我知道的武术桩功健身

（2）

上一节谈到我现在最喜欢的就是太极拳、短棍和桩功，其实尤其喜欢短棍。我练过各种棍，按长短说长的有2——3米，短的只有几厘米，按粗细说粗的直径有7厘米左右，细的只有小手指粗。2、3米的长棍可以模仿十三枪、杨家枪的招式，几厘米的短棍可以借鉴打火机的五指转、虎口转、龙抬头等玩法。无论长棍短棍，在武术中都有攻防搏击意义，在健身方面都有祛病养生的意义。

现在，咱们先 从我练桩功说起。

接触桩功，要追溯到1990年以前。那时我年近不惑，并不注重体育锻炼，对武术也一点不懂，体重在150多斤，属于超重。那时，我受市政协委托，要求写一篇关于马骥良的文章。马骥良当时是某市武术协会名誉会长，曾经在著名武术家王芗斋门下习武学艺，也曾经给一度当过北平市市长的张荫梧做过保镖。那时，马骥良已经90多岁，身体很好，一切生活还都是自理。我到马骥良家采访近半个多月，也算结下了一点忘年之交，对马老先生的一身武艺十分敬佩，临别提出了一点小要求：“马老，你的武术真是太棒了，能不能教给我一招半式呢？”马骥良老先生很爽快就答应了：“你为强身健体，也为防身，就练站桩吧。”接着给我讲了要领，并把他自己编写的一本关于站桩的小册子给了我。我当时别提多高兴了。回家后也真练了些时。毕竟练的时间短。感到没啥，就去找马老先生，马老问了我几句，就说，你继续练。并告诉我，王芗斋晚年，几乎啥都不练了，就只练站桩，一站就是半天。你就好好练吧。我又练了些时，还是没啥感觉。就又去问马老。这次，马老有点不耐烦了，对我的问话也不太愿意解答，只说你要好好练。当我问他你现在站不站桩时，他则说，我随时想练就练，走着路吃着饭也可以练。我对这话有点摸不着头脑，也没敢再追问。后来因为工作忙，主要是对站桩没啥认识，慢慢就懈怠了。不知过了多少年，有次看北京电视台养生堂，一个中医正在教站桩，并说站桩对降低血压的作用。我被吸引了。当时我血压高压有时达150-180，许多人已经劝我吃降压药了。因为我对站桩有印象，就又从头开始站桩。后来又接触了太极拳及其他拳种，发现站桩在各类拳里面都是必不可少的功夫。八极拳有八极桩，形意拳有形意桩，八卦掌有八卦桩，少林拳有少林桩，太极拳有太极桩，残道门有残道桩，甚至跆拳道、泰拳、相扑也有站桩……站桩，能使你增强体力，筋骨强健，能引血下行，轻身祛病，调节血糖，稳定血压，这或许已经是广大桩功爱好者的共同认知。后来我又通过网搜，发现站桩的好处真是太多了，深深为自己以前没能按照老先生的教诲好好站桩而懊悔。我到现在已经坚持了十几年，最大的收获是不仅仅很少感冒，我的血压高压也到了145以下，平时基本在88—135。至今我还没有吃过降压药呢。（待续。说明：全稿完成后即被北京一家刊物定稿分次发表，全稿发完不知需要几年，所以原来打算陆续在今日头条发布的稿件必须有所增删改动，发布时间也必须放慢节奏。好饭不怕晚，慢慢来，也许会研细文章的“颗粒度，况且随着我年龄的增长，文章的价值份量也许会增重，武术桩功让我身体有哪些变化，一定会给大家提供鲜活的经验。想到有的养生专家年过半百而去，我也不想撰文打脸，感兴趣的网友多多理解。另外，这篇文章也许是我人生最后的一篇了，我不想留下遗憾，除了把我所学所练所悟写出来，也想把有关不传之秘合盘捧出，让我的后辈由此受益。大家耐心等待续篇吧！）

上面是我玩过的粗短棍。下面是我身体健康变化的记录本。

这个小本子有300多页，已经写满了。我已经从另一个大本子从新记录了。