不同年龄段,保健养生有重点!
女性不同年龄段,保健养生有重点!
20~30岁:补铁补叶酸
30岁之前这个阶段是生育期,大部分女性每天所需的营养元素并未达标,要注意补充铁、叶酸和钙。因为女性很容易贫血,月经也导致钙质的流失,会增加患骨质疏松症的概率。对于想要宝宝的女性来说,叶酸尤为重要,能够防止脊柱裂的发生。
30~40岁:抗氧化防衰老
30岁以后,女性健康就容易走下坡路了,而且容易发胖,平时若是不注意保养,皮肤干燥无弹性、皱纹、色斑等皮肤问题不断出现,所以,这个年龄段的女性一定要控制体重,还要抗氧化,延缓衰老。
40~50岁:安神助眠调节情绪
40-50岁的女性,记忆力也开始明显的下降,而且更年期的来临会影响情绪,出现失眠、睡眠质量下降等问题,因此,安神助眠和调节情绪是这个年龄段女性保健的重点。
50~60岁:补钙补充微量元素
这是一个过渡期,由中年向老年过度,这个阶段的女性要时刻保持积极乐观的心态,定期体检,及早发现疾病。还需要强健骨骼,补钙、补充微量元素也是重点。
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男人不同年龄段的保健重点
少儿期
若滥服药物或某些疾病的影响而致天癸和肾气非正常的迅速充盛,则又可能导致性发育早熟。因此,对男性少儿期,既不能乱用滋补药,又不能用过于苦寒攻伐之品。
青年期
男性到了青壮时期,肾气盛,天癸充,机体的生长发育趋于稳定。这一时期的体质特点是形体完整,筋骨坚劲,精力充沛,体力强盛,性与生殖功能处于最旺盛时期。但此期男性每多因婚姻、家庭、事业等诸多方面的因素难以尽如人意而致肝气郁滞,或纵欲而损伤肝肾。故多易发生肝肾病变,导致性功能与生殖功能障碍以及某些生殖器官的疾病。根据这一时期的体质特点,在保健养生上,既要达观开朗,知足常乐,也不能过劳伤身,恣情纵欲,应当避免各种理化因素的不良影响与损伤。在疾病治疗方面,以调理肝肾为主,补泻得宜。
中老年期
到了中老年期,肾气渐衰,天癸渐竭,身体由壮盛逐渐走向衰老,生殖功能和性功能也逐渐衰退。如不注意调摄,则易未老先衰诸病丛生,如性功障碍以及某些生殖器官疾病如前列腺肥大、睾丸萎缩等。因此,男性进入中年后,更应注意调养,要做到房事适度,饮食合理,劳逸有节,情志舒调,注重保护阳气,并根据具体情况服食一些药性平和的补益药物和食物。在治疗上,以补肾为主,但不应呆补蛮补、宜疏调而不滋腻。(实习编辑:李丽欣)
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