立秋（阳极阴生，少阴自从秋立起）

今日是辛丑年【牛年】六月廿九，从今天开始立秋节气后就算是秋天了。

谶语：暑夏热酷三伏天，秋至凉风仍在边。黄经一百三十五，立住秋天始发线。

秋天到来，气温慢慢变得温和，没有夏天的酷热，又未到素九之寒冷。从太极阴阳五行论角度来解读，处于一个由热至凉的阶段，同时也是大自然从此一刻开始旺盛进入衰减的阶段。故称秋天为少阴，用白话文来讲就是小小的阴气从极阳处慢慢开始生发出来，气温进入一个盛极而衰时候。盛极而衰并不是一下子到底，而是慢慢衰减的过程，有如热水变凉，冰块变水的一个转变，符合循环理论。

秋天开始，除气温慢慢变凉，空气也慢慢变干燥，主宰感觉的天气开始由酷热慢慢凉爽，体感也由“湿气焗”变成“爽凉清”，同时也容易感冒，因为人体毛孔经过六十天的暑热习惯生张开。所以一早一晚要开始准备簿的外套以免受到初秋的清凉。饮食方面随天气渐凉胃口变好，也是千万年来适应大自然的规律，秋天少阴初起进入秋收，不论人与动植物都进入存储阶段，可适合食一些含油脂的食物，有利于身体吸收以备过冬的需要，同时也要多食应节的水果蔬菜，减小秋燥。少阴时节属金，若风邪入侵首先会影响属金的脏腑如肺、喉哤、骨等。所以有注意相应的保护。例如小吃生冷，注意一早一晚不让肺受寒凉，注意补钙等。

1、主食的选择：大米、小米、玉米、小麦、糯米、豆制品、等；
2、蔬菜的选择：菜芯、菠菜、莲藕、马铃薯、山药、白菜、南瓜、香菇等；
3、肉蛋奶的选择：羊肉、牛肉、鱼类、猪肉、鳖肉、乌骨鸡、鲍鱼、鳝鱼、蛋类、等；
4、水果的选择：橘、柚、葡萄、苹果、枣、山楂、等；

四时：立秋后应该慢慢适合早起，尽量适合热到凉的转变，增强身体抵抗力。