为什么你总在深夜不肯睡？
我是清初，见字如面。
忙碌一天，到了夜晚终于能躺上床好好休息，这时候你会做什么？睡觉还是玩手机？
我想，只要没辛苦到闭眼就能睡着的程度，大多数人都会选择后者。
电子产品已经成为每个人生活中不可缺少的一部分，它为我们带来了太多的便利。但与此同时，它也在无形之中侵蚀着我们的灵魂。
夜晚十二点，仍然会有人一边刷着视频，一边向自己保证：明天我一定早点睡。但第二天，这个人可能还会一边熬夜一边给自己打保证。
玩手机，刷视频，看资讯，逛购物软件，打游戏，聊天，电子产品太有趣了。
熬夜，晚起，熬夜，晚起，逐渐成为恶性循环，熬夜成为生活的常态。
终于有一天，你打算早睡了。但是你发现自己根本睡不着，生物钟已经被改变了，不到十二点根本毫无睡意。
其实我们都知道熬夜的危害，但是对于现在大多数人，尤其是年轻人来讲，熬夜逐渐成为一种很正常，很普遍的事情。为什么即使明白这些道理，大家还是会控制不住的熬夜呢？如何改变这种夜晚不肯睡觉的现状呢？
熬夜的缘由
熬夜或为报复性心理的衍生物
对于某些人来讲，白天或努力工作或认真学习，时间是不自由的。而到了晚上，时间就完全依靠自己支配了。这时候，对于这些人来讲，熬夜玩手机可以看作是对自己白天努力的一种奖赏。
但事实上，这种想法是完全不可取的。这种犒劳没有什么意义，它只会过多地消耗掉你的休息时间，使你得不到足够的休息，从而导致第二天的效率明显下降。
不恰当的放松方式
内卷越来越严重，压力大成为当代人的现状。只有当夜晚躺在床上的时候，你才能短暂的将那些人与人之间的比较，个人身上存在的压力，短暂的放到一边。
于是很多人就认为，这时候应该玩手机短暂的放松一下自己的大脑。然而大多数人都不知道，玩手机的过程看似是在放松，实际上自己的大脑会持续性地被手机中广泛的资讯和短视频所刺激，更容易处于一种高度集中的状态。
那些资讯或消息一直在往你的大脑灌输，除了会让你的思考能力减弱以外，并无太大好处。
无目的地不想睡
熬夜还需要理由吗？所以还有一部分人熬夜是找不出理由的，单纯地不想睡。这部分人往往对生活没有什么长远的规划和目标，习惯了当前的状态，或者说，现在的舒适区对于自己来讲很满意。所以他们也习惯了带着手机躺上床，连改变的想法都没有。
这种状态，才是最可怕的。
如何改变熬夜晚睡的现状
不带电子产品上床
夜晚玩手机对视力的影响是很大的，另外手机消息的多元化会让自己陷入在“资讯堆积”的一个状态中，容易让大脑被无用的东西所负累。
在这里，我把手机资讯称之为“无用的东西”，是因为我认为，手机上的许多热点和热搜，尤其是明星资讯，与我们的关系并不是很大。如果真的想要了解一些资讯，可以看新闻联播。当然，热点也可以看，但是几分钟看一眼，半小时瞅一下，是真的没必要。
我们活在真实世界里，不应该把大多数心思花在虚拟网络上。
所以，当自己想要睡觉的时候，可以尝试把手机放在客厅或者躺在床上不可能拿到的地方。
睡前读书
身边很多朋友都认为，读实体书逐渐变成一件很难的事情。
但我始终觉得，读实体书的感觉是电子书所不能比拟的。现在很多人都把阅读的重心放到了网络小说上面，很少有人可以放下手机读一读经典书籍。
网络小说越来越多，节奏也快，阅读风格也很能吸引读者。但它只会让读者的心思变得更加浮躁，而经典书往往可以让你视野更开阔的同时，安抚自己躁动的心，真正平静下来。
我建议你可以在睡前把手机拿走，安静地读半小时书，这会让入睡变得很容易。
你不需要去想自己能在这本书中获得什么，懂得什么，有什么好处。你只需要去读，有无收获，最终时间会解答你。
复盘和制定计划
在此之前，我听到许多人都在讲：不要在夜晚做决定。我不否认这种说法，夜晚容易冲动。
但是当你在夜晚一边听着舒缓的音乐，一边复盘今天的行为时，你的心思应该是最安定的。当你将今天的东西整理好时，其实你可以考虑为明天做一些计划，列出明天必做事的清单。这会让此刻的你充满期待地入睡。
有目标的时候，拒绝熬夜会成为一件很简单的事情。
结语
归根结底，熬夜的危害大多是电子产品所带来的。我们并不能否认电子产品为我们提供的好处，但是过度使用这些东西也会让我们付出一些代价。
熬夜所带给我们的，不只是身体上的伤害，它还会使我们的记忆力，思维能力，以及对待事物的敏感性逐渐降低。
老话说：身体是革命的本钱。但往往，人们越是年轻就越不知道珍惜自己的身体。我们应该及早明白，有目标，就应该制定明确的计划去努力，而不是荒废大好时光，伤害身体腐蚀灵魂。
黑夜，应该是用来积攒力量的。