你是否也有日常吃维生素的习惯？
作者：广州市花都区人民医院 主管药师 刘谱梅
相信大家对于维生素都不会陌生，它是维持人体生命活动所必须的一类有机化合物，维生素的英文叫vitamin，意思是“维持生命的元素”，它们天然存在于食物中，人体几乎不能合成，需要量甚微但却不可或缺。现代人生活越来越富足同时现代人也越来越注重保养，很多人日常就会吃维他命，电视剧里也经常出现吃维他命C等来保养的剧情，但是这样吃真的合理吗？
其实，维生素也有保健品和药品之分，保健品是用来保健和辅助治疗用的，药品则用于预防、治疗和诊断人的疾病。两者之间有着明显区别：
首先，生产及配方组成不同；
第二，生产过程的质量控制不同；
第三，作为药品对治疗疾病有一定的疗效，有严格的适应症，保健品则没有治疗作用；
第四，说明书和广告宣传不同。
药品一定要有经过SFDA批准的详细的使用说明书，保健品说明书不会这样详细严格，比较容易被利用作夸大其词的广告宣传。所以大家在选择维生素时就要特别注意了，别把药品维生素当成普通保健品长期吃，也别把保健品维生素当成治疗疾病的药品吃，这样是达不到治疗效果的。
维生素虽好却也不能多吃。市面上卖的综合维生素的剂量一般都在安全范围内，没有特殊疾病的人每天只吃一颗的话，其实不必为维生素含量伤脑筋，但经常混合食用各种营养品和保健品的人就要注意了，一定要计算好一天中摄入的维生素总量是多少，别不知不觉的吃过量！长期过量服用可能导致严重不良反应。
比如维生素C：
- 过量服用每日1克以上可引起腹泻，皮肤红而亮，头痛，尿频，恶心呕吐，胃痉挛；
- 长期服用每日2~3克可引起停药后坏血病；
- 长期大量应用可引起尿酸盐，半胱氨酸盐或草酸盐结石。
再比如维生素E：长期过量服用可引起眩晕，视力模糊，唇炎口角炎，乳腺肿大，乏力等等。
科学补充
一般来说，只要饮食均衡，人体就可以从食物中获取足够的维生素，如果长期挑食偏食或食用精加工食品，就有可能导致维生素不足，而人体一旦出现维生素缺乏的症状，通过食物获得的维生素就显得杯水车薪了，此时就必须要额外服用药品维生素。
但对于补充维生素，我想大家应该“适可而止”，如果缺乏，可以适当补充但不可长期服用，尤其是特殊人群，比如老人，孕妇和儿童或服用某些特殊药品的人，最好在医生的指导下服用。
审稿专家：广州市花都区人民医院 副主任药师 危丽琴
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