太极拳修习 | 懂招明势 不练“空架子”
陈氏太极拳老架一路(74式)招式动图
要想提高太极拳的技艺和锻炼效果,除了按照太极拳的要求,正确掌握好太极拳的各项基本要领之外,还必须做到以下两点:
一、不练“空架子”
所谓不练“空架子”,就是说,必须在太极拳的行功走架过程中“装”上“劲”才行。也就是说,平日行功走架时,在太极拳的每招每式,每个动作当中,都必须“装”上“拧裹”、“钻翻”、“螺旋”劲。通过“拧裹”、“钻翻”、“螺旋”劲的锻炼,练出“惊弹”、“崩炸”、“抖擞”劲来才行。“拧裹”、“钻翻”、“螺旋”、“惊弹”、“崩炸”、“抖擞”劲,称为太极拳的“六合劲”。
经常看到一些体质大体相同,同样经常坚持太极拳锻炼的人们当中,有的人打上一趟太极拳,浑身是汗,而有些人打上一趟,甚至于连续打上二趟三趟过后,却仍然出汗甚微。究其原因,就是有些练家,在整个拳架的每招每式,每个动作当中,都“装”上了“拧裹”、“钻翻”、“螺旋”劲,而另一些则是没有“装”劲的结果。这里“装劲”的好坏,会直接影响到太极拳的锻炼效果。
所谓“装劲”,并不是要你去故意用力,而是要求你通过太极拳各种手型步型的变换;手法步法以及各种身法的进退转折,加上“拧裹”、“钻翻”、“螺旋”劲,从而牵动全身各个部位的大小肌肉群一起更加有效地参加活动。没有“装劲”的练起来,轻松倒是轻松了,但到头来所练的始终不过是一套“空架子”而已。
二、了解太极拳每一动作的技击含义
能够做到不练“空架子”,仅仅是提高太极拳技艺和锻炼效果的一个方面。仅在这一方面做到了,还不能完全确切地保障太极拳技艺和锻炼效果的真正提高,还必须了解太极拳每招每式,每一动作的技击含义才行。
因为太极拳本身是武术,它同其他各门武术一样,有“体”有“用”,每招每式,每一动作都具有一定的技击含义。所以,它既不同于体操,更不同于舞蹈。尽管由于某些人对于太极拳的不甚了解而称之为“老头拳”,但作为传统武术项目之一的太极拳,其技击含义还是不能否认的。
虽然我们今天练太极拳的目的并不单纯是为了技击防身,但也应清楚了解太极拳中每招每式、每一动作的技击含义。只有当你彻底了解了太极拳的每招每式、每一动作的技击含义之后,才能在平日的行功走架之中,把意念很好地贯注到拳路当中去,才能真正做到“练时情中有,用时形内含”。这是提高太极拳技艺和锻炼效果的一个极其重要的方面,万万不可忽视。更进一步讲,不了解太极拳每招每式、每一动作的技击含义,就不可能达到“式式正确、招招得法”的要求。所以,了解太极拳每招每式、每一动作的技击含义,是提高太极拳技艺和锻炼效果的一个至关重要的环节。
同时,也只有了解了太极拳每招每式、每一动作的技击含义之后,才能真正做到不练“空架子”。因此,了解太极拳每招每式、每一动作的技击含义,与不练“空架子”两者之间是紧密相连的。
只有在太极拳的锻炼中真正做到了以上两点,才能算是有“体”有“用”。真正能够做到体用合一,两者兼备,才算是得到了太极拳的真传。也只有真正做到了以上两点,才能更好地提高太极拳的技艺和锻炼效果。
当然,提高太极拳的技艺和锻炼效果的方法还有很多。不练“空架子”和了解太极拳每一动作的技击含义,仅是对练太极拳的两点基本要求。如果连这两点都做不到,那其他方面也就更谈不上了。