饮食，使人体能量富余。这时肝脏往往挺身而出，自我牺牲，像堤坝一样拦截富余的能量，形成脂肪肝，以保护心脑血管，维护能量代谢。所以，单纯脂肪肝患者的生化检测，各项指标往往显示正常、临界或轻度异常，心脑血管尚且安全。这就是为什么不少人会拿着体检结果淡淡一笑，就是有点脂肪肝，我的身体还不错耶！根本不把脂肪肝当回事，把脂肪肝的危害性看得还不如感冒。如果从此在生活中从源头上避免、减少脂肪肝的产生，那么，脂肪肝可能就是身体的一个匆匆过客，不声不响就这么过去了，确实算不上大病。但是，如果掉以轻心、不当回事、我行我素，脂肪肝就是万恶之源，可引发能量代谢紊乱。

肝气郁结、脂肪肝、超负荷解毒三位一体是很可怕的，时间久了一定会严重影响能量代谢。肝脏里塞满了脂肪、堆满了垃圾，总有一天会把肝脏累坏的，这时“堤坝”再也抵挡不住源源不断的富余能量了，终于开闸，能量代谢就此进入恶性循环，糖尿病、动脉硬化、高脂血症、冠心病、代谢综合征、高血压、痛风等病随之而来。